트리거를 피할지 여부는 복잡한 결정입니다.
우리는 경계 성 인격 장애 (BPD)와 함께 특정 상황, 사람 또는 사건에 의해 증상이 악화되는 경우가 종종 있습니다. 예를 들어, BPD를 앓고있는 많은 사람들은 사랑하는 사람의 비판, 외상 사건에 대한 상기 시키거나 포기 또는 거부의 에피소드에 의해 증상이 유발된다는 사실을 알게됩니다. 이러한 기억이나 행동은 극심한 감정적 반응과 열악한 충동 조절 과 같은 BPD의 증상 을 유발할 수 있습니다.
경계 성 인격 장애 (BPD)로 방아쇠 피하기
BPD 증상을 관리하는 데 사용할 수있는 한 가지 전략은 트리거를 모두 피하는 것입니다. 이것은 종종 증상의 치료를 시작할 때 BPD 치료 계획의 초기 단계에서 권장됩니다. 방아쇠를 피하는 것은 치료 중 필수적인 대처 기술을 배우는 동안 환자를 더욱 안정화시키는 데 중요한 단계가 될 수 있습니다. 증상을 호소하는 것으로부터 멀리 떨어져 있으면 위험이 적은 상황에서 기술을 연습 할 시간이 있습니다. 치료에서 탄탄한 토대를 가지기 전에 방아쇠 상황에 뛰어들 경우, 당신은 치료를 준비하지 못하고 보통의 BPD 증상이나 분출을 경험할 것입니다.
트리거 이해
BPD 트리거 는 상황, 사람 또는 BPD 증상을 악화시킬 수있는 이벤트입니다. 특정 BPD 트리거는 사람마다 다르지만 일부는 매우 일반적입니다.
그들은 외부 세계에서 일어날 수도 있고, 당신의 세계에서 일어날 수도 있고, 내면에서 일어날 수도 있습니다.
당신을 움직이는 것은 당신의 역사에 달려 있습니다. 예를 들어, 아동 학대를 경험 한 경우, 그 기억을 최전선에 가져다 줄 수있는 사항에는 아동 학대에 관한 뉴스 기사, 논문의 기사 또는 영화가 포함될 수 있습니다.
트리거 식별
이전에 그렇게하지 않았다면 BPD 트리거를 식별하는 방법을 알아보십시오 . 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면, 과거에 강렬한 감정, 충동을 느꼈거나 자해에 대한 열망을 느꼈던 과거의 시간을 생각해보십시오. 그런 다음 감정 앞에 있었던 사건들을 돌아보십시오. 치료사는 종종 트리거 목록을 작성한 다음 트리거 한 감정과 그 감정에 대한 반응을 작성하는 것이 좋습니다.
BPD로 트리거를 피하는 방법
조기 치료를 통해 방아쇠를 최소화 할 수있는 방법으로 삶을 설계하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 언젠가 뉴스를 보는 것을 제거하고, 일반적으로 다양한 형태의 미디어를 제거 할 필요가 있음을 발견합니다. 평생 동안 BPD의 초기 단계에서 일하는 동안 접촉이 적거나 접촉이 없어야 할 수도 있습니다.
치료사가 나중에 치료 계획 에 피하기를 계속하는 것이 좋습니다. 어떤 영화 장면이 당신에게 외상을주는 어린 시절 사건을 연상케한다면, 그것을 보거나 강요 할 필요가 없습니다. 그것은 불필요한 고통을 일으킬뿐입니다. 영화에서 슬픈 노래에 이르기까지 이들은 일상 생활을 방해하지 않으면 서 피할 수있는 작은 트리거 유형입니다.
트리거 대응 전략
트리거를 피하는 것이 항상 가능하거나 권장할만한 것은 아니므 로 BPD 트리거 에 대처할 수있는 다른 방법을 배우는 것도 중요합니다.
트리거를 피하는 것은 복구를위한 유일한 옵션이며 모든 트리거에 대한 장기적인 솔루션이 아닙니다. 당신이 치료사 와 일하기 시작할 때 매우 도움이 될 수 있지만, 적당히이 전략을 실행해야합니다. 방아쇠를 피하는 것은 피하는 방아쇠가 예측 가능하고 피하는 것이 중요하게 인생을 제한하지 않을 때 매우 유용 할 수 있습니다. 그러나 방아쇠가 예측할 수 없거나 인생의 상당 부분을 포함하는 경우, 방아쇠를 피하는 것이 현실적이거나 지속 가능하지 않습니다.
예를 들어, BPD를 가진 많은 사람들 은 그들의 관계에서 갈등에 의해 유발됩니다. 그러나 관계의 충돌을 피할 수있는 유일한 방법은 갈등 관계가 모든 관계의 불가피한 부분이기 때문에 전혀 관계가없는 것입니다. 불행히도 BPD를 사용하는 많은 사람들이 바로 이런 이유 때문에 사랑하는 사람들을 밀어 내고 있습니다. 그들의 증상을 악화시키는 것을 피하기 위해 관계를 피할 수 있습니다. 이 전략은 효과가 없습니다. 거절과 외로움에 대한 감정을 더욱 악화시켜 심각한 증상을 유발합니다.
트리거 처리 방법 결정하기
트리거를 다루는 방법을 결정할 때 치료사 또는 의사와 협력하는 것이 중요합니다. 그 또는 그녀는 당신이 그들을 피하는 것이 현실적인지 여부를 조종하도록 도울 것입니다. 방아쇠를 피하면 일을하지 않거나 파트너를 무시하는 것과 같이 어떤 식 으로든 삶을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 회피는 당신에게 유력한 선택은 아닙니다. 귀하의 치료사는 대신 방아쇠 행동 계획을 개발하는 것과 같이 방아쇠에 대처할 다른 방법을 찾도록 도와 줄 것입니다.
BPD 트리거를 피하거나 대처할 때의 결론
방아쇠는 경계 성 인격 장애의 증상을 호전 시키거나 악화시킬 수 있습니다. BPD와 함께 살고 있다면, 그 원인을 알아내는 것을 배우는 것이 증상 관리의 중요한 부분입니다. 트리거를 피하는 것은 때때로 도움이 될 수 있습니다. 특히 조기 탐색에 도움이됩니다. 그러나 시간이 흐르면서 다른 사람과의 관계를 발전시키고 향상시키기 위해서는 방아쇠를 다루는 다른 방법이 매우 중요하게됩니다.
> 출처 :
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