치료사를 찾으려고 노력했다면 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 선택할 수있는 다양한 유형의 제공자가 있으므로 혼란스럽고 시간이 많이 걸리고 실망 스러울 수 있습니다. 그러나 약간의 정보로 무장 한 당신에게 맞는 사람과 심리 치료 를 시작할 수 있습니다.
당신이 찾고있는 것을 아십시오.
당신이 치료사를 찾으려고하기 전에, 당신이 찾고있는 것을 정확히 아는 것이 첫번째 단계입니다.
아래 나열된 각 요소에 대해 조사하고 생각해보십시오. 메모를 적어두고 적극적으로 검색을 시작할 때 효과적으로 요구 사항을 전달할 수 있도록하십시오. 다음은 고려해야 할 몇 가지 요소입니다.
너의 요구
먼저, 치료를받는 과정에서 현재 어디에 있는지 생각해보십시오. 위기 상황에 처했을 때 도움을 구하는 경우 (예를 들어, 자신이나 다른 사람에게 해를 가하는 생각이들 때)이 목록의 나머지 부분은 무시하고 911에 전화하거나 가장 가까운 응급실로 가거나 National 자살 핫라인 1-800-273-TALK (미국에 거주하는 경우)
위기에 처하지는 않았지만 이전에 정신 건강의 제공자를 보지 못했다면 진단을 이해하고 명확한 치료 계획을 세우기 위해 완전한 평가를 위해 먼저 누군가를 만나야합니다. 이미 진단을받은 적이 있다면 장기 심리 요법을 할 수있는 사람을 찾고있을 수도 있습니다.
아니면 장기 치료사가 이미 있으며 아주 특별한 문제에 대한 단기간의 작업을 위해 치료사를 찾고 싶을 수도 있습니다. 후자의 경우, 현재의 치료사와 상담해야합니다.
위치 및 가용성
치료사가 귀하의 일정과 일치하는 가용성을 가지고 있는지 확인하십시오.
또한 그의 위치를 고려하십시오. 얼마나 멀리 여행하고 싶습니까? 대중 교통으로 접근 할 수있는 치료사가 필요합니까? 특별한 전문 지식을 갖고 있거나 성냥에 현명한 성향의 치료사에게 더 멀리 여행 할 의향이 있습니까? 아니면, 가장 중요한 편의? 기억하십시오. 치료법은 일정을 일관되게 정할 수있는 경우에만 작동하므로 일정과 위치가 생각보다 중요 할 수 있습니다.
치료사 지불
심리 치료사는 다양한 지불 옵션을받을 수 있으므로 지불 방법 및 금액을 알아야합니다. 건강 보험에 가입 한 경우 보험 회사에 전화하여 정신 건강 혜택에 대해 문의하십시오. 그들은 외래 치료 를 다루고 있습니까? 공동 지불이 관련되어 있습니까? 얼마나 많은 세션이 다루어 집니까? 귀하의 보험이 특정 치료사만을 다루는 경우, 보험 회사는 승인 된 제공자의 목록을 제공 할 수 있습니다.
일부 치료사는 자비로 지불하는 환자 만 받아들입니다. 이 경우 대부분의 영수증을 제공하여 가능한 경우 상환을 위해 보험 회사에 제출할 수 있습니다. 비용이 귀하의 수단보다 높으면 더 낮은 수수료를 고려할 것인지 문의 할 수 있습니다.
전문 지식의 유형 및 수준
당신이 치료사를 찾기 위해 출발하기 전에 고려해야 할 또 다른 요소는 당신이 찾고있는 전문 지식의 유형과 수준입니다. 도움이 필요한 문제에 대해 생각해보십시오. 이러한 우려를 전문으로하는 치료사가있을 수 있습니다. 당신이 정확히 무엇을하고 싶은지 확실하지 않다면 (그리고 치료사가 당신을 도울 수있는 것입니다) 치료에 대한 당신의 목표에 대한 일반적인 생각을 갖도록 노력하십시오. 하지만 전문 지식은 종종 더 높은 서비스 비용과 관련 될 수 있음을 알아야합니다. 이것이 항상 그런 것은 아니지만 매우 높은 수준의 전문성을 갖춘 치료사와 만 일할 의사가 있다면 더 많이 지불해야합니다.
전문 지식의 수준을 고려할 때, 다양한 유형의 훈련을받는 정신 건강 제공자의 유형이 다양하다는 것을 기억하십시오. 더 많은 교육이 반드시 치료사가 더 숙련되어 있다는 것을 의미하지는 않지만, 자신이 선호하는 사람인지 여부를 고려하고 사용 가능한 정신 건강 제공자 의 유형에 대해 자세히 알아보십시오.
치료사 오리엔테이션
다른 치료사는 치료법이 어떤 방식으로 이루어지고 어떤 결과가 가장 좋은 결과를 가져 오는지에 대해 서로 다른 생각의 학교에서 왔습니다. 이러한 사상 학교를 "오리엔테이션"이라고합니다. 예를 들어,인지 행동 태도를 가진 사람은 생각과 행동이 증상과 관련이 있다고 믿고, 문제 행동과 사고 방식을 직접 바꾸는 것을 목표로 한 치료를 수행합니다 (일반적으로 숙제와 세션 중 연습을 통해). 대조적으로, 정신 역동적 인 성향을 가진 사람은 증상이 치료사와의 상호 작용을 통해 밝혀지는 환자의 인식 밖의 과정과 관련이 있다고 믿습니다.
다른 많은 방향이 있으며, 일부 치료사는 둘 이상을 구독합니다. 가장 편안하거나 가장 잘 맞는 것에 대해 조금 생각하고 잠재적 인 치료사에게 방향에 대해 물어보고 그들이 치료법을 설명하는 방법을 물어보십시오.
검색 시작
일단 당신이 찾고있는 것에 대해 좋은 생각을 가지고 있다면, 그것은 치료사를 찾을 시간입니다. 보험 회사와 더불어 친구, 가족, 주치의 또는 기타 치료 제공자로부터 추천을 요청할 수 있습니다. UCompare Healthcare 정신과 의사 검색, Behavioral and Cognitive Therapy 협회, American Psychological Association을 포함하여 치료사를 찾는 데 도움이되는 훌륭한 온라인 리소스가 있습니다.
잠재적 인 치료사에게 전화 할 때 준비된 질문 목록을 준비하십시오. 협박을 느낄지라도 모든 질문을하십시오. 수수료 납부, 스케줄링, 훈련, 전문 지식 및 일하고 싶은 분야에서의 경험 등에 관해서 물어 보는 것을 잊지 마십시오.
치료사 "쇼핑"
치료사를 찾는 데는 시간이 걸린다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당신은 전화로 여러 잠재적 인 후보자들에게 이야기하고 그들이 당신의 필요를 충족시키는 지에 대한 느낌을 얻을 필요가 있습니다. 자신에게 가장 적합한 치료법을 찾기 전에 여러 치료사와상의해야 할 수도 있습니다. 많은 사람들은 치료사 "쇼핑"이 완벽하게 받아 들일 수있는 방식이라는 것을 모릅니다. 자신에게 맞는 치료사를 선택해야합니다.