과도한 안심 만 제공하면 문제가 악화됩니다.
강박 장애 (OCD)에 의해 영향을받는 사람들의 가족 과 친구들 이 사랑하는 사람을 다루는 데있어 가장 스트레스를 많이받는 일 중 하나는 종종 강박증을 동반 할 수있는 과도한 안심입니다.
과도한 재 보증은 무엇인가?
과도한 안심을 추구하는 것은 가족 구성원, 친구 또는 낯선 사람과 계속해서 다시 확인하여 특정 걱정이나 강박 관념과 관련하여 모든 것이 괜찮은지 확인하는 것입니다.
지나친 재 보증 추구는 고난의 수준이 높거나 사람이 불확실성을 용인 할 수 없다고 느낄 때 자주 올라갑니다. 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다.
예제 1 :
Jane은 차를 운전하면서 누군가를 때리는 것과 관련된 강박 관념을 경험합니다. 그녀의 차를 운전할 때, 그녀는 남편에게 자기가 그것을 깨닫지 못하고 도망 가지 않았는지 확인하기 위해 백미러를 반복해서 들여다 보라고합니다. 화가 났지만 남편은 불안감을 느끼기를 원하지 않기 때문에 물었을 때 거울을보고 모든 것이 괜찮다고 전합니다.
예 2 :
라힘은 낯선 사람을 강간하는 것과 관련된 성적인 강박 관념이 있습니다. 라힘은 이러한 생각이 괴롭다는 사실을 알았지 만 그것을 갖고 싶지는 않지만 이러한 생각이 자신이 성폭행 범이라는 것을 의미한다고 확신합니다. 그는 계속해서 자신의 형제에게 그가 성추행 범인지 여부와 그가 누군가를 괴롭히는 것을 본 적이 있는지 여부를 묻습니다. 그의 형제는 라힘을 매우 괴롭히는 문제를 논의하기를 거부합니다.
예 3 :
Donna는 공공 장소에서 문 손잡이로부터 성병을 앓을 것을 매우 우려하고 있습니다. 그녀의 손을 씻은 후에, 그녀는 손이 깨끗하게 보이 든, 또는 병에 걸릴지 걱정해야하는지 여부에 관계없이, 그녀의 불안이 충분히 높으면 친구 나 낯선 사람에게 종종 묻습니다.
그들이 걱정할 필요가 없다고 말하더라도 그녀는 손이 깨끗하다는 자신감이 생길 때까지 여러 가지 질문을한다. 친구와 가족은 이제 그녀의 행동 때문에 그녀를 공공 장소에 가지 않는 것이 좋습니다.
예 4 :
Zhang은 사고로 죽어가는 배우자와 관련된 강박 관념이있다. 그는 종종 그녀가 살아 있는지 확인하기 위해 직장에서 여러 번 전화를하고, 그녀가 말할 수없는 경우에는 때때로 화를냅니다. 그의 아내 동료들은 직장에서 전화하는 횟수에 대해 걱정하기 시작했으며 그녀의 경력에 대한이 행동의 영향에 대해 걱정하고 있습니다.
과도한 안심이 해를 구하는 이유는 무엇입니까?
- 그것은 일종의 강박입니다. 과도한 안심 추구는 강박 관념과 관련된 불안을 줄이기 위해 반복해서 행해지는 행위입니다.
- 그것은 강박 관념 검증을 제공합니다. OCD를 가진 사람이 강박에 빠질 때마다 걱정이나 강박 관념의 타당성을 강화시키는 역할을합니다. 어쨌든 걱정할 필요가 없다면 왜 안심할 수 있겠습니까?
- 회피를 조장합니다. 그것은 또한 사람이 강박 관념과 관련된 불확실성이나 고통에 대처할 수없고 회피가 그것을 처리 할 수있는 유일한 방법이라는 생각을 강화시킵니다. 회피는 OCD 의 경우 두려움이 근거가 없다는 것을 발견하지 못하게하므로 특히 유해합니다. 이런 방식으로 과도한 안심감은 단기간에 환자의 기분을 좋게 만들지 만, 장기간에 그것은 OCD의 증상을 영속시키는 역할을합니다.
- 그것은 관계에 해롭다. 또한 종종 사회적 지원의 중요한 원천이되는 친구 및 가족은 괴롭힘을 당하고 피해자로부터 철수하며 스트레스 수준을 높이는 역할을합니다. 물론 스트레스는 강박증 증상의 주요 원인이며 효과적으로 관리 해야합니다.
과도한 재 보증을 추구하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
- 그것이 기본적으로 감소되거나 제거 될 필요가있는 강박이라는 것을 이해하십시오. 이것은 종종 정신 건강의 진료 제공자 또는 강박증 치료사 가 촉진하는 가족 회의에서 매우 효과적으로 수행 될 수 있습니다.
- 멈추라는 것을 동의하십시오. 강박 신경증 치료 의 맥락에서 환자, 가족 및 친구들 모두는 과도한 안도감을 요구하거나 제공하는 것이 멈출 필요가 있음에 동의해야합니다. 가족은 종종 사랑하는 사람이 걱정하지 않아도되기를 원하기 때문에 어려울 수 있습니다. 그래서 그들은 종종 요청 된 안도감을 제공 할 것입니다. 그러나 과도한 안심 추구가 강제적 인 형태라는 것을 가족이 알게되면 많은 사람들이 멈출 수 있습니다.
- 주요 이슈를 대상으로 삼습니다. 환자와 가족 구성원이 안도를 지나치게 추구하고 환자가 할 수있는 큐 카드에 "손이 깨끗하고 질병이 없다"와 같이 안심 응답을 적어 두는 여러 가지 문제를 식별하는 것이 도움이되는 경우가 종종 있습니다 그들과 함께 가라. 환자가 걱정할 때마다 그들은 가족이나 친구에게 직접 묻는 대신 큐 카드를 꺼내 응답을 읽는 데 동의합니다. 이것은 여전히 강박을 나타내는 반면, 가족 내에서의 고통을 줄이고 다른 사람들과의 관계를 개선합니다.
안심을 찾는 것을 줄이는 것과 관련하여 가장 효과적인 전략 중 하나 는 불확실성을 다루기위한 OCD 전략으로 사랑하는 사람을 가르치는 것입니다.