심각한 장기간의 관계로 인해 누군가의 가족에 합류하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신은 당신의 가족이 아닌 당신의 파트너를 선택합니다. 그러나 당신이 싫어하든 원하지 않든 당신은 여전히 결혼 후 가족과 연결되어 있습니다.
귀하의 배우자는 귀하의 관계에 압력을 가할 수있는 각 가족 구성원의 계속적인 참여에 대한 기대를 가질 것입니다. 이것은 혼자만의 불편한 감정을 유발할 수 있습니다 . 그러나 경계 성 인격 장애가있는 경우 , 이들과 관련하여 어려움을 겪을 수 있습니다. 새로운 사람들.
배우자가 과거에 학대 당했다는 사실을 알게 된 경우 특히 파트너와 가족 관계를 유지하기를 원할 때 좌절 할 수 있습니다. 당신은 파트너가 변명을하고 있으며 진정한 의미에서 가족을 보지 못하고 있다고 믿을 수 있습니다.
당신의 파트너의 가족이 당신을 거부하거나 판단한다고 생각하면 긴장을 느낄 수도 있습니다. 이러한 거부감은 그들이 당신을 싫어하고 자신의 역량을 의심하거나 자녀 양육 결정 및 능력에 의문을 제기하는 등 여러 가지로 인해 발생할 수 있습니다.
아무리 열심히 원한다면 사돈은 어디에도 가지 않을 것입니다. 자신의 건강과 결혼 생활의 건강을 위해 파트너의 가족을 잘 대처할 수있는 대처 기술을 배우는 것이 중요합니다.
인내심 극복하기
당신의 친척들이 당신을 무시하거나 무례하다고 생각하면 상처를 입거나 감정을 상하게하는 유혹을 느낄 수 있습니다.
오해와 불필요한 감정을 피하기 위해 반응하기 전에 사람의 행동과 반응을 실제로 생각하기 위해 한 발 뒤로 물러서는 것이 중요합니다. 충동적인 반응은 단지 분노 에서 나올 것이고 실제 문제는 듣거나 다루지 않을 것입니다.
이러한 상황에서 휴식을 취하는 것이 어려울 수 있지만 다음은 감정과 대처에 대한 7 가지 도움말입니다.
- 호흡 : 상처를 느끼는 첫 징후에서 천천히 심호흡을 시작하십시오. 의식적으로 당신의 감정적 반응 중 일부를 날려 버리고 대신 숨을 쉬는 데 집중하면서 호흡에만 집중하십시오.
- 거리를 유지하십시오 : 가능하다면, 문제가되는 사람에게서 벗어나십시오. 심부름을하거나, 산책을하거나, 화장실에 몇 분 간 가야한다고 말할 수 있습니다. 문제가되는 사람에게서 멀어지면 상황을 역전시키고 도움을 청하기 전에 원근감을 얻을 수 있습니다.
- 귀하의 친지가 귀하의 파트너 가족 임을 기억하십시오 : 귀하의 파트너와 귀하를 해치는 사람 사이의 관계에 초점을두면 귀하의 반응을 점검하는 데 도움이됩니다. 배우자의 삼촌은 믿을 수 없을 정도로 짜증이 났지만 파트너가 처음으로 돈을내는 데 도움을 준 사람이라는 것을 기억하면 더 나은 빛으로 그를 볼 수 있습니다.
- 적어 두십시오 : 일어난 일과 기분을 기록하기 위해 개인 일지를 사용하십시오. 생각을 검열 할 필요없이 상처를 표현하는 수단으로 이것을 사용하십시오.
- 자신의 감정을 식별하십시오 : 귀하가 작성한 것을 사용하여 감정 진술을 확인하거나 귀하가 경험하고있는 점과 어떻게 대응할 필요가 있는지 명확히하십시오.
- 파트너와 함께하는 자신의 감정에 대해 이야기하십시오.
배우자와 관계를 맺고 있기 때문에 배우자와 이야기하고 나누는 것이 자신의 감정에 대처하는 중요한 단계입니다.
- 귀하의 목적을 확인하십시오 : 문제가 해결되기 전에 귀하가 반응하기 전에 귀하의 목적이 무엇인지를 아는 것이 중요합니다. 최종 결과를 원하십니까? 성가신 시부모에게 고함을 지르는 순간이 만족 스러울 지 모르지만, 그 후에는 매우 어색한 휴일을 의미 할 수 있습니다. 평화로운 휴일 저녁 식사와 같이 원하는 것에 집중함으로써 반응을 잘 처리 할 수 있습니다. 때때로 반응하지 않는 것이 목표 달성을 위해 할 수있는 최선의 방법입니다.
귀하의 파트너와 이야기하는 것 외에도, 치료사와 정기적 인 시간에 일어난 일과 기분을 솔직하게 토론하는 것이 좋습니다.
BPD 전문 치료사는 통증을 유발하는 사람들과 적절하고 효과적인 의사 소통 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 훌륭한 치료사는 쉽게 상처를 유발하는 사람들과 관련된 기술을 갖출 수 있습니다.