그것을 직면. 배우자가 화를 낼 때가 있습니다. 어쩌면 당신의 배우자가 당신과 화가 날 것입니다. 어쩌면 배우자가 너와 아무 상관이없는 누군가와 화가 나 있을지도 모른다.
배우자의 기분을 인정하지 않거나, "빠른 수정"을 시도하거나 배우자가 화를내는 이유를 간과 할 경우 배우자를 훨씬 더 화나게 할 수 있습니다.
배우자는 비합리적이거나 결혼 생활에서 특정 경계 나 기본 원칙을 넘어서 화를 낼 수 있습니다.
"다음 번에 화가 났던 비난으로 공격하는 대신 파트너와 화가 나면 처음에는 진정 시간을내어 다시 평화롭게 느낄 때 함께 힘을 합쳐 더 강한 관계를 구축 할 수 있습니다." 결혼 가든 프로그램에서.
배우자에게 말하지 말아야 할 것 :
- "큰 문제는 아니야." 네, 배우자에게 큰 문제입니다. 문제에 대한 배우자의 감정과 생각이 중요합니다.
- "나는 너를 위해 더 좋게 만들 수있다." 배우자의 문제 또는 문제에 대한 해결책을 가지고 있다고 생각하는 것은 아마도 후원자로 간주 될 것입니다. 당신의 배우자는 위로가 아닌 이해를 원할 수 있습니다.
- "네가 한 것보다 나빴어." one-upmanship 게임은 승자가 아닙니다. 그것을하지 마십시오.
- "도대체 무엇이." 당신이 극도로 민감하지 않은 것으로오고 싶다면 "뭐든간에"라고 말하십시오. 이 문구는 배우자가 더 화를 낼 것이라는 점을 보증합니다.
- "나는하지 않았다 ..." 수비가된다는 것은 당신의 두 사람이 상대하고있는 논쟁이나 이슈를 단지 에스컬레이션 할 것입니다.
- "...." 아무것도 말하지 않거나 방을 나가기를 원할 때 시간 초과 나 공간을 조금씩 원하지 않는 것은 배우자가 불안해지면 좋은 생각이 아닙니다.
- "너 이해가 안돼." 귀하의 배우자는 상황에 따라 다른 조치를 취할 수 있지만 귀하의 배우자의 우려가 유효하지 않거나 귀하의 배우자가 귀하로부터 강의가 필요하다는 의미는 아닙니다.
- "당신이 화가 났을 때 날 기동시킵니다." 배우자가 불안해 질 때 두 사람이 성관계를 가질 것을 제의하는 것은 품위를 떨어 뜨리고 무감각하다고 인식 될 수 있습니다.
배우자를 화나게하는 방법은 다음과 같습니다.
- 배우자가 화났다는 인식을 인정하십시오. 상황을 무시하거나 그것에 대해 농담을하려고하지 마십시오.
- 신체 언어를 관찰하십시오. 듣기에는 배우자가 말하는 것을 듣는 것 이상의 것이 포함됩니다. 두 사람 모두 보여주는 비언어적 의사 소통을 알면 더 많은 이해를 얻을 수 있습니다.
- 눈 롤을 피하십시오. 눈을 뜨면 두 사람 사이의 긴장이 높아질 수 있습니다.
- 그냥 떠나지 마라. 상황을 생각하거나 자신을위한 공간을 생각할 시간이 필요하거나 배우자에게 공간이 필요하다고 생각하면 방을 떠나기 전에 그렇게 말하십시오.
- 배우자의 감정을 괜찮은 것으로 받아들이십시오. 배우자가 느끼는 방식이 마음에 들지 않을 수 있지만 그러한 감정을 존중하고 공감을 표시해야합니다.
- 감정을 공유하십시오. 나중에 문제에 대한 생각을 공유 할 수 있습니다. 기분을 나누는 것을 지체하지 마십시오.
- "나는 너를 사랑해"라고 말하십시오. 단어를 말해봐. 정교하지 마십시오. 그냥 말해.
- 큰 결정을하지 마십시오. 둘 중 하나가 화가 나면 중요한 결정을 서두르는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
- 사과 할시기와 방법을 알아라. 의미있는 사과는 "미안하다"는 것 이상을 요구합니다.
화나게 할 때 선을 넘어
화가 난 배우자가 학대받는 것은 용납 할 수 없습니다. 언어 적 학대, 신체적 학대, 정서적 학대 또는 성적 학대를 겪고 계시다면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오. 전국 가정 폭력 핫라인 - 1-800-799-SAFE (7233).