주요 우울 장애에 대한 연습 지침에 추가 된 운동
운동은 우울증 관리에 효과적인 도구입니까? 이것은 현재 주요 우울 장애 환자의 치료를위한 실제 지침에 포함되어 있으며 경미한 우울 증상에 대한 중재로 사용됩니다. 이 연습을 뒷받침하는 증거를 제공하는 두 가지 연구를 살펴 보겠습니다.
운동 대 Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. 그의 동료들은 규칙적인 운동이 주요 우울증 환자의 항우울제 만큼 효과적이라는 것을 입증 한 1999 년 많은 사람들을 놀라게했다.
연구팀은 주요 우울증 진단을받은 156 명의 노인들을 대상으로 항우울제 Zoloft (세르 트랄 린), 주당 3 회 운동 30 분 또는 두 가지 모두를 투여 하도록 배정했다. 블루 멘탈 (Blumenthal)에 따르면 "우리의 연구 결과에 따르면, 중등도 운동 프로그램은 주요 우울증 환자에게 효과적이며 견고한 치료법이며, 적극적으로 참여하는 경향이 있으며, 운동의 이점은 정기적으로, 지속적인 생활 활동. "
2000 년 9 월에 팀은 추적 조사 결과를 발표했습니다. 블루 멘털과 그의 동료들은 6 개월 동안 동일한 과목을 계속해서 따라 갔고 졸로 프트 운동을 받았지만받지 못한 그룹이 다른 두 그룹 중 어느 그룹보다 나은 것으로 나타났습니다.
매우 흥미로운 발견은 졸로 프트와 운동 모두를받은 그룹에 관한 것입니다. 이 피험자들은 운동을 한 피험자보다 우울하게 될 확률이 더 높았다.
Blumenthal과 동료들은 조합 그룹이 운동 단독 그룹보다 우울증 재발률이 높은 이유에 대해 추측했다. "약물의 동시 사용이 개선 된 상태에 대한 자기 확인력이 적은 대안을 우선시함으로써 운동의 심리적 이점을 약화시킬 수 있다고 생각합니다."라고 Blumenthal은 말했습니다.
그는 환자들이 운동 프로그램에 헌신적으로 열심히 노력했지만 쉽지는 않았지만 우울증을 이겨낸다는 믿음을 통합하는 대신에 "나는 항우울제를 복용하고 더 나아졌다"는 신념을 포함 시켰을 것이라고 추측했다.
실험실 밖에서도 운동을합니까? 그것은 아마도 인구에 달려 있습니다. 이 연구의 환자들은 운동에 대한 동기가 매우 높았으며, 연구원들은 전화를 통해 운동회에 간다면 그 사실을 상기시키기 위해 전화했습니다. 그렇게 중요한 라이프 스타일 변화를 일으키는 동기는 모두가 아닙니다. 스스로 운동을 할 수 없다면 운동으로 우울증이 완화되지 않습니다.
왜 운동은 우울증을 덜어 주나요? 듀크 (Duke)의 연구원들은이 질문에 답하기 위해 더 많은 연구를 진행하고있다.
추가 연구
주요 우울 장애의 치료와 관리에있어 운동이 가치 있다는 증거는 그것이 미국 우울증 장애 환자 치료 정신 의학 협회 (American Psychiatric Association Practice Guideline) (제 3 판, 2010)에 포함되어 있음을 충분히 확신 할 수있었습니다. 경미한 우울증 환자의 경우, 가이드 라인은 몇 주 동안 단독으로 운동을 시도하는 환자를 중재로 승인 한 다음 약물이 효과적이지 않은 경우 약물 치료를 고려합니다.
이 가이드 라인은 주요 우울 장애 관리를위한 환자 및 가족 교육에서의 운동 촉진을지지합니다.
2014 년의 체계적인 리뷰는 주요 우울 장애에 대한 추가 전략으로 운동에 관한 22 가지 연구를 조사한 결과 운동이 항우울제 와 함께 효과적이라는 증거를 발견했다.
의료 팀과 운동 토론
현재로서는 운동이 도움이 될 것 같습니다. 정신과 의사, 심리학자 또는 의사와 함께 운동을 토론하여 치료 처방에 포함시켜야하는지 확인하십시오. 항상 약물 치료를 고려하고 있다면 상담하십시오.
출처 :
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. 주요 우울증을 가진 노인 환자에 대한 운동 훈련의 효과. 내과학 기록 보관소, 1999 년 10 월 25 일
Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. 주요 우울증을위한 운동 치료 : 10 개월 간 치료 혜택 유지. 2000 년 9 월 / 10 월 심리 의학.
Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "주요 우울 장애 치료를위한 추가 전략으로서의 운동 : 체계적인 검토." CNS Spectr. 2014 Dec, 19 (6) : 496-508. doi : 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 3 월 3 일.
주요 우울 장애 환자 치료법 Practice Guideline, 제 3 판, 2010 년 5 월. American Psychiatric Association.