티베트어 노래 그릇은 연주 할 때 진동하고 풍부하고 깊은 음색을 생성하는 종의 유형입니다. 노래 그릇 또는 히말라야 그릇이라고도 알려진 티벳 노래 그릇은 이완을 촉진하고 강력한 치유력을 제공한다고합니다.
불교 승려들은 오랫동안 티베트 노래 그릇을 명상 연습에 사용 해왔다. 또한, 일부 웰빙 종사자 (음악 치료사, 마사지 치료사, 요가 치료사 포함)는 티베트 노래 그릇을 치료 중에 사용합니다.
티베트 노래 그릇을위한 용도
사람들은 티베트 노래 그릇을 스트레스 감소와 통증 완화 등 여러 가지 목적으로 사용합니다. 어떤 사람들은 명상과 심호흡과 같은 다른 치료 요법과 함께 그릇을 사용합니다.
많은 지지자들은 노래 그릇의 진동이 스트레스를 줄이고, 세포를 조화시키고, 신체의 에너지 시스템을 균형 잡아줌으로써 신체의 유익한 변화를 일으킬 수 있다고 주장합니다. 일부 사람들은 티베트 노래 그릇이 면역 체계를 자극하고 뇌파의 유익한 변화를 일으킬 수 있다고 주장합니다.
티베트 노래 그릇의 장점
오랜 역사의 사용에도 불구하고 티베트 노래 그릇의 잠재적 인 이점을 조사한 과학 연구는 거의 없습니다.
유효한 학문의 한개는 보완 의학에 있는 스위스 일기 연구에서 보고이다. 연구를 위해 척추에서 비롯된 만성 통증을 가진 54 명의 사람들은 노래 그릇 치료, 위약 치료 또는 전혀 치료를하지 않은 6 회의 세션에 배정 받았다.
연구 결과에 따르면 노래 그릇 그룹과 위약 그룹의 구성원은 통증 강도가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 이 연구의 저자들은 노래 그릇 치료와 위약 치료가 모두 참가자들에게 스트레스를 줄이는 효과가 있다는 것을 발견했다.
이러한 결과를 고려할 때이 연구의 저자는 보울 트리트먼트가 통증 완화에 효과가 있음을 확인할 수 없다고 결론지었습니다.
2014 년 American Journal of Health Promotion 에서 발표 된 예비 연구는 12 분간의 노래 그릇을 사용하여 직접적인 이완 세션을 시작함으로써 얻을 수있는 이점을 조사한 바 있으며 지시 된 휴식 세션 전에 침묵과 비교하여 수축기 혈압과 심장 박동수를 크게 감소 시켰습니다.
노래 그릇 사용법
노래 그릇으로 소리를 내기 위해서는 첨부 된 말렛을 그릇의 바깥 쪽 가장자리 또는 테두리에 대한 원형 동작으로 단단히 누르십시오. 밝고 선명한 톤이 들리면 동작을 느리게 할 수 있습니다. 손목을 돌리기보다는 전체 팔을 사용하여 동작을 만드십시오.
또한 그릇의 바깥 쪽 복부에 대해 동일한 원형 동작을 할 수 있습니다. 또한 원형 동작을 시작하기 전에 부드럽게 볼을 칠 수 있습니다.
그들을 찾을 수있는 곳
온라인으로 널리 구입할 수있는 티베트 노래 그릇은 새로운 명품 전문점, 요가 스튜디오, 음악 상점 및 신세대 제품 전문점에서 판매됩니다. 지지자들은 고품질의 그릇은 더 많은 공명 음을 생성하는 경향이 있음을 제안합니다.
테이크 아웃
티베트 노래 그릇의 치료 효과에 대한 과학적 지원은 거의 없지만, 그러한 그릇 사용을 통합하면 명상, 심호흡 및 유도 영상과 같은 스트레스 관리 기술의 휴식 효과를 향상시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 스트레스를 줄임으로써 이러한 활동이 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
출처 :
> Landry JM. 명상 실습에서의 히말라야 노래 그릇의 생리 학적 및 심리적 효과 : 정량적 분석. Am J 건강 프로모션. 2014 5 월 -6 월; 28 (5) : 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. 만성 척추 통증 및 Chronobiologic 활동을위한 크리스탈 노래 그릇 치료 - 무작위 통제 시험. Forsch Komplementmed. 2008 Jun; 15 (3) : 130-7.
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