혹시 스트레스를 받거나 기분이 좋지 않으신가요? 당신은 당신의 기분을 돕기 위해 슬리브를 몇 가지 간단한 트릭을 가질 수 있기를 바랬습니까?
심리학자들은 이제 오래된 구절 '당신이 그것을 만들 때까지 가짜'가 어떤 타당성을 가지고 있고 기분을 좋게하는데 사용될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 자신감을 가지고 자신을 안고 있으면 자신감을 줄 수 있습니다. 웃는 - 심지어 가짜 미소 - 실제로 당신을 기분 좋게 만들 수 있습니다. '마치'처럼 행동하면 종종 원하는 결과를 가져올 수 있습니다.
이제, 심리 과학 협회의 저널 인 Psychological Science에 따르면 특정 단어를 읽는 것만으로도 가짜 미소와 비슷한 효과가있는 단어를 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.
VU University 암스테르담의 Francesco Foroni와 Utrecht 대학의 Gun R. Semin의 심리학자들은 감정 언어가 얼굴 근육 활동에 영향을 미치는지 알아보기 위해 두 번의 실험을 실시했습니다. 첫 번째 연구는 독서 행동 동사 (예 : '웃음'또는 '울기')가 해당 근육을 활성화 시켰음을 보여 줬습니다. 예를 들어, "웃으면 서"읽는 것은 미소 짓기 위해 사용 된 주요 근육의 활성화를 가져 왔지만, 찌르는 것을 담당하는 근육에는 아무런 반응도 일으키지 않았습니다. 흥미롭게도 "우스운"또는 "좌절"과 같은 감정 형용사가 제시되었을 때 자원 봉사자는 감정 동사에 대한 반응에 비해 훨씬 낮은 근육 활성화를 나타 냈습니다.
이 타고난 반응이 우리의 판단에 영향을 미칠 수 있습니까? 두 번째 실험은 감정 동사가 잠정적으로 나타 났을 때도 판단에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 자원 봉사자는 미소 짓는 동사에 의해 잠정적으로 선행 될 때 만화가 찌름 관련 동사에 의해 (다시, 잠정적으로) .
그러나이 효과는 미소를 지을 수있는 자원 봉사자들 에게서만 발생했습니다. 근육 운동이 차단 된 자원 봉사자는 감정 동사와이 만화를 얼마나 재밌는지 판단 할 수 없었습니다.
이 실험의 결과는 감정 동사를 읽는 것만으로 특정 안면 근육을 활성화시키고 우리가 내리는 판단에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 연구자들은 이러한 발견은 "언어는 단순한 상징적 인 것이 아니라 신체적 인 것"을 암시하며, 우리가 소비하는 단어는 대부분의 사람들이 의심 할 때 우리의 마음뿐만 아니라 우리 몸에 실제로 영향을 줄 수 있음을 의미합니다.
이 새로운 정보를 귀하와 귀하의 스트레스 수준에 맞게 적용하려면 다음을 권장합니다 :
긍정 긍정 판단을 시도하십시오
예, 많은 사람들은 긍정 판단을 약간의 농담이라고 생각합니다. 귀하의 확언에 원격으로 진실이 아닌 진술이 포함되어 있다면 그들이 역효과를 낼 수 있습니다 (예 : '나는 독립적으로 부자가됩니다.' 't), 그들은 또한 태도와 분위기를 변화시키는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. '오늘 나는 조금 더 웃을 것', '오늘 나는 미소 지을 것을 기억할 것이다', 또는 '오늘 나는 더 쉽게 용서 할 것'과 같은 긍정적 인 말을 붙이십시오. 긍정적 인 결론 에 대한 자세한 내용은 다음 도움말을 참조하십시오.
재미있는 책이나 유머러스 한 이야기 읽기
비록 당신이 바쁘다하더라도, 성가신 전자 메일에 포격을 당해도 그 행동에 대해 보상하지 않으려는 경우,받은 편지함에있는 수많은 재미 있고 흥미로운 전자 메일을 읽으면 좋은 방법이 될 수 있습니다. 후원. 또는 금을 찾기 위해 일부 시간 낭비자를 가려 내고 싶지 않은 경우, 아침 또는 하루 동안 재미있는 책 의 일부 페이지를 읽으십시오. 그것은 당신에게 리프트를 줄 것이다.
영감 따옴표 읽기
몇 가지 고무적인 인용문 읽기 - 내가 좋아하는 것 중에는 '너를 죽이면 너를 더 강하게 만든다', '세상에서보고 싶은 변화가있어'- 너의 기분을 들어주고 힘에 집중하도록 도와 줄 수있다. 그리고 당신의 하루 동안 양성.
지루한 길을 택하십시오 - 여전히 효과적입니다.
이러한 다소 창의적인 아이디어가 당신의 차가 아닌 경우, 항상 긍정적 인 동사의 목록을 만들 수 있습니다 : 웃음, 웃음, 공유, 융기 등, 그리고 하루에 몇 번씩 읽거나, 힘들어진다. 분명히, 그것은 여전히 작동합니다.
관련 리소스
출처:
Faroni, Francesco; 정액 총. R. 당신의 육체적 인 감정과 만날 수있는 언어. 심리 과학 , 2009 년 8 월