대학 생활은 GAD를 가진 사람들에게 독특한 도전 과제를 제시합니다.
고등학교를 졸업하고 처음으로 대학에 진학하거나 휴가를 마치고 돌아 오는 경우, 대학 생활은 귀하의 일반화 된 불안 장애 (GAD)를 악화시킬 수 있습니다. 기숙사로 옮겨 가거나 처음으로 새로운 수업에 들어가거나 심지어 부모님의 집을 떠나기까지의 스트레스와 변화는 스트레스가 많고 어려울 수 있습니다.
다음은 GAD의 얼굴을 보인 대학생들과 학교에서 증상을 관리하는 데 도움이되는 팁에 대한 간략한 개요입니다.
예상 불안
모든 사람들에게 공통적이지만 일반화 된 불안 장애가있는 사람들에게는 더욱 두드러지고 불편할 수있는 불안의 한 유형은 "예상 불안"입니다. 이것은 일종의 예측 된 사건이나 발생으로 이어지는 일종의 불안감입니다. 전화와 같은 단순한 것에서 결혼과 같은 중요한 것까지, 물건을 기다리는 동안 언제든지 예상 불안을 얻을 수 있습니다. 대학은 새롭고 흥미로운 이정표이므로 캠퍼스로 향하기 전에 몇 주안에 예기치 않은 불안감을 가지는 것이 일반적입니다.
선행 불안에 대한 한 가지 제안은 단순히 그것을 시도하고 즐기는 것입니다. 많은 사람들은 무언가를 기다릴 때 "살아있다"고 말합니다. 탈출하거나 상황을 끝내려는 사람으로부터 사고 방식을 옮길 수 있다면, 끝내려하지 않고이 감각을 즐길 수 있습니다.
다른 전략에 대해서는 불안에 대처하는 5 가지 방법 "을보십시오 .
그러나, GAD를 가지고 있다면 예상 불안은 훨씬 더 심각 할 수 있습니다. 일부의 경우, 학교가 적절하게 준비하지 못하게하거나 심지어 학교에 가지 않는 것을 고려하지 못하게하는 등 힘든 일이 될 수 있습니다. 불안이 너무 심해서 계획과 인생을 방해하고 있다면, 부모님과 의사에게 치료 또는 약물 치료 에 대한 도움을 요청하십시오.
분리 불안
대학과 관련 될 수있는 불안의 또 다른 주요 형태는 분리 불안입니다. 집을 떠나는 청소년들은 처음으로 혼자있는 것에 대한 불안감으로 고생 할 수 있습니다. 이것은 종종 대학 입학 첫 몇 주에서 몇 달 사이에 발생합니다. 많은 사람들이 집에 자주 전화하거나 방문하여 다른 사람들이 향수병에 직면함으로써이를 극복 할 것입니다. 이는 자연스러운 발달 과정으로, 가족과 친구들과 정기적이고 따뜻한 대화를 나눔으로써 도움을받을 수 있습니다.
대부분의 학생들은 캠퍼스 및 다른 학생들과 연락을 취하면이를 극복 할 수 있지만, 사회적으로나 정서적으로 도약 할 준비가되어 있지 않은 학생도 있습니다. 집에서 멀리 갈 수 없다고 생각되면 치료가 하나의 선택이지만 학교에 가면 다른 유효한 접근법이됩니다. 귀중한 교육을받을 수는 있지만 GAD 치료를받는 동안 집에 머물러있게하십시오.
상담 센터
거의 모든 대학에는 이런 모든 문제를 해결할 수있는 상담 센터가 있습니다. 특히 걱정 스럽다면 대학 카운셀러와 약속을하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. GAD를 가진 사람들에게 이것은 지속적인지지가 즐겁고 격동 한 대학 경험의 차이를 만들 수 있기 때문에 특히 중요 할 수 있습니다.
대학 상담 센터 및 불안 에 대한 자세한 내용은이 기사를 읽으십시오.
출처:
"대학생들". 미국의 불안과 우울증 협회, 2016.