불안은 도움이 될 수 있지만 대부분의 사람들은 불안,보다 구체적으로 일반화 된 불안 장애 (GAD)를 부정적으로 생각합니다. 그것은 우리가 불편하고 긴장감을 느끼게하는 감정이며, 우리가 가능한 한 빨리 풀고 싶은 상태입니다.
조짐
GAD 증상은 다음과 같습니다.
- 이벤트의 영향에 비례하는 작거나 큰 우려에 대한 지속적인 고민 또는 강박 관념
- 걱정거리를 제쳐 놓거나 놓아 둘 수 없다.
- 긴장을 풀지 못하게 함, 안절부절 못함, 가장자리에 키가있는 느낌
- 집중력의 어려움, 또는 당신의 마음이 "비어있는"느낌
- 과도하게 걱정하는 것에 대해 걱정하기
- 잘못된 결정을 내릴 것에 대한 두려움에 대한 결정에 대한 고민
- 상황에 따라 모든 옵션을 가능한 한 부정적인 결론으로 이끌어갑니다.
- 불확실성이나 우유부단 함을 다루는데 어려움
신체적 징후 및 증상 은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 피로
- 과민 반응
- 근육 긴장이나 근육통
- 떨리는, 짜증이 난다.
- 쉽게 깜짝 놀랐다.
- 수면 장애
- 땀을 흘리다
- 메스꺼움, 설사 또는 과민성 장 증후군
- 두통
불안이 도움이되는 방법
부정적 증상의 목록에도 불구하고 불안은 우리 삶에 긍정적 인 것들을 다양하게 제공 할 수 있습니다.
- 동기 부여 : 때로는 일을하도록 동기를 부여하기 위해 불안감이 필요합니다. 당신이 불안감을 느끼게하는 부정적인 결과를 두려워하지 않는다면, 직장의 규칙에 전념하거나, 학업을 마칠 수 있거나, 즐겁게 들릴 수없는 일을하도록 동기를 부여받을 수는 없을 것입니다. 진실은 불안은 강력한 동기 유발 요인이며, 다른 사람들의 감정이 거의없는 방식으로 일을하도록 유도한다는 것입니다.
- 준비 : 당신이 큰 연설, 시험 또는 수평선에 사건이있는 경우에, 당신은 그것이 접근하는 때 염려하게 느낄지도 모른다. 이러한 불안은 상황에 대비하고 모든 기반을 커버하며 최악의 시나리오에서 무엇을 할 것인지를 고려하도록 유도합니다. 물론 사람들은 걱정없이 이러한 모든 일을 할 수 있지만, 우리가 그것을하도록 유도하는 것은 우리 몸의 자연스러운 방법입니다.
- 주의 : 우리가 염려 할 때, 우리의 관심은 우리 삶에서 중요한 것들로 이동합니다. 그것은 우리에게주의를 기울일만한 것을 인식하게하고 준비와 동기 부여에 도움이됩니다. 다가오는 사건에 대해 걱정할 때, 불안은 당신이 그것을 인식하고 이상적으로 당신의 성공을 도울 방법으로주의를 기울 이도록 강요합니다.
- 보호 : 불안은 종종 공포와 관련이 있기 때문에 위험으로부터 우리를 보호하는 방법입니다. 우리가 우리를 해치거나 죽일 수도있는 상황에서 불안해 할 수 있습니다.이 자연스러운 불안감은 그러한 것을 방지합니다. 불행히도 GAD를 가진 사람들에게는 실제로는 그렇지 않은 많은 상황을 위험한 것으로 보는 데 종종 도움이되는 메커니즘입니다.
- 의사 소통 : 마지막으로, 사람들이 불안해 할 때 의사 소통을하고 이러한 감정을 공유해야합니다. 그것은 우리 몸이 우리가 도움과 안전한 장소를 찾도록 도와주는 방법이며, 관계가 올바르게 작동하도록 돕는 데 효과적 일 수 있습니다.
출처:
메이요 클리닉. 일반화 된 불안 장애.