자신감은 긍정적 인 자기 이미지 가 필요합니다. 자기 - 이미지는 우리 모두가 자신에 대해 갖고있는 일종의 정신적 인 그림입니다. 자기 이미지에 대해 생각하는 한 가지 방법은 "실제"와 "이상적인 것"의 관점입니다. 많은 사람들은 자신의 '이상적인'자아에 가깝게 자신의 '진정한'자아를 옮길 목표를 가지고 있습니다. 예를 들어, '진짜'는 당신이 상사와 만날 때 당신의 말에 비틀 거리는 반면, '이상적'인 당신은 시원하고 자신감 있고 유창합니다.
사람들이 자기 이미지에 대한 이상적인 견해에 부합하기에 너무 열심히 노력할 때 문제가 발생할 수 있으며, 이는 실제 특성을 과소 평가할 수 있습니다. 좋은 사람 은 사람들이 언더 퍼포먼스를 할 때 견책하기가 어렵고 엄격한 사람 은 다른 사람들의 의견을 듣지 못하고 자기 의견과 다른 의견을 보일 수도 있습니다. 또한 사람이 의식적으로 어떤 역할을 수행하면서 스트레스를받을 수 있습니다.
사람의 자기 이미지가 정확하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 귀하의 아버지는 전문 운동가가되기 위해 높은 기준을 설정했을 수 있습니다. 어떤 이유로 든 표준을 달성하지 못했고 실제로 스포츠가 좋지 않더라도 스포츠가 좋지 않다는 것을 알게됩니다. 한 가지 가난한 경험은 심지어 인생의 다른 영역으로 퍼져 나갈 수 있으므로 대부분의 경우 가난하다고 생각하기 시작합니다.
자신감을 높이는 방법
자신감을 높이는 방법은 다음과 같습니다.
- 자아 이미지는 자신이 가지고있는 정신적 인 그림입니다. 그것은 고정되어 있지 않고, 객관적이지 않으며, 변경 될 수 있으며 변경할 수 있습니다.
- 긍정적 사고 는 중요하지만 행동 방식 또한 중요합니다. 당신의 자아 이미지는 당신이 행동하는 방식에 영향을 미치며 다른 사람들에게도 영향을 줄 것입니다. 배우들은 슬픈 역할을해야만 슬픔을 느끼기 시작합니다. 마찬가지로 측정 된 느린 음색으로 말하면 주변의 사람들에게 권위가 커지고 실제로 자신에게서 느끼기 시작합니다.
- 행동을 바꾸는 것은 생각을 바꾸는 것보다 쉽습니다. 두뇌는 부정적인 생각을 돌리는 것과 잘 맞지 않습니다. 예를 들어, '긴장하면 안됩니다'라고 생각하는 순간은 실제로 긴장을 느끼기 시작하는 순간입니다. 깊고 천천히 호흡하고 목과 어깨 근육을 편안하게하는 등 긴장 할 때의 행동에 초점을 맞추면 불안감에 다시 집중하는 것보다 많은 것을 할 수 있습니다.
- 큰 목표 또는 작업을 작고 관리하기 쉬운 덩어리로 나누면 도움이됩니다. 불가능한 것처럼 보이는 작업을 설정했다면 그것을 분해하고 심지어 시간별 단계로 드릴 다운하십시오. 각 단계를 달성 할 때 자신감이 커지고 문제에 대한 숙달감을 얻게됩니다.
- 어떤 사람들에게는 자신감 부족이 너무 적음으로 인해 발생합니다. 지루함과 자신감 부족이 연관되어 있습니다. 그러한 경우, 자신을위한 몇 가지 목표를 세우는 것만으로도 에너지 레벨을 높이는 것이 중요하지만 상황에 유연하게 대처할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 목표가 너무 엄격한 경우 첫 번째 후퇴로 인해 예상치 못한 상황이 발생할 수 있으므로이를 계획에 반영하십시오.