요가가 서구에서 주류가되어 감에 따라 잠재적 인 건강상의 이점이 널리 인식되었습니다. 요가는 분명 유행을 뛰어 넘는 전환 이라기보다는 분명하지만 식이 장애가있는 환자에게 특별한 이점이 있습니까?
요가의 일반적인 이점
요가 연합에 따르면 "요가는 신체, 정신, 감정, 영적 모든 수준에서 복지를위한 포괄적 인 시스템으로서 인도에서 5,000 년 전에 개발되었습니다."그 연습에 대한 다양한 접근 방법이 있지만 요가에 대한 모든 접근법은 건강을 향상시키기 위해 노력합니다.
요가 연습은 가장 일반적으로 깊은 호흡, mindfulness 및 명상과 스트레칭과 실제 자세를 결합합니다.
요가는 피트니스, 힘, 균형 및 유연성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병, 천식, 다발성 경화증 및 암과 같은 건강 상태에 관련된 통증을 완화하고 증상을 조절하고 증상을 완화시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 또한 수면을 개선하고 불안과 우울을 줄일 수 있습니다. 또한 스튜디오에서 요가를 수행하면 다른 사람들과 소통하고 소속감을 갖게됩니다.
요가가 이러한 이점을 창출하는 메커니즘을 완전히 이해하지는 못했지만 요가는 불안과 우울증에 대처할 수있는 뇌 신경 전달 물질 감마 아미노 부티 릭 (GABA)의 수치를 증가 시킨다는 연구 결과가 있습니다.
요가의 공통적 인 구성 요소 인 mindfulness meditation은 정서적 인 반응 조절과 관련이 있다고 여겨지는 뇌 영역의 변화와 관련이 있습니다.
뇌 연구는 8 주 동안 하루에 30 분 동안 명상을하는 명상가들 사이에서 이러한 뇌의 변화를 관찰했습니다.
요가가 장애를 먹는 데 도움이되는 이유
거주 용 섭식 장애 치료 센터에서는 요가와 같은 보조 치료를 점점 더 많이 제공하고 있습니다.
많은 환자와 치료 전문가가 요가로 인한 이점을 언급했지만 현재는 공식적인 연구가 거의 없습니다.
- 한 연구에서 요가에 참여한 외래 환자 섭취 장애 치료 청소년들은 섭식 장애 증상이 크게 감소했다.
- 또 다른 연구에 따르면, 요가와주의 깊은 식사를 병행하면 폭식 섭식 장애가있는 성인 여성 외래 환자의 폭음이 줄어들었다.
- 최근 파일럿 연구에 따르면 요가에 참여한 청소년 소녀들은 표준 외래 섭식 장애 치료 외에도 불안, 우울증 및 신체 이미지 장애를 감소 시켰습니다.
요가가 섭식 장애를위한 보조적 치료로 유용 할 수 있다고 믿을만한 이유가 있습니다. 섭식 장애를 가진 환자는 일반적으로 부정적이고 왜곡 된 신체 이미지를 경험합니다. 요가는 자기 수용과 평화를 장려합니다. 그것은 실무자가 다른 방식으로 몸을 경험할 수있게 도와줍니다. 요가는 외모에 초점을 맞추는 대신 실무자가 몸을 내면적으로, 조심스럽게, 비공식적으로 경험할 수 있도록 도와줍니다. 사실 요가는 신체 불만족과 가늘어지기 운동의 감소와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.
따라서 신체 이미지를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가는 휴식, mindfulness, 그리고 호흡 전략의 관행을 통합합니다. 이러한 관행은 모두 경험적으로 지원되는 불안에 대한 치료이며, 이는 섭식 장애의 일반적인 증상입니다.
심리학자 인 Robin Boudette는식이 장애 치료를위한 요가의 제안자로서 다음과 같은 이점에 대한 질적 설명을 제공합니다.
요가는 환자가 새로운 방식으로 몸을 경험할 수있게합니다. 당신이 느끼는 것보다 더 당신이 어떻게 보이는지를 소중히 여기는 사회에서 생활하면서 섭식 장애 환자들은 종종 신체와 관련이 있습니다. 그들은 신체와의 단절, 감정, 식욕, 내면의 경험으로 고통받습니다. 많은 환자들은 어떻게 보이는지보다는 신체가 느끼는 감각을 훨씬 더 잘 인식하게됩니다. 요가 매트 떨어져 몸.
요가를 시작하는 방법
요가의 장점 중 하나는 널리 사용 가능하고 저렴하다는 것입니다. 그러나 다른 전통적인 치료법의 보조제로 사용해야하며 섭식 장애의 독립 치료법 으로 사용해서는 안됩니다.
요가는 섭식 장애를 가진 모든 환자에게 권장되지 않을 수 있음을 유의하십시오. 과다 운동 은 섭식 장애의 일반적인 증상이며 섭식 장애를 가진 사람들은 건강에 해롭고 강박적인 방식으로 요가에 접근 할 수 있습니다. 회복 중에 수행되는 모든 운동은 적당히 그리고 치료 팀의 허가를 받아서 만 이루어져야합니다. 많은 사람들, 특히 제한적인 섭식 장애를 가진 사람들에게는 조기 회복 중에 전혀 운동하는 것이 위험 할 수 있습니다. 마지막으로, 뜨거운 또는 Bikram 요가의 강도는 위험 할 수 있으며 전통적인 요가와 같은 mindfulness 혜택을 제공하지 않을 수 있습니다.
요가가 당신에게 적합한 경우, 다양한 체형과 크기의 수용을 지원하는 요가 선생님과 스튜디오를 찾는 것이 중요합니다. 섭식 장애로부터 회복 중이라면, 클렌저, 금식 또는 제한적인 식단의 사용을 적극 권장하는 교사와 스튜디오는 피해야합니다. 이들은 때때로 요가 생활 방식과 관련이 있지만 전통적으로 요가의 일부가 아니며 섭식 장애 회복과 양립 할 수 없습니다.
부드럽게 그리고 조심스럽게 복용하면 요가는 회복을 촉진하고 더 큰 자기 인식과 자기 수용을 가져올 수 있습니다. 요가 연습에서 배울 수있는 이완과 마음가짐은 또한 유용한 회복 도구가 될 수 있습니다. 기본적인 포즈에 대한 좋은 소개가 여기에 있습니다.
> 출처 :
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