과도한 운동은 언제 문제가됩니까?
운동은 일반적으로 미덕으로 간주됩니다. 그러므로 당신이 어떻게 그것이 당신에게 나쁜 것일 수 있는지 궁금해 할 것입니다. 대부분의 사람들에게 운동은 상당한 건강 및 정신 건강 혜택을 제공합니다. 그러나 섭식 장애가있는 사람들에게는 과도한 운동이 흔한 증상이며 장애의 발달과 유지에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 우리 문화의 축하 행사는 과도한 운동이 종종 인식되거나 심각하게 받아 들여지지 않도록 만듭니다.
이 기사에서는 섭식 장애 연구자가 연구 한 과도한 운동에 대해 설명하고 다양한 섭식 장애에서 과도한 운동이 얼마나 과도하게 나타나는지, 지나친 운동의 위험 및 자신이 생각하는 경우 (또는 사랑하는 사람) 생각하는 것이 무엇인지 검토합니다. 너무 많은 운동.
개요
대부분의 사람들은 자기 유도 구토가 부정적인 섭식 장애 행동으로 이해할 수 있지만, 일반적으로 운동과 동일한 생각을하지는 않습니다. 과도하게 운동하는 사람들은 종종 자신의 동기 부여와 자기 훈련으로 칭찬받습니다. 그러나 극단적 인 상황에서이 행동은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
과식 운동의 과도한 운동에 관한 가장 큰 연구 중 하나에서 과도한 운동은 다음 중 하나로 정의되었습니다.
- 중요한 활동을 방해 한 운동
- 운동이 불가능한 경우 하루 3 시간을 초과하고 조난을 초래하는 운동
- 부적절한 시간과 장소에서의 빈번한 운동과 행동을 억제하려는 시도가 거의 또는 전혀 없음
- 심각한 부상, 질병 또는 의학적 합병증에도 불구하고 운동하기
섭식 장애에 대한 링크
과도하거나 추진되는 운동은 여러 유형의 섭식 장애의 공통된 요소입니다. 신경성 식욕 부진 , 신경성 통증, 근육 이상 ,뿐만 아니라 다른 특정 수유 및 섭식 장애 (OSFED) 및 준 임상 프리젠 테이션을 가진 환자들에게서 발견 될 수 있습니다.
식욕 부진을 포함한 제한적인 섭식 장애의 경우 운동 증가가 기본적인 생물학적 반응 일 수 있다는 증거가 있습니다.
쥐에있는 활동 근거한 거식증. 동물 연구에 의하면 섭식 장애는 쥐에게 "활동 기반 거식증 (Activity-Based Anorexia)"을 유도함으로써 과도한 운동 행동을 유발할 수 있음이 입증되었습니다. 연구원들이 쥐의 음식 섭취를 제한하면서 바퀴에 무제한 접근을 허용하면 쥐는 지나치게 달려 나가기 시작합니다. 역설적이게도이 쥐들은 음식을 먹을 수있는 짧은 간격으로 식사를하기보다는 계속 달리기를 선택합니다. 허용되면 문자 그대로 죽음에 처하게됩니다.
이 쥐들은 신경성 식욕 부진에서 나타나는 자기 기아의 수수께끼 같은 행동을 보여줍니다. 굶주리고있는 쥐 (및 인간)가 덜 능동적 일뿐만 아니라 덜 능동적으로 될 것이라고 예상 할 수 있습니다. 그러나 신경성 식욕 부진을 호소하는 어린 아동의 경우 제한된 섭취는 대개 활동 증가를 동반합니다. 거식증 을 앓고있는 젊은이들은 종종 과잉 행동으로 나타납니다. 그들은 앉아 있지 않으며, 가짜이며, 종종 목표를 뛰어 넘습니다. 그들은 고령자와 성인이하는 것처럼 칼로리를 태우는 의식적 시도를 표현하지 않습니다.
따라서, 과도한 활동이나 운동은 제한된 섭취의 에너지 불균형에 의해 켜지는보다 기본적인 운전으로 가정된다.
Nervosa 거식증에서 운동 . 과다 활동은 신경성 식욕 부진의 흔히보고 흥미롭고 잘 기록 된 증상으로 1873 년 프랑스 의사 인 Ernest-Charles Lasuegue가 초기 질환자에 관해 언급 한 것으로 알려져 있습니다. Lasègue는 식욕 부진을 앓고있는 환자가 빈곤 한 영양 상태와는 양립 할 수없는 높은 수준의 활동을 보였다 :
또 다른 확실한 사실은 근육의 힘이 줄어들지 않는 한이 금욕은 운동 적성을 증가시키는 경향이 있다는 것입니다. 환자는 더 가볍고 활동적이며, 말을 타고 탄다. (프랑스 텍스트는 '긴 도보 여행'을 언급하고 방문을 받고 지불하며 그가 다른 곳에서 할 수있는 경솔함을 인식하지 않으면 서 세상에서 피곤한 삶을 추구 할 수있다. 시간은 불평했다. (예레예, 1873, p.266)
한 연구에서 신경성 식욕 부진 (37 % ~ 54 %) 환자는 과도한 운동을했다. 환자는 신체 활동에 참여하는 시간을 잘못보고하여 보육사 및 치료 전문가가 충분히 평가할 수 없게됩니다.
신경성 식욕 부진에서의 운동은 일반적으로 환자가 운전하거나 강박하다고 기술합니다. 육체적으로 아프고 에너지가 부족 함에도 불구하고 환자가 훈련을 계속할 때 신체적 인 피로감은 무시됩니다. 운동에 관한 연구에서 한 명의 환자가 다음과 같이보고했습니다 :
치료를 받기 전에 식사 시간에만 앉았을뿐입니다. 그렇지 않으면 나는 아직도 앉아있을 자격이 없었습니다. 나는 믿을 수 없을 정도로 불안해했기 때문에 긴장을 풀기가 어려웠다 ... 나는 운동을 강요 당하고있는 것처럼 느껴졌다 ....
신경성 식욕 부진에서의 과도한 운동은 젊은 나이와 불안 / 강박 관념 및 완전 관상의 특징이 있습니다.
식욕 이상 항진증에있는 운동. 지나친 운동은 1987 년 DSM-III-R 발표 이후 신경성 과식증의 진단 기준에 포함되었습니다. 신경성 과식증에 대한 현재 진단 기준 (DSM-5) 은 폭식증에 대한 보상 행동이 있으며, 간헐적 인 금식, 설사약 사용, 이뇨제 및 운동에도 영향을 미친다.
지나친 운동은 신경성 대식증 환자에게 보편적 인 행동입니다. 한 연구에서, 신경성 대식증 환자의 20 ~ 24 %가 과도한 운동에 종사했습니다. 신경성 과식증 환자에서 과도한 운동은 기저 질환 섭취 장애의 중대성뿐만 아니라 치료 결과가 낮다.
근육 이형성에서의 운동 . 과도한 운동은 근육 이형성 (body dysmorphia)의 보편적 인 증상이며, 주로 보디 빌더에게 영향을주는 새로운 상태입니다. 일부 연구자들은 이것이 더 전통적인 남성 성 정체성을 가진 환자의 특징 인 신경성 식욕 부진증의 변형이라고 생각합니다. 현재,이 질환은 진단 적으로 신체 이형 장애와 섭식 장애의 유형으로 분류됩니다.
근육 이형성은 사람이 근육이 충분하지 않고 지속적으로 근육 운동이 증가한다는 것과 근육 운동을 증가시키는 것과 관련된 행동 (대개 단백질에 중점을 둔다)을 위해 대량 운동 프로그램과식이 섭취를 포함한다는 지속적인 믿음이 특징입니다. 보충제와 스테로이드는 때때로 근육을 찾는 데 사용됩니다. 근육 이형성을 가진 남성 중 약 71 %가 과도하게 운동을하고 64 %는 과도하게 운동합니다.
OSFED 및 준 임상형 무질서 식 식사에서의 과도한 운동. OSFED의 과도한 운동에 대한 연구는 거의 없다. 무증상 샘플에서, 강박 운동과 식사 정신 병리학 측정에 대한 높은 점수 사이의 관계는 잘 확립되어있다. 식이 요법과 운동과 같은 행동은 종종 공존하고 서로를 강화시킵니다. 또한 섭식 장애 나 섭식 장애가없는 과도한 운동이 임상 적으로 덜 중요하고 덜 손상된 것으로 여겨지는 경우입니다.
위험
섭식 장애와 섭식 장애 환자의 운동은 위험 할 수 있습니다. 환자는 운동을하고 제대로 연료를 공급하지 않아 다양한 심각한 의학적 합병증의 위험에 노출 될 수 있습니다. 이러한 합병증에는 전해질 불균형, 심장 문제, 근육 소모, 부상 및 급사가 포함될 수 있습니다. 거식증 환자는 종종 뼈가 약하기 때문에 일반적으로 골절이 발생할 가능성이 더 높습니다. 과 운동과 관련된 육체적 인 긴장은이 위험을 악화시킨다.
신경성 식욕 부진을 가진 환자들 사이에서 과도한 운동의 존재는 재 입원 기간이 길고 재발하는데 더 짧은 시간과 관련이있다. 섭식 장애를 가진 사람들 사이의 과도한 운동은 자살 위험이 더 커집니다.
회복
퇴원 직후 과도한 운동은 재발의 중요한 예측 인자입니다. 운동은 체중 증가가 치료의 목표 일 때 섭식 장애에 걸린 사람을 유지시키는 신념을 유지하고 육체적으로 비생산적 일 수 있습니다.
이러한 이유로 또는 다른 이유로 치료 전문가는 회복이 안정 될 때까지 섭식 장애가있는 사람에게 운동 중단을 권장하는 것이 일반적입니다. 회복을위한 동기 부여가 유혹적이기 때문에 회복에 개인이 계속해서 스포츠에 참여할 수 있다는 아이디어는 위에 언급 된 이유로 역효과 를 내는 경우가 많습니다 .
징후와 증상
과도한 운동은 특히 운동 선수들 사이에서 구별하기 어려울 수 있습니다. 운동이 문제가되는지 여부를 결정하는 핵심 기능은 운동의 양이 배후에있는 동기 및 태도보다 운동의 강박감을 느낍니다. 1 차적으로 모양과 무게에 영향을 미치는 운동; 운동 세션을 놓친 후 죄책감을 느낀다. 엘리트 운동 선수는 섭식 장애가있는 사람보다 운동에 더 많은 시간을 할애 할 수는 있지만 과식하거나 문제가있는 운동에 대한 태도는 엘리트 운동 선수가 가질 수는 없지만 섭식 장애인의 운동은 과도하다고 정의 할 수 있습니다.
섭식 장애의 유병률은 운동 선수, 특히 일반인보다 희박함을 강조하는 운동 선수들 사이에서 더 높다는 점에 유의해야합니다. 따라서 섭식 장애 증상을 보이는 운동 선수를 평가해야합니다.
당신 (또는 사랑하는 사람)이 다음 항목 중 하나 이상을 추천한다면 도움을 구하는 것이 도움이 될지 생각해보십시오 :
- 나의 운동은 일이나 사교와 같은 중요한 활동을 방해한다.
- 나는 하루에 3 시간을 초과한다.
- 운동을 할 수 없을 때 스트레스 나 죄책감을 느낍니다.
- 나는 부적절한 시간과 장소에서 운동을하며 행동을 억제 할 수는 없습니다.
- 부상, 질병 또는 의학적 합병증에도 불구하고 계속 운동합니다.
회복 지지자 Jenni Schaefer는 과도한 운동을 평가하는 척도 인 강박 운동 테스트를 웹 사이트에서 사용할 수 있습니다.
치료
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 과도한 운동 및 / 또는 섭식 장애의 징후를 보이면 정신 요법을 포함한 섭식 장애 치료가 섭식 장애와 운동 강박 관념을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 행동에 대한 기본 신념뿐만 아니라 행동을 수정하는 데 도움이되는인지 행동 치료는 개인이 중재와 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하가 치료를받는 자녀의 부모 인 경우, 귀하가 자신의 운동을 제한하거나 제한하도록 돕는 것이 유익 할 수 있습니다.
출처 :
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