여행에 대한 두려움은 호드 포비아 (hodophobia)로 알려져 있습니다.
여행에 대한 두려움은 호드 포비아 (hodophobia)로 알려져 있습니다. 공포증 은 여러 가지 방법으로 나타납니다. 주저없이 새로운 곳을 여행하고 집을 떠나기가 거의 불가능합니다. 어떤 사람들은 비행기 나 기차와 같은 특정 교통 수단만을 두려워하고 다른 사람들은 모든 종류의 여행을 두려워 합니다 .
Hodophobia의 증상
호 공포증은 모든 공포증과 마찬가지로 흔히 진동, 발한 또는 울음과 같은 신체적 증상을 유발합니다.
위장 장애 와 두통을 경험할 수도 있습니다.
또한, 호르 포오 비아 (hodophobia)는 종종 여행에 필요한 작업을 수행하는 것을 어렵게 만듭니다. 공항이나 크루즈 터미널을 항해하고 수하물을 검사하고 보안 절차를 따르고 지체 발생시 인내심을 기다리는 것은 힘들 것입니다. 호텔 방을 체크인하거나지도를 읽거나 식사 장소를 결정할 때 혼란 스러울 수 있습니다.
Hodophobia에 대처
공포증에 대한 정신 건강 전문가 와상의하는 것이 가장 좋지만, 많은 사람들은 기획과 조직이 호르 포오 비아의 경미한 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있음을 알게됩니다.
경로 계획 : 목적지까지 운전하는 경우지도를 가지고 앉아서 매일 얼마나 멀리 여행할지 계획하십시오. 호텔 예약을하고 인근 식당의 위치를 기록하십시오. 배나 비행기와 같은 공공 운송 업체를 통해 여행하는 경우 떠나기 며칠 전에 예약을 확인하십시오.
일찍 도착하고 지연이 발생할 경우 백업 계획을 세울 충분한 시간을 허용하십시오.
기대할 수있는 것을 배우십시오 : 인터넷에서 호텔 정보를 검색하십시오. 유람선의 데크 계획이나 비행기 또는 기차의 좌석 배치도를보십시오. 중요한 시설과 편의 시설이 어디에 있는지 알아보십시오. 보안 절차에 익숙해지며 금지 된 것을 포장하지 않도록하십시오.
시각화 : 마음의 눈으로 여행의 모든 주요 단계를 걷는 모습. 조심해서 공항을 산책하고 게이트에 앉아 비행기 탑승을하십시오. 자연스럽게 도시 교통을 협상하고 완벽한 주차 장소를 찾는 것을 상상해보십시오. 성공을 시각화하면 자신감이 생기고 스트레스가 줄어 듭니다.
휴식과 수분 : 여행을 시작하기까지 충분한 시간을 보내십시오. 몇 가지 짭짤한 간식과 함께 여정을 통해 물을 나른다. 고갈과 탈수로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다.
술과 마약을 피하십시오 : 수면제를 복용하거나 와인 한 잔을 마시고 여행을 통해 잠을 자고 싶은 유혹을 느끼지 만, 자가 약물 복용 은 실제로 당신을 더 나 빠지게 만듭니다. 의사와상의하지 않고 아무 것도하지 말고 의사가 제공하는 특별한 지시 사항에 세심한주의를 기울이십시오.
친구 사귀기 : 가능한 한 혼자 여행하지 마십시오. 동반자는 침착하게 머물 수 있도록 도와 주며 가방을 확인하거나 택시를 빌려주는 것과 같은 세부 사항을 처리합니다. 친구가 혼자서 시간을 보내는 데 방해가된다면 방해를받을 수도 있습니다.
관련 공포증
Hodophobia는 때로는 광장 공포증과 혼동되지만 중요한 차이점이 있습니다. 광장 공포증에서 공황 발작시 특정 두려움이 갇히게됩니다.
Hodophobia에서 특정 두려움은 여행 그 자체입니다. 그 차이는 미묘하여 인식하기 어려울 수 있습니다.
Hodophobia는 종종 다른 여러 가지 장애와 관련이 있습니다. 비행 , 유람선 , 기차 및 운전에 대한 두려움은 때로는 호홉 공포증의 핵심입니다. 공포증, 위험 혐오감, 권위에 대한 두려움, 심지어는 공연 불안이 때로는이 두려움에서 중요한 역할을합니다.
> 출처 :
미국 정신과 학회. (1994). 정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼 (4 판). 워싱턴 DC : 저자.