가금 증후군의 행동 극복
사기 증후군은 임상 심리학자 인 Pauline Clance와 Suzanne Imes가 1978 년에 창안 한 용어입니다. 이 사람들은 사기라는 사실을 알게 된 다른 사람들을 두려워하여 산다. 물론 그들은 사기가 아닙니다. 그들의 성공은 노력과 노력의 직접적인 결과입니다.
ADHD가 임 포스터 증후군을 유발하는 방법
ADHD를 가진 많은 사람들은 그들이 사기꾼이라고 느낍니다. 그 이유 중 하나는 일반 대중으로부터 자신의 투쟁을 숨기는 것입니다. 상사 나 직장 동료와 같은 사람들은 당신이 똑똑하고 결과를 얻는다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그 결과를 얻으려면 사무실에서 다른 누구보다 시간을 더해야한다는 것을 알고 있습니다. 모든 사람을 끌어 들이고 가족과 함께하는 시간을 줄이는 등 개인적인 희생을함으로써 마감 시간을 맞출 수 있습니다.
배우자 또는 가까운 가족 만이 당신이 경험하는 고뇌와 투쟁을 알고 있습니다. 당신이 숨어있는 부분을 숨길 때 그것은 수치심과 죄책감을 일으킬 수 있습니다. 또한 사람들이 당신에 대해 알아 냈을 때 일어날 일에 대한 두려움을 유발합니다.
임 포스터 증후군을 앓고있는 사람들의 행동
Judith S. Beck은 사기 증후군을 가진 사람들이하는 행동을 확인했습니다. 이 중 어떤 것이 익숙한가요?
- 당신의 성공은 당신의 노력, 지능 또는 창의력과 관련이 있다고 믿지 않습니다. 대신, 행운, 우연 또는 다른 임의 요인으로 인해 야한다고 생각합니다.
- 당신은 성공을 축하하지 않습니다. 대신, 당신은해야 할 다음 일을 보았습니다. 당신이 한 프리젠 테이션에 자부심을 느끼기보다, "그렇습니다. 그러나 2 주 만에 어떤 일이 생길까요? 나는 그것을 준비해야합니다." 당신은 잘한 일의 영광을 즐기는 시간을 보내지 않습니다.
- 아주 작은 세부 사항 일지라도, 잘 돌아 가지 않은 것에 대해 생각하면서 많은 시간과 에너지를 소비합니다. 당신은 부정적인면에 머물러 있습니다. 그리고 당신은 당신의 성공에 대해 생각하거나 잘 진행된 것을 생각하지 않습니다.
- 당신은 당신의 업적이나 그들이받은 칭찬을 무시합니다. 당신은 당신이 그것을받을 가치가 있다고 생각하거나 당신이 더 잘해야한다고 생각하지 않습니다.
- 당신은 정기적으로 자신을 다른 사람들과 비교하며 항상 바람직하지 않습니다. "프리젠 테이션을 준비하기 위해 밤늦게까지 일할 필요가 없었으며, 나보다 나은 결과를 얻었습니다."라고 생각할 수도 있습니다.
ADHD를 가진 사람들이 그들이 어떻게 느끼고 있는지에 대한 이름이 있다는 것을 깨달을 때, 그들은 대개 안도감을 느낍니다. 그들이 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 위안입니다.
임 포스터 증후군을 극복하기위한 3 가지 방법
임 포스터 증후군을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 제안 사항이 있습니다.
- 주소 부끄러움 : 수치심에 대처하는 것은 매우 도움이됩니다. ADHD는 신경 학적 상태이며 숨어있는 부분은 ADHD의 직접적인 결과라는 것을 기억하십시오.
- 인지 행동 치료 :인지 행동 치료사와 함께 일하는 것이 도움이됩니다. 그들은 당신의 생각을 균형 잡는데 도움을 줄 수 있습니다. 네거티브에 집중하기보다는 전체 그림을 볼 수 있도록 도와줍니다.
- 추적 유지 : 당신이 가진 성공을 거둘 수 있도록 당신이하는 행동을 추적하십시오. 예를 들어, 2 시간 이내에 하프 마라톤을 달리면 운이 좋았던 것이 아니라는 것을 깨달으십시오. 일주일에 4 번 16 주 동안 먹고 건강식을 먹었을 것입니다. 운이 좋았을지라도 날씨가 좋았을지라도 열심히 일하면서 즐거운 시간을 보냈습니다. 당신이 당신의 행동을 추적 할 때, 당신이 당신의 성공에 어떤 역할을했는지 알게됩니다. 이것은 차례 차례로, 당신의 성공을 소유하고 경축하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 당신 인생의 어떤 부분을 추적 할 것입니까?