배신, 침략, 그리고 평범한 무감각 : 사람들은 백만 가지 방법으로 우리를 해칠 수 있으며, 용서 가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 네가 시어머니 한테 배신 당했고, 배우자가 배신 당했거나, 동료 한테 배신당한 사람이든간에, 우리 중 대부분은 우리가 반추 할 수있는 다양한 상황에 직면 해있다. 용서하십시오. 그러나 용서는 인생에서 너무나 많은 것들과 마찬가지로 끝내기보다 쉽습니다.
용서의 도전
용서는 여러 가지 이유로 어려움이 될 수 있습니다. 때로 용서는 누군가가 한 일을 용서하는 것과 혼동 될 수 있습니다. "괜찮습니다. 왜 다시는 그것을하지 않습니까? "누군가의 나쁜 행동을"좋아 "라고 받아들이는 것과 구원을 받았다는 것을 받아들이는 것 사이의 구별을 이해하는 사람들조차도, 쉽게 두 가지를 혼동하기 때문에 용서가 어려울 수 있습니다.
용서는 우리를 잘못한 사람이 우리의 용서를받을 자격이없는 것처럼 보이지 않을 때 어려울 수 있습니다. 그들이 우리를 잘못한 사람 일 때 우리가 "덫에서 벗어난"것처럼 느낍니다. 용서가 용서받는 사람보다 용서하는 사람에게 더 유익하다는 것을 기억하는 것은 어렵습니다.
궁극적으로, 용서는 특히 일어난 일을 놓아두기가 어렵 기 때문에 특히 어렵습니다. 인생에서 어떤 것을 받아들이는 것은 정말로 어려울 수 있습니다. 용납 될 수없는 행동을 한 사람을 용서하는 것은 사건에 대해 분노를 보내고 우리에게 일어난 일을 받아 들일 때 어려울 수 있습니다.
용서의 중요성
보내고 용서하는 것이 중요합니다. 이유는 다음과 같습니다.
용서는 문자 적으로 당신의 마음에 좋은 것입니다. Journal of Behavioural Medicine의 한 연구는 스트레스 해소뿐만 아니라 낮은 심장 박동과 혈압과 관련이있는 용서를 발견했습니다. 이렇게하면 장기간의 건강 혜택을 마음과 전반적인 건강에 가져올 수 있습니다.
이후의 연구에서는 용서가 신체적 증상, 사용 된 약물, 수면의 질, 피로 및 신체적 불만과 같은 5 가지 건강 척도와 적극적으로 관련이 있음을 발견했습니다. 부정적인 영향 (우울한 증상)의 감소, 영성의 강화, 갈등 관리 및 스트레스 해소는 용서를 통해 발견되는 것이 모두 전체 건강에 중요한 영향을 미치는 것으로 나타납니다.
성격 및 사회 심리학 게시판에 발표 된 세 번째 연구는 용서가 위반 당사자에 대한 긍정적 인 생각, 감정 및 행동을 회복 할뿐만 아니라 (용서가 이전의 긍정적 인 상태와의 관계를 회복 함) 용서의 이점을 발견했습니다 관계 외부의 다른 사람들에 대한 긍정적 인 행동으로 유출됩니다. 용서는 자발심에 더 많은 자원 봉사와 기부, 그리고 다른 이타 적 행동과 관련이 있습니다. (반대는 비 용서에 해당됩니다.)
요약하면, 용서는 당신의 몸, 당신의 관계 및 세계에서의 당신의 자리에 좋습니다. 그것이 사실상 누군가에게 분노와 용서에 대한 노력을하도록 설득하기에 충분한 이유입니다.
용서하는 법
용서가 항상 쉬운 것은 아니지만 약간의 연습과 올바른 사고 방식으로 더 쉽게 할 수 있습니다.
첫째, 용서는 일어난 일에 대한 감정적 인 애착을 끊기 위해 스스로 하는 일이라는 것을 명심하십시오. (스토브의 뜨거운 버너에서 손을 떼는 것을 생각해보십시오. 뜨겁게 유지되지만 안전을 위해 스스로 멀리 이동하고 있습니다.)
또한 앞으로 나아갈 것임을 상기시키고,이 사람을 용서하면 (또는 적어도 그들이 한 일은) 계속 나아갈 수 있습니다. 저널링,기도 또는 명상, 그리고 사랑 스러움의 명상은 모두 용서에 편승 할 때 도움이 될 수 있습니다.
> 출처 :
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. 혐오감을 가진 사람들과의 관계를 넘어서서 사교적 인 사고와 느낌, 그리고 행동과 용서와 그것의 연합. 개성 및 사회 심리학 게시판 , 2005 년 10 월.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. 마음의 변화 : 대인 관계 갈등에 대한 용서의 심혈관 상관 관계. Journal of Behavioural Medicine , 2003 년 10 월.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. 용서가 건강에주는 유일한 영향 : 경로 탐색. Journal of Behavioral Medicine , 2005 년 4 월.