긍정적 인 심리학과 긍정적 인 생각은 어떻게 다른가요?
사람들이 긍정적 인 심리학의 행복 관련 분야에 관해 이야기 할 때, 그들은 긍정적 인 생각, 긍정적 인 확신, 생각에 기초한 긍정에 대해 이야기합니다.
흥미롭고 상대적으로 새로운 심리학 분야 인 사람들에 대해 긍정적 인 심리학에 관해 이야기했을 때, 사람들은 종종 그들이 긍정적 인 심리학의 팬이고 그들이 이미 수년 동안 그들의 삶에서 긍정적 인 생각을 사용했다고 언급합니다.
가끔 긍정적 인 심리학은 단지 자기 망상 (또는 긍정적 인 사고에 대한 많은 오해 중의 하나)이며 좋은 기분에 들어갈 수있는 행동 기반 기술은 사고 전략보다 훨씬 낫다는 열정이 적은 주장을 듣는 경우가 있습니다. 흥미롭게도이 두 가지 반응은 "긍정적 사고"와 "긍정적 심리"가 같은 것이라는 공통된 믿음에 근거합니다. 스트레스 관리 수준뿐만 아니라 전반적인 웰빙, 행복 및 삶의 만족에 대한 두 가지 구분을 이해하는 것이 중요합니다. (그리고 나는 이것을 과장하지도 않는다!) 그것을 분해하자.
긍정적 사고는 스트레스 해소의 환상적인 방법이 될 수 있습니다. 공통인지 왜곡을 방지하기위한인지 재구성을 포괄 할 수 있습니다. 그것은 단점보다는 상황의 이점에 대한 의식적인 초점을 포함 할 수 있으며, 부정적인 사건에서 벗어난 초점에 중점을 둘 수 있습니다. 그것은 삶의 네거티브에 집중하지 못하게하려는 의식적인 시도를 포함 할 수 있습니다.
그것은 낙관주의와 감사와지지를 포함하며 긍정적 인 확신뿐만 아니라 불평을 멈출 수있는 노력을 포함 할 수 있습니다. 우리가 더 긍정적으로 생각할 때, 우리는 기분이 나아지고, 우리는 더 강하고 더 기능적인 장소에서 작동한다는 이해와 함께, 감정적으로 긍정적 인 마음의 프레임을 얻기위한인지 기반 (사고 기반) 방법을 기반으로합니다.
그것은 다른 방식의 사고 방식으로 행동하는 것이 아니라 더 나은 행동과 탄력성으로 생각하는 방법입니다. 긍정적 인 생각은 실제로 여러면에서 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
긍정적 인 심리학은 약간 다릅니다. 이 모든 것들을 포함 할 수 있지만 사람들을 번성하게하는 것은 과학적 연구이며, 많은 사람들이 "따뜻하고 모호한 생각"이라고 생각하는 것보다 연구 결과에 근거한 약간의 개입으로 생각됩니다. 긍정적 인 심리학은인지 행동 요법 (CBT)과 같이보다 기능적인 행동을 유도하는 생각 패턴만큼 마음의 프레임을 더욱 최적화 할 수있는 행동에 중점을 둡니다. 그러나 CBT와 비교할 때 긍정적 인 심리학은 누군가의 삶에 어려움을 초래할 수있는 문제를 해결하기보다는 이미 기능적인 사람들이 더 번성하도록 만드는 데 더 중점을 둡니다. 긍정적 인 심리학은 자신의 잠재력을 극대화하고 스트레스에 효과적으로 대처하는 사람들이 스트레스에 더 탄력적이며 실제 삶을 누리는 사람이되도록 도움을 줄 수 있습니다.
긍정적 인 심리학은 방대한 연구 분야이지만 몇 가지 주요 구성 요소가 관련됩니다.
다음은 스트레스 해소를 위해 내가 좋아하는 과학 분야 중 하나 인 긍정적 인 심리학 분야의 인기있는 아이디어 및 권장 사항입니다.
- 감사 : 그것이 어떻게 작동하고, 당신의 삶에서 그것을 사용하는 방법.
- 즐거움 : 이것은 당신이 생각하는 것일 수도 아닐 수도 있지만 스트레스에 대한 탄력성을 키울 수 있습니다.
- 만족감은 즐거움보다 조금 더 노력하지만 이점으로는 가치가 있습니다. 그들은 문자 그대로 인생을 바꿀 수 있습니다.
- 의미 : 인생에서 의미를 찾는 것이 중요합니다. 여기에 이유가 있습니다.
- 낙천주의 : 낙관주의는 정확히 무엇을 의미합니까 (사람들이 생각하는 것만은 아님). 그리고 그것이 우리를 어떻게 돕습니까?
- 16 삶의 영역 : 행복과 탄력 및 삶의 만족도를 높이기 위해 검사하고 극대화 할 수있는 삶의 16 영역이 있다는 것을 알고 있습니까?