이 기사에서, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC는 미술 치료와 요가가 사회적 불안을 어떻게 도울 수 있는지에 대한 나의 질문에 답합니다.
Q : 사회적 불안 장애가 있는 사람들을 치료하기 위해 어떤 접근 방식을 취하고 있습니까?
Melissa R. Giuttari : 사회적 불안 장애를 가진 사람들은 근본적으로 자신의 환경과 관계를 위협적이며 스트레스가 많은 것으로 봅니다. 이 때문에 공포, 두려움, 심지어 수치심의 증상이 나타납니다.
스트레스 상황에서 자신의 관점을 바꾸고 침착하게 유지할 수있는 능력은 최소한 내 접근 방식에서는 사회적 불안을 줄이는 주요 요인입니다. 예술 치료와 요가는 사회 불안 장애를 대단위로 치료할 때 사용하는 두 가지 접근 방법입니다.
Q : 미술 치료법은 무엇이며 다른 치료법과 어떻게 다른가?
Melissa R. Giuttari : 미술 치료는 정서적 갈등을 해결하기 위해 예술과 창의적 과정을 사용하여 정서적, 사회적 및 신체적 안녕을 향상시키는 정신 요법의 한 형태입니다. 미술 치료의 기본 전제는 그림, 글쓰기, 음악 제작, 춤 등 창의적인 과정에 참여할 때 아이디어, 영감 및 통찰력을 생산하는 뇌의 일부분을 활성화하는 것입니다.
창조의 흐름 상태는 우리를 정체의 문제에 대한 새로운 관점을 발견 할 수 있도록 도와주는 "아하!"순간으로 안내합니다. 사회적 불안의 경우, 이는 우리 환경에 대한 인식을 위협으로부터 비 위협으로 변화시키는 것으로 해석 될 수 있습니다.
또한 미술 치료 세션에서 제작 된 작품은 일반적으로 잠재 의식을 드러내며 정서적 문제와 갈등을 시각적으로 은유 적으로 표현합니다.
Q : 예술 치료가 어떻게 사회적 불안을 가진 사람들을 돕는 데 사용될 수 있습니까?
Melissa R. Giuttari : 예술 치료는 다른 이유로 사회 불안 장애로 고생하는 사람들에게 매우 효과적이고 효율적이며 위협적이지 않은 치료법이 될 수 있습니다.
사회적 불안 장애를 가진 사람에게 가장 큰 장애물 중 하나는 감정과 우려를 말로 표현하기가 어렵 기 때문에 예술 치료는 말을 사용할 수 없을 때 의사 소통의 자연스러운 포털입니다. 그러면 치료사는 문제를 파악하고 효과적인 치료 과정을 안내 할 수 있습니다.
사회적 불안 장애 치료에있어 예술 치료의 또 다른 치료 요소는 예술 제작의 감각적, 운동 학적 측면을 포함합니다. 불안은 우리의 환경에서 감정과 감각 입력을 처리하는 편도에 의해 매개됩니다. 미술 치료의 창조적 과정은 때때로 언어가 할 수없는 수준의인지 경험에서 불안의 언어를 말할 수 있습니다.
사회적 불안을 가진 사람들을 치료하고 돕는 나의 접근법은 당신의 걱정으로 "날아가는"대 현재 "현재와 현재"에 남아있는 능력을 강화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 나는 회화, 저널링, 안내 이미지와 같은 현재에 초점과주의를 필요로하는 미술 치료 프로세스를 사용합니다.
제가 좋아하는 기술 중 하나는 거울을 사용하여 자화상을 만드는 것입니다. 이것은 당신의 인식을 현재 순간으로 끌어 올뿐만 아니라 정체성과 자기 수용 문제를 탐구하기위한 문을 열어줍니다.
이러한 유형의 자기 반성과 현 순간의 사고에 종사하는 능력은 궁극적으로 불안을 완전히 제거하지 못하면 크게 감소하게됩니다.
Q. 요가는 사회적 불안을 줄이기 위해 특별히 어떻게 사용될 수 있습니까?
Melissa R. Giuttari : 요가는 사회적 불안을 줄이는데 도움이되는 또 다른 접근법입니다. 요가는 몸과 마음의 친교입니다. 생리 학적 관점에서 볼 때 특정 요가 자세는 불안을 줄이는 신경 학적 변화를 일으킬 수 있습니다. 심리적 관점에서 요가 훈련은 우리가 행동하지 않고 우리의 생각을 관찰 할 수있게 해줍니다.
요가는 스트레스가 많거나 불편한 상황에 반응 하는 관점에서 상황에 대한 응답 을 명심하게 선택하는 방법에 대해 많은 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.
호흡법 또는 프라나 야마 (pranayama)는 사회 공포증에 동등한 가치가있는 요가의 필수적인 부분입니다. 그것은 약간 우습게 들리지만, 실제로이 부분은 사람들이 제대로 호흡하는 법을 배우도록 도와줍니다!
당신이 염려 할 때, 당신은 매우 얕은 숨을들이 쉬며 몸에 아주 적은 산소를 가져옵니다. 횡격막을 사용하여 호흡을 깊게하고 호흡하자마자 심박수와 혈압을 낮추고 급속 호흡을 제거하여 본질적으로 공황과 불안감을 분산시킵니다.
요약하면, 사회적 불안은 생각, 감정, 습관 및 신체 감각의 조합에 뿌리를두고 있습니다. 나는 통합 된 접근 방식을 사용하여 각 개인의 이러한 요소들의 고유 한 균형을 목표로하는 방식으로 치료를하고 싶습니다.
Melissa R. Giuttari, MA, LMHC 소개 :
Ms. Melissa R. Giuttari는 아동, 청소년 및 성인과 16 년 이상의 경력을 쌓은 공인 정신 건강 상담원입니다. 그녀는 우울증과 불안 치료를 전문으로하며 각 개인에게 맞춤형 및 근거 중심 접근법을 사용합니다. 멜리사는 버몬트 주 미들 베리의 미들 베리 대학에서 심리학 학사 학위를, 매사추세츠 보스턴의 레슬리 대학교에서 표현 요법 학 석사 학위를 취득했습니다. 그녀는 뉴욕시의 신성한 심장 고등학교 수녀원을 졸업했습니다.
Melissa는 공인 요가 강사이며 하와이 힐로에 등록 된 요가 얼라이언스 학교에서 200 시간 교육을 마쳤습니다. 멜리사 (Melissa)는 싱가폴의 Therapy in Creative의 제 1 회 국제 학술회의를 비롯하여 수많은 컨퍼런스에서 발표했습니다. 그녀의 인생 전체에 걸쳐 그녀의 연장 된 여행은 그녀의 귀중한 통찰력과 문화적 다양성과 독특한 표현에 대한 독특한 민감성을 제공했습니다. 그녀는 현재 뉴욕시의 Upper East Side에서 개인 연습을하고 뉴저지의 Jersey City와 Spring Lake에 사무실을두고 있습니다. 더 자세한 정보는 그녀의 웹 사이트 www.melissagiuttari.com을 방문하거나 718.213.8664로 전화 하시거나 artsintherapy@gmail.com으로 이메일을 보내주십시오.