일반적인 경험이지만, 모두가 이야기하는 것은 아닙니다. 당신은 결혼하기 전에 멋지고 낭만적 인 관계를 가졌고, 결혼 후 훌륭하게 낭만적 인 관계를 가졌습니다. 그런 다음 아이들을 믹스에 추가하면 모든 것이 스트레스가 덜하고 낭만적이지 않으며 결혼 생활이 덜 만족스러워집니다.
이 경험은 매우 보편적이어서 사람들이 아이들을 갖는 것에 대해 이야기 할 때 일반적으로 논의되지 않습니다.
사실, 많은 부부는 자녀를 혼합하여 추가하면 서로 가깝게 다가올 수 있으며, 어떤면에서는 그런 일이 발생할 수 있다고 생각하지만, 부부가 기대하는 방식이 아닐 수도 있습니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.
아이들의 스트레스
우리가 이것이 사실이되기를 원하지는 않지만, 많은 사람들이 아이들이 특히 어린 아이 일 때 아이들이 그들의 관계에 상당한 스트레스를주게된다는 것을 알게됩니다. 빙엄 턴 대학 (Binghamton University)의 매튜 존슨 (Matthew Johnson) 연구원은 " '친밀한 관계에 대한 커다란 신화 : 데이트, 섹스 및 결혼'조사에 따르면 이것이 일상적이며 첫 번째 아이가 태어난 후 관계 만족도가 감소한 것으로 나타났습니다 . 행복에있는이 물놀이는 아이들이 둥지를 떠날 때까지 사라지지 않으며, 그때까지 많은 부부가 이혼하거나 떨어져 나갔습니다. 다음은 좀 더 구체적인 내용입니다.
- 아이들은 결혼 생활에 스트레스를 가중시키고 결혼 생활의 만족도는 아이들이 관계의 일부가 될 때 급격히 감소합니다. 흥미롭게도 이것은 결혼하지 않은 부부에게도 일어납니다. 결혼 자체는 관계가 쇠퇴 한 범인이 아닙니다.
- 아이들은 부부로서뿐만 아니라 개인으로서의 부모로서의 스트레스를 만듭니다. 아마 놀랍지 않게, 어머니는 대부분의 관계에서 사자의 몫을 차지합니다. 또한 놀랍지 않게도,이 스트레스는 특히 산모를 때리게 만듭니다. 대부분의 여성의 다른 관계는 자녀와의 유대감이 커질수록 어느 정도 악화됩니다.
- 아이들의 스트레스는 보편적입니다. 특정 사회 계급이나 특정 국가 나 지역으로 격리되지 않습니다.
스트레스를 만드는 요소
만족스럽지 않게 이러한 여러 가지 요인이 있으며 모든 사람들에게 동일하지는 않습니다. 그러나 특정 스트레스 요인은 많은 부모를 때렸고 특히 관계와 개인에게 과세하고 있습니다. 다음 스트레스 요인은 특히 어렵습니다.
더 적은 시간 함께 : 부부가 아이를 가질 때, 그들은 아기를 키우기 위해 필요한 일의 양에 종종 놀라는데, 유아기도 노동 집약적입니다. 집중적 인 보살핌과 아기의 잠에서 깨어나는 시간에 일어나는 어떤 혼자의 시간도 보모의 사용을 필요로한다는 사실 때문에 부부는 자연스럽게 함께 지내는 데 더 적은 시간을 필요로하며 보통 할 때 서로에게 헌신 할 에너지가 적습니다. 시간을 찾으십시오. 이것은 분명히 자연스럽게 즐겁게 지내기가 쉽지 않거나, 주말에도 여유로운 하루를 함께 즐길 수 있기 때문에 그들이 느끼는 관계에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
자신을위한 시간 단축 : 부모가 너무 적은 수면을 취하고 자신의 필요를 돌볼 시간이 너무 적 으면 (종종 새로운 아기 또는 높은 필요성을 가진 유아가 발생하는 것처럼), 스트레스를 많이 받고 주변에 있기가 어려워 질 수 있습니다.
한쪽 또는 양쪽 파트너가 최선을 다하지 못하는 경우, 특히 q 시간이 길어지면 관계에 타격을 줄 수 있습니다.
파트너십에 대한 더 큰 요구 사항 : 자녀가 관계에 들어서 자 커플은 일의 대부분이 한쪽 부모의 어깨에 떨어지면서 다른 한쪽은 돈 버는 것에 더 중점을 두는 데 동의한다고해도 자녀 양육에 책임을 분담해야합니다. 이것은 부부가 영혼의 동거인보다 룸메이트처럼 느껴지기 시작하면서 부부가 낭만적 인 동반자 관계보다 기능적인 파트너쉽이라는 느낌을 갖게합니다.
이러한 추가적인 요구와 협상이 필요하기 때문에 갈등의 가능성이 더 커집니다.
서로 다른 책임과 기대치 : 파트너가 서로 다른 책임을 맡을 때 서로 열심히 일한다고 느끼면 상대방이 분개하게 느낄 수도 있습니다. 다른 상대방이 상대하고있는 것에 대한 참조 틀이 없으면 신 부모님은 사물을 다르게 취급해야하고 결과적으로 좌절감을 느껴야한다는 것이 더 쉽습니다.
추가 스트레스를 만드는 요소
모든 사람이 다음과 같은 어려움을 겪지는 않지만 가족에게 특별한 부담을 줄 수 있습니다. 다시는이 모든 요소가 사람들에게 똑같은 영향을 미치지는 않지만, 다음은 중요한 추가 스트레스를 만드는 특별한 상황입니다.
- 높은 욕구의 기질
- 신체 및 정신 건강 문제를 포함한 건강 문제
- 극단적 인 재정 부담
- 실질적인 지원 부족
좋은 뉴스
좋은 소식은 일부 연구에 따르면 자녀가 둥지를 떠날 때까지 결혼 만족도가 크게 상승하지 않는다는 것을 보여 주지만 자녀를 갖는 것은 다른 방법으로도 가치가 있습니다.
아이들은 이타심을 키워 줍니다 . 다른 연구에 따르면 타인에게 기부하고 이타주의를 표현하는 것이 우리의 전반적인 행복에 유익하며 아이들에게 자신을 줄 기회를 제공하는 것이 분명합니다.
자녀는 이혼의 가능성을 줄입니다. 새로운 부모는 덜 행복하다고 느낄 수도 있지만 자녀를 따를 경우 이혼 할 가능성이 적습니다. 이것은 자녀를 위해 파트너십을 유지하려는 동기가 더 많기 때문일 수 있지만, 더 많은 헌신은 행복한 시간을 되돌릴 때까지 그들이 직면 한 어려움을 극복하고 연결 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부모는 스스로 가치가 있다고 말합니다 : 부부가 직면하는 데 어려움이있을 수는 있지만 사실상 모든 부모는 자신이 희생 한 것이 가치가 있으며 아이들 없이는 자신의 삶을 상상할 수도 없다고 말합니다. 그들은 자녀들이 그들의 삶의 의미를 가져온다고 말합니다. 연구 결과, 자신의 삶에서 의미있는 사람들이 더 행복해하는 경향이 있다는 것을 보여줌으로써 상당한 이점을 가져올 수 있습니다.
아직도 스트레스를 관리하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
부모로서의 어려움에 직면하고 있다면 혼자가 아니라는 점을 명심해야합니다. 사실,이 기사는 당신을 편안하게하기위한 것입니다. 스트레스를 받거나 양육의 많은 의무 때문에 관계에 약간의 부담이 있다면, 당신은 혼자가 아니며 반드시 틀린 것을하지는 않습니다. . 즉, 자신의 행복과 파트너와의 관계를 보호하기 위해 할 수있는 일과해야 할 일이 많이 있습니다. 부모로서 직면하는 스트레스를 관리하면 당신이 가진 행복을 지키고 여기에서 더 긍정적 인 감정과 경험을 쌓을 수 있습니다. 결혼 생활의 기분을 높이기 위해 자녀들이 집을 나올 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 다음 제안 사항이 크게 도움이 될 수 있습니다.
사회 지원 찾기
귀하의 파트너가 귀하의 관계를 행복하게 해줄 수있는 유일한 사람은 아닙니다. 가족, 친구, 심지어는 고용 한 사람까지도 스트레스를 줄이고 더 많은 시간을 함께 할 수 있습니다. 일을 행복하게하는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
- 파트너와의 관계를 키우십시오.
- 가능한 경우, 당신을 도울 수있는 사람들의지지 동그라미를 만드십시오.
- 감정적 인 지원 시스템 만들기
- 사회적 스트레스를 최소화 할 수있는 방법을 찾으십시오 : 경쟁적인 엄마, 자발적인 조언, 사회적인 비교를위한 자신의 경향
- 가능할 때마다 독성을 제거하십시오.
익스 트림 셀프 케어 연습
자녀의 문제뿐만 아니라 자신과 자신의 필요를 돌보는 것이 중요합니다. "극단적 인"자기 관리가 단순히 돌보지 않는 사람에게는 정상적인 양의 자기 관리로 간주 될 수도 있습니다. 당신이 부르는 것이 무엇이든, 당신의 육체를 건강하게 유지하여 육체적, 정서적 인 체력을 가지고 있어야 할 일을하는 것이 중요합니다.
- 충분한 수면을 취하십시오.
- 균형 잡힌 식사를하십시오.
- 가능하다면 아무것도 할 시간을 제쳐두고 가능한 한 자신을위한 시간을 찾으십시오. 그러나 심부름 만하면 도움이 될 수 있습니다.
균형 유지에 중점을 둡니다.
" 균형 "에 대해 많은 이야기가 있지만 그것은 스트레스 관리에 매우 중요하기 때문입니다. 즉, 놀이와의 균형을 유지하고, 자녀의 요구 사항과 파트너의 요구 사항을 충족시켜 균형을 유지하고, 집과 가족과 보낸 시간 및 가족과 보낸 시간 및 기타 잔액 균형을 조정합니다. 여기에 중점을 둘 중요한 유형의 균형이 있습니다.
- 자녀의 활동, 활동, 휴식 시간 및 수면 시간 균형 만들기
- 추억을 만들 수있는 재미있는 것들을 만드십시오. 그러나 압도감을 느끼는 것이 많지는 않습니다. 당신이 서있는 곳을 정직하게 생각하십시오.
- 가능한 경우 관용을 제거하고, 가능하면 도움을 찾고, 가능하면 참석하십시오.
마음의 올바른 프레임 찾기에 집중하십시오.
당신이 사물을 바라 보는 방식은 당신의 관계와 전반적인 행복에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우 마음의 올바른 프레임을 유지하는 데 집중할 수있는 많은 방법이 있습니다. 다음 중 어떤 것이 든 관계 만족도를 높일 수 있습니다.
- 매분 (시간이 좋은 경우) 즐기십시오.
- 이것이 통과 할 것임을 기억하십시오 (때가 어려울 때)
- 긍정적 인 경험을 즐기 십시오.
- 감사에 집중
- 자녀의 학습 내용과 자녀의 삶을 풍요롭게하는 모든 방법에 중점을 둡니다.
- 결혼 만족도의 감소는 귀하 또는 귀하의 배우자의 잘못이 아니라 정상적인 것으로 알고 있지만 만족도를 높이기 위해 할 수있는 많은 일이 있다는 것을 알아 두십시오.
- 정규 날짜 밤 유지
- 도전에 유머 찾기
- 자신, 배우자, 자녀들을 인내하십시오.
- 가족처럼 즐겁게 지내십시오.
- 다른 가족과의 우정 유지 및 가족과의 친밀한 관계 유지 (이러한 관계가 건강한 경우)
필요할 때 도움을 얻는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 이 도움은 결혼 카운슬러, 개인 치료사, 또는 압력의 일부를 벗어 버리고 당신의 오래된 자아가 될 수있게 해주는 베이비 시터의 형태를 취할 수 있습니다.
아이들을 고대 할 때 기대했던 모든 것을 즐기고, 희생이있을 수도 있음을 상기 시키십시오. 그러나 노력할 가치가 있습니다. 귀하의 파트너와 자녀들과 함께 즐거운 시간을 보내시는 것이 최선의 방법입니다. 어려움과 스트레스가 당신의 관계를 압박하지 않도록하십시오. 결국, 당신의 관계와 당신의 삶은 당신이 그들과 맺는 관계입니다.
> 출처 :
> 존슨, M. 친밀한 관계의 위대한 신화 : 데이트, 섹스 및 결혼. Wiley-Blackwell, 2016 년