너의 불안을 일으키는 원인이 될지 탐구해라.
불안은 흔한 부차적 인 감정 입니다.
일반화 된 불안 장애
만성적 인 불안과 걱정으로 통제 할 수없고 심각한 삶의 문제를 일으키는 사람들은 일반화 된 불안 장애 (GAD)로 진단받습니다. GAD를 가진 사람들은 불안을 자극하는 방식으로 세계를 경험하기 위해 일종의 처분을하는 경향이 있으며 대부분의 삶의 경험 은 이 렌즈를 통해 보입니다.
GAD 증상은 다양합니다. 그들은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 이벤트의 영향에 비례하는 작거나 큰 우려에 대한 지속적인 고민 또는 강박 관념
- 걱정거리를 제쳐 놓거나 놓아 둘 수 없다.
- 긴장을 풀지 못하게 함, 안절부절 못함, 가장자리에 키가있는 느낌
- 집중력의 어려움, 또는 당신의 마음이 "비어있는"느낌
- 과도하게 걱정하는 것에 대해 걱정하기
- 잘못된 결정을 내릴 것에 대한 두려움에 대한 결정에 대한 고민
- 상황에 따라 모든 옵션을 가능한 한 부정적인 결론으로 이끌어갑니다.
- 불확실성이나 우유부단 함을 다루는데 어려움
GAD의 실제 증상 및 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 과민 반응
- 근육 긴장이나 근육통
- 떨리는, 짜증이 난다.
- 쉽게 깜짝 놀랐다.
- 수면 장애
- 땀을 흘리다
- 메스꺼움, 설사 또는 과민성 장 증후군
- 두통
불안의 단점 중 하나는 다른 감정의 "표지"가 될 수 있다는 것입니다.
이차 감정이란 사람이 느끼거나 표현하기 어려운 다른 감정 대신에 경험되는 감정입니다.
남성의 경우 분노는 종종 질투, 상처, 실망, 당혹감, 슬픔에 대한 표지입니다. 여성의 경우 불안은 종종 같은 방식으로 작용하는 경향이 있습니다. 이론적으로, 우리 자신을 방어하는이 방법은 우리가 더 복잡하고 어려운 감정을 다뤄야하는 것을 방지합니다. 그러므로 진정한 감정이 다른 무언가가 실제로 상황이나 사건으로 인해 우리를 불안하게 만들었거나 화나게 만들었다 고 실수를 쉽게 할 수 있습니다.
GAD를 가진 사람들에게는 매우 복잡 할 수 있습니다. 삶의 대부분은 불안감으로 경험되며 비교적 기대되는 친숙한 느낌입니다.
다른 감정의 이해
어떤 감정 (기본 감정)이 불안감 아래에있을 수 있는지 이해하려고 시도 할 때 가장 먼저 할 일은 자신에게 그 질문을하는 것입니다. 자신이 상처를 입거나, 실망하거나 슬픔에 잠길 수 있다는 가능성에 마음을 열면 자신을 이해하고 감정적 인 지능을 높이며 자신의 상황을 개선 할 수있는 능력을 갖춘 큰 도약을하고 있습니다. 다른 근본적인 감정.
어떤 종류의 두려움이 남아 있다면 불안이 올바른 곳에서 일어날 수 있습니다. 이것을 시도해보고 걱정을 덜어 줄 수 있는지 확인하고, 경험을 놓치지 않고 "아무런 이유없이"계속 걱정할 필요없이 참된 부정적인 감정을 실제로 완화 할 수있는 삶의 변화를 도울 수 있도록 도와주세요. 많은 사람들이 GAD 하는 경향이있다.
참고 문헌 :
메이요 클리닉. 일반화 된 불안 장애. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562