경계 성 인격 장애로 인해 의사 소통이 어려워 질 수 있습니다.
경계 성 인격 장애 (BPD)가있는 경우 커뮤니케이션이 어려울 수 있습니다. 당신은 오해하고 있거나 사람들이 당신이 어디에서 왔는지 보지 못할 수도 있습니다. 의사 전달 방법을 변경함으로써 관계를 개선하고 이해할 수 있습니다.
느낌에 대한 진술은 무엇입니까?
"Feeling Statements"는 가장 강력한 의사 소통 도구 중 하나입니다. 정확하게 사용하면 성명서에서 고소한 말을 제거하고 방어적인 반응을 얻지 않고도 자신의 의견을 표현할 수 있습니다.
감정 표현에는 세 가지 중요한 요소가 있습니다.
- 느낌을 말하기
이것은 당신의 진정한 감정만을 말하고, "I"라는 단어로 시작됩니다 : 나는 ______________을 느낍니다 . 감정을 논의 할 때의 느낌은 감정을 경시하는 동안 책임을 우선 부여하는 것입니다. 예를 들어, 사람들은 종종 "나를 너무 화나게합니다"라고 말하면서, 일반적으로 첫 단어에서 다른 사람의 방어 반응을 일으킨다. 감정 진술은 방어 적 반응을 이끌어 내기가 어려우며 효과적인 의사 소통을 촉진 할 가능성이 적은 연사의 느낌에 초점을 맞 춥니 다. - 감정을 문제에 연결하기
기분이 밝혀지면 문제 또는 사건 과 관련이 있습니다. 혼자 있고 친구들과 함께있을 때 화가 납니다 . 다른 사람의 행동에 대한 언급이 있지만, 초점은 계속해서 연사에게 불편을 느끼게합니다. 이상적으로 이것은 다른 사람이 자신을 방어하기보다는 불편 함을 완화하는 데 집중할 수있게 해줍니다.
- 당신이하고 싶은 것을 말하기
마지막으로, 해결책을 제시해야합니다. 나는 혼자있을 때 화가 났고 친구들과 외출했습니다. 친구 와 함께 있더라도 초대 받았으면 좋겠어요 . 이 솔루션은 실제 옵션이 아니지만 토론을 허용합니다. 초점은 느낌에 머무르고, 목표는 불편한 느낌을 덜어주고 있습니다.
직장에서의 진술에 대한 느낌
다음은 그 예입니다. Susan과 Karen 모두 동일한 상황과 느낌을 경험하고 있지만 Susan은 그렇지 않지만 Karen은 감정 표현을 사용합니다. 예를 들자면 감정 표현은 "나는"당신이 아니라 "나는"이라는 첫 번째 단어로 "I statement"라고 종종 부릅니다.
- 수잔은 이렇게 말합니다. "내가 원하는 걸 말하지 말아주세요."
- 카렌은 "계획을 세우는 데 대해 이야기 할 때 좌절감을 느낀다. 나는 내가하고 싶은 것을 말하지 않는다. 나는 우리 모두에게 의견을 나누기를 바랍니다. "
수잔은 방어적인 대응 만했을 가능성이 높습니다. 아마도 다른 사람은 자신이 원하는 것을 어떻게 말하게하는지, 자신이하고 싶은 일을 항상하라고 불평하기 시작하거나 심지어 자신이 원하는 것을 결코 묻지 않는다고 불평하기까지하는 예를 제시하기 시작할 것입니다. 이 대화가 본격적인 논쟁에서 해체되어 아무도 기분이 좋지 않을 수도 있습니다.
반면 Karen은 좌절감을 줄이는 데 중점을 둔 응답을받을 가능성이 큽니다. 아마도 그녀의 아이디어는 다른 사람의 아이디어와 함께 모색되어 계획을 세웠습니다. 초점을 맞추는 것은 현재의 활동과 활동과 감정을 유지하는 것이 더 쉬우 며, 서로를 비난하는 것이 아닙니다.
감정 표현을 사용하는 것은 연습이 필요하며, 특히 처음에는 일관되게 사용하기가 어려울 수 있습니다. 감정 표현이 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 모든 사람들이이를 사용하는 법을 배울 수 있으며 비상 사적 커뮤니케이션의 혜택을받을 수 있습니다.
출처:
존슨, J. "나는 당신의 진술보다 진술이 좋습니까?" 2012 년 심리학.