이 도구로 재발을 피하십시오.
대학에 가기 위해 집을 나서는 것은 인생에서 가장 흥분되고 자유로운 시간 중 하나 일 수 있습니다. 그러나, 그것은 또한 무섭고 정서적으로 도전적 일 수 있습니다. 많은 경우 대학은 새로운 생활 준비, 일반적인 사회적 지원의 상실, 학업 성취의 어려움, 구조의 축소, 마약과 술에 대한 접근성 향상 등을 가져옵니다. 이 전환은 심지어 가장 안정적인 섭식 장애 회복에 도전 할 수 있습니다.
이 전환을 원활하게하고 걱정할 식사 장애 없이 할 수있는 일에 대해 알아보십시오.
첫째, 대학 진학 준비 여부 또는 대학 진학 지연으로 인한 혜택을 먼저 누릴 수 있는지 여부를 신중히 고려하십시오 . 대학에 입학하기 전에 적어도 6 개월 동안 안정적인 회복이 권장됩니다. 다양한 설정에서 유연하게 먹을 수 있어야합니다. 회복이 강하지 않을 때는 재발로 이어질 수 있습니다.
마음에 드는 대학을 선택하십시오
대학을 견학하고 어디로 가고 싶은지 생각할 때, 선택의 전공을 제공하는 훌륭한 도시와 대학을 선택하는 것이 중요 할뿐만 아니라, 또한 대학이 귀하의 회복을 어떻게 도울 수 있거나 방해 할 수 있는지 생각하는 것도 중요합니다. 대학에서 상담 서비스를 제공합니까? 집이나 멀리 떨어져 있니? 더 큰 학교보다 더 작은 대학이 더 많은 지원을받을 수 있습니까?
일정에 대해 현실적이어야 함
대학 1 학기는 누구에게나 도전이 될 수 있습니다. 수업을 선택하고 일정을 수립 할 때이 점을 명심하십시오. 다 써 버리지 않고 얼마나 많은 학기 시간을 진정으로 처리 할 수 있는지에 대해 솔직하게 이야기하십시오.
스트레스를 많이 받고 많은 시간과 노력을 들이게 될 수업에 커밋하기보다는 이번 학기에 덜 도전 할 것으로 생각하는 수업을 듣는 것도 고려해보십시오.
이것은 또한 과외 활동에 해당됩니다. 너무 많은 약속을하는 것에 조심하십시오. 손에 여분의 시간이 있다는 것을 알게되면 나중에 언제든지 일정에 추가 할 수 있습니다.
가기 전에 상담 서비스를 설정하십시오.
회복 중이라고해도 상담 교사 (교내 또는 학교 밖)를 찾아 도착한 후에 약속을 정하는 것이 현명한 생각입니다. 섭식 장애 (또는 다른 문제)로 어려움을 겪기 시작하면 이미 그것에 대해 이야기 할 사람이 생깁니다. 일이 순조롭게 진행되면 약속을 사용하여 로컬에있는 사람과 체크인하십시오. 현재 치료사 및 / 또는 영양사가있는 경우 이전 치료 팀이 기록을 새 상담 교사에게 전달하도록 준비하십시오. 이렇게하면 쉽게 전환 할 수 있습니다.
식사 시간 계획
새로운 환경에서의 식사는 많은 학생들이 회복하기에 어려울 수 있습니다. 음식은 집에서 먹는 것과 다릅니다. 카페테리아는 제한된 시간 동안 만 열리기 때문에 겹치는 클래스가 있으면 식사를하기가 어렵습니다. 제한된 식사 옵션과 식사 지원이 부족한 경우에도 스트레스를받을 수 있습니다.
캠퍼스 밖의 식사 옵션은 사전에 알아보십시오. 정기적으로 식사를하고 영양사 와 함께 음식을 먹을 수있는 사람들을 찾습니다 . 또한 방에 쉽게 보관할 수있는 음식의 종류를 고려할 수도 있습니다. 폭음으로 어려움을 겪는다면, 계속 유지하기 위해 제한되지 않는 양의 음식을 구매할 계획을 세울 수 있습니다.
잠재적 인 문제 파악
치료사, 영양사 또는 지원 담당자와 협력하여 회복의 잠재적 어려움을 예상하십시오. 여기에는 분명히 섭식 장애의 명백한 증상 이 포함되지만 아침 식사를 건너 뛰거나 걱정스럽고 우울한 느낌이 들지 않도록 너무 분명하지 않은 것들이 포함될 수 있습니다.
고등학교 때보다 활동적 일 수 있습니다. 많은 대학생들이 많은 걷는 것을합니다. 이 증가 된 활동 수준을 위해 더 많은 음식을 연료로 사용해야 할 수도 있음을 명심하십시오.
지원 찾기
고객이 복구에서 지원되는 것으로보고하는 가장 유용한 방법 중 하나는 지원하는 사람들과 연결하는 것입니다. 누군가를 알지 못하는 대학에 가면 연결이 어려울 수 있습니다. 가족이나 친구들과 정기적으로 전화 통화 또는 Skype를 계획하십시오. 학교에서 사람들과 만나기를 바랍니다. 이들은 기숙사, 학급 또는 다양한 학생 그룹에서 만나는 사람들 일 수 있습니다. 불안감을 불러 일으켜 새로운 우정을 쌓을 수는 있지만 노력할 가치가 있습니다!
대학 진학을 준비하기 위해 얼마나 많은 계획과 노력을 기울이든지간에 여전히 어려울 수 있습니다. 그리고, 당신은 여전히 재발을 경험할 수 있습니다. 자신을 때리지 마십시오. 이런 일이 발생하면 예약을하고 치료를 다시 받으십시오. 문제를 신속히 해결할수록 복구 속도가 빨라집니다.
학부모 참고 사항
당신이 섭식 장애가있는 대학생의 부모 인 경우, 대학 계약 이 권장됩니다. 이것은 학생이 대학에 남아있을 수있는 조건 (건강한 체중 유지, 섭식 장애 행동 및 정기적 체중 검사와 같은 것들)을 요구하는 부모와 학생 간의 합의입니다. 계약서에는 이러한 조건이 충족되지 않을 경우 (예 : 감독을 늘리거나 자녀를 집에 데려 오는 등) 부모가 할 일을 명시해야합니다. 귀하와 귀하의 자녀가 동의하는 계약을 체결하면 섭식 장애 복구를 유지하고 의심 할 여지없이 어려운 전환점에 대한 귀하의 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.