젊은 성인의 부모로서 우리 모두는 스트레스에 익숙하지만 우리 아이들도 스트레스에 시달리고 있습니다. 최근 십대 청소년 및 젊은 성인의 스트레스가 급증했으며 당연한 결과입니다. 고등학생의 중학교 1 학년과 대학 진학을 앞둔 학생들은 스트레스 과부하의 주요한시기입니다. 따라서 대학의 처음 몇 주간, 중간 시험과 주말 시험이 최종 시험까지 이어집니다.
어딘가에 스트레스없는 하루나 이틀이 있을지 모르지만 누가 말할 수 있습니까?
늦은 밤 전화가 마약에 취한 아이에게서 나올 때 그들이 듣기를 원하는 마지막 일은 숙제를하고 계획을 세우는 것의 중요성에 관한 강의입니다. 대신, 즉각적인 구호를 제공 할 수있는 조언 목록이 있습니다.
자다
수면을 끊는 것은 시험을 위해 몇 시간 더 쉬는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만, 2 시간 이상 잠을 자지 못하면 잠을 자지 못하게 될 수 있습니다. 집중력이 떨어지고 기억 기능이 손상되며 두뇌가 안개가 빠지며 느리게 움직입니다. 공부하기에 최적 조건은 아닙니다. 학생이받는 수면의 양과 GPA가 명확하게 연관되어 있으며, 아침 학기가 학업 성적이 우수하다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 오전 7시에 알람을 설정하고, 하드 코어를 계획하고, 대폭 새로 고쳐서 지금 공부하고 잠을 잘 자라라고 광란의 어린이에게 이야기하십시오.
목록 만들기
생각이 잠들 수없는 속도로 자녀의 뇌를 경주하는 경우 목록을 작성하라고 알려주십시오. 우리는 모두 Pensieve를 갖고 싶어합니다. Hogwarts의 교장 인 Albus Dumbledore는 자신의 뇌를 압도하겠다고 위협했을 때 기억과 생각을 품기 위해 사용했지만, 할 일 목록은 거의 비슷합니다.
잘 먹고
두뇌는 영양이 필요합니다. 도너츠, 맥주 및 다른 사람의 리탈린과 달리 단백질과 복합 탄수화물이 많은 균형 잡힌 식단을 섭취하면 스트레스에 대처하고 잘 수행하는 신체의 능력에 커다란 차이가 있습니다. 대학 자녀에게 시험 주간 진료 패키지를 보내실 때 유의하십시오.
우선 순위 지정
그의 뇌가 신선 할 때, 가장 중요하거나 어려운 과정이나 프로젝트를 먼저 수행하도록하십시오. 너무 많은 일? 그에게 일정을보고 비 본질적인 것들을 제거하라고 이야기하십시오. 그가 시험을 치면 세계가 멈추지 않을 것이라고 상기시켜주십시오.
스터디 그룹에 참여하십시오
그룹과 함께 공부하면 공황 상태가 진정됩니다. 학생들은 자신의 강점을 활용하여 학습 시간을 최대화하고 구성 할 수 있습니다. 또한, 동반자 관계는 닳은 신경을 달래줍니다.
휴식을 취하다
달리기를하고 낮잠을 자라. 그러나 오후 20 시부 터 30 분, 늦어도 오후 중반까지. 시험을 인형을 염려하게 만들고 그것이 걱정되도록하십시오.