친구와 가족이 만드는 일반적인 실수
당신이 일반화 된 불안 장애 (GAD)로 고생하고있는 사랑하는 사람을 가졌다면, 당신은 그 사람이 향상되고 덜 불안하게지지 받고 힘을 얻도록 돕는 데 중요한 역할을합니다. 그러나 당신이 최선의 의도를 가지고있는 동안, 사람들이 GAD를 가진 사람과 이야기하면서 실수로 사랑하는 사람을 더 나빠지게 만들 수있는 실수가 있습니다.
다음은 GAD를 가진 친구 및 가족이 피할 수 있도록 도와주는 일반적인 실수의 목록입니다. 또한 이전 기사와 함께 도움을 줄 수있는 것들 에 대해서도 사용할 수 있습니다 .
1. "그만 걱정하지 마라"
친구들이 가지고있는 첫 번째 충동 중 하나는 그들의 불안한 친구를 보호하고 자신의 걱정을 벗어나려고 노력하는 것입니다. "걱정할 필요가 없다", "걱정하지 마라."또는 "큰 문제가 아님" 과 같은 말은 가볍고지지가되지 않는 경우 가 많습니다. GAD를 가진 사람은 어느 정도는 걱정보다 더 강하다고 인식하지만, 멈추는 것은 매우 어려워 보입니다. 그들은 자신의 반응이 불합리하다는 것을 알고 있으며, 사람들이 그것에 대해 의견을 말하게되면 자신을 더욱 의식적이고 긴장하게 만들 수 있습니다.
대신에 "어떻게 도움이 될 수 있습니까?", "괜찮습니다, 나와 함께 있습니다", "이게 정말 힘든 것 같네요."등의 말을하고 질문 해보십시오.
이것은 당신이 아무런 판단도없이 거기에 있다는 것을 보여줍니다.
2. 문제를 해결하지 마라.
불안을 없애고 실패한 후에 "문제 해결 모드"로 전환하고 싶을 수도 있습니다. 친구를 위해 스트레스가 많은 상황을 건설적으로 해결하거나 해결하려고 할 때입니다.
당신이 친구를 돕고 있다고 생각할 수도 있지만, 가장 도움이 될 수있는 것에 대한 표식을 놓치는 경우가 많습니다. 감정적으로지지가됩니다.
누군가가 GAD를 가졌다 고해서 지능이 없거나 자신의 딜레마를 해결할 능력이 없다는 것을 의미하지는 않으며 문제 해결을 통해 불안을 줄이기 위해 소비 한 시간이 낭비됩니다.
문제 해결에 착수하기보다, 당신이지지하고 참을성이 있다면, 당신의 존재와 이해는 종종 당신의 친구가 긴장을 풀고 자신의 문제를 해결할 수 있도록한다는 관점을 시도하십시오.
3. 과도한 기능을하지 마십시오.
위의 두 가지 모두 실패 할 경우, 일부 친구와 가족은 지원자로서 "기능을 과도하게"수행하여 친구의 문제 중 일부를 취하고 도우미가되는 삶을 중심으로 시작합니다. 때때로 이것은 극한 상황에서 필요할 수 있지만, 다량으로 복용하면 의존성을 촉진시킬 수 있으며 도움을주는 친구에게 감정적 인 고통을 줄 수 있습니다. 그것은 그 사람이 무능하거나 불안정하게 느끼게하고, 불안을 악화시킬 수 있습니다. 이것이 일어나는 또 다른 방법은 친구가 근본적으로 치료사 역할을 맡고 그 사람을 치료하려고 시도하는 경우입니다.
행동에 뛰어 드는 대신 GAD에 도움을 청하며, 필요할 때가 아니라 사람이 원할 때 문제와 불안을 관리하기 위해 협력합니다.
4. 인내심을 잃지 마십시오.
마지막으로 전술 한 전술 중 하나를 사용하는 사람들은 친구와의 인내심을 잃기 쉽습니다. GAD는 몇 년 동안 어떤 사람들이 싸울 것이며 가장 최근의 딜레마를 해결하면 더 큰 근본적인 문제를 바꾸지 않을 것입니다.
지지하는 친구로서의 당신의 역할을 의식하면서 친구는 상당한 기간 동안 "걱정"이 될 수 있음을 이해하고 자신의 스트레스를 피하기 위해 자신의 지원 시스템을 활용하도록하십시오.