공황과 불안을 치료할 수있는 EMDR
EMDR은 1987 년 심리학자 인 Francine Shapiro가 개발 한 심리적 치료법 인 안구 운동 감퇴 및 재 처리 (EMDR)입니다.이 방법에 대한 연구와 사용은 계속 증가하여 EMDR은 정신 건강 장애 치료에 널리 사용되는 기술입니다. 최근 몇 년간, EMDR은 공황 장애에 대한보다 일반적인 치료 옵션이되었습니다.
EMDR이란 무엇입니까?
치료 적 접근으로서, EMDR은 인지 행동 치료 ( CBT )의 개념을 포함하여 여러 가지 심리 치료 이론에 기초합니다. EMDR 세션 동안, 치료사는 고객에게 어려운 생각과 감정을 상기시켜 줄 것을 요청할 것입니다. 그 또는 그녀는 그 때 클라이언트가 그들의 눈을 좌우로 이동하는있는 동안이 외상성 생각 또는 과거 사건에 대하여 생각하는 클라이언트에게 지시 할 것이다.
고객이 눈을 움직이는 데 집중할 수 있도록 치료사는 처음 세 손가락을 잡고 클라이언트의 눈을 따라갈 수 있도록 양방향 동작으로 이동합니다. 클라이언트는 양안 안구 운동에 참여하는 동안 잠시 동안 외상의 감정이나 추억에 계속 집중할 것입니다. 끝나면 클라이언트는 마음에 오는 통찰력, 생각 또는 심상을 토론 할 것이다.
EMDR 과정을 통해 과거의 외상을 경험 한 사람들은 그러한 외상과 관련된 두려움과 고통으로부터 치료를 시작할 수 있다고 믿어집니다.
또한 EMDR을 통해 고객은 자부심을 향상시키고 능력에 대한 개인적인 신념을 강화할 수있는 새로운 관점을 얻을 수 있습니다.
안구 운동 대신에 고객은 손이나 손가락으로 두드리는 소리를 내거나 헤드폰을 착용하여 귀에서 귀로 번갈아 나오는 소리를들을 수 있습니다.
사용 된 양자 프로세스에 관계없이 EMDR은 8 단계 처리 방법을 통해 방해받는 기억과 사건을 처리하는 것으로 개념화됩니다. EMDR는 환자의 반응에 큰 변화가 있긴하지만 환자가 첫 번째 세션 후에 기분이 좋아지기 시작할 수있는 잠재력을 가진 증상을 신속하게 완화시킬 수 있습니다.
공황 장애를 치료하기 위해 EMDR을 사용하는 방법
EMDR은 주로 외상 후 스트레스 장애 ( PTSD )와 관련된 증상을 극복하기 위해 사용됩니다. 그러나 EMDR은 우울증 , 공포증 및 공황 장애를 비롯한 다른 기분 및 불안 장애 를 효과적으로 치료하는 것으로 밝혀졌습니다. EMDR은 과거의 외상 적 경험이 현재의 증상에 기여할 때 특히 공황 장애, 공황 발작 및 광장 공포증 치료에 도움이 될 수 있습니다.
공황 장애의 치료에 사용될 때, 치료사는 공포감 과 관련된 두려운 신체적 감각이나 생각에주의를 기울 이도록 고객에게 요청할 수 있습니다. EMDR은 특정 상황과 증상 사이의 연관성을 깨기위한 것입니다. EMDR을 통해 공황 장애를 가진 사람은 공황 발작과 관련된 예상 불안을 관리 할 수 있습니다. 예를 들어 차 안에서의 운전이 불안과 공황 발작을 일으키는 경우 EMDR은 주행하기 전에 사람이 평온을 유지하고 도로에서 더 안전하게 느끼도록 도와줍니다.
EMDR을 사용하는 치료사는 종종 세션간에 진행 상황을 유지하는 데 숙제를 할당합니다. 클라이언트는 시각화 와 같은 평화로운 환경을 상상하기 위해 상상력이 필요한 자조 기술을 시도해야합니다. 이미지 감도 저하 는 세션간에 실행되어 클라이언트가 점차적으로 두려움에 직면 할 것이라고 상상할 수있게합니다. EMDR 실무자는 진행 상황을 추적하고 이완 기법을 익힌 저널을 보관하는 것이 좋습니다.
EMDR 치료 받기
EMDR 기술은 심리학자 또는 정신 건강 상담원과 같은 공황 장애를 치료할 자격이있는 숙련 된 전문가 가 수행합니다.
현재 EMDR에서 훈련받지 않은 치료사를 만나고 있다면, 환자에게 소개를 요청할 수 있습니다. EMDR 실무자는 EMDR Institute, Inc. 또는 EMDR International Association을 포함한 온라인 디렉토리에서 찾을 수도 있습니다.
EMDR은 복잡하고 논쟁의 여지가있는 기술입니다. 그것이 어떻게 작동하는지에 대해서는 많은 불확실성이 있으며 모든 사람에게 효과적이지 않습니다. 귀하의 의사 또는 치료사는 EMDR이 귀하의 특정 요구에 맞는 치료 옵션인지를 결정하도록 도울 수 있습니다.
> 출처 :
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR과 불안 장애 : 현재 상태 탐구. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. EMDR이란 무엇입니까?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). 광장 공포가있는 공황 장애의 치료에서의 안구 운동 감작 및 재 처리 임상 사례 연구, 6 (1), 44-63.