여기 공항에서 평온을 유지하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
당신은 약간의 비행에 대해 걱정할 것이라고 예상 했었지만 ... 당신은 그렇게 생각하지 않았습니다 ... 당신의 머리가 고동 치고, 당신의 위장이 휘젓고 있고, 다리가 좁아지고 있습니다.
너는 정서적으로나 육체적으로 지쳤고 ... 아직 비행기에 발을 들여 놓지 않았다.
추가 스트레스에 대해 정신적으로나 육체적으로 자신을 준비하는 것은 연장 된 체크인 과정 중에 차분하게 머물러있게 도와줍니다.
펜실베이니아 의학 협회 (Pennsylvania Medical Society)의 " 공항 불안 "을 피할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.
- 무엇을 기대해야하는지 알기. 여행사, 항공사 또는 온라인 여행 사이트에서 새 공항 규정에 대한 정보를 얻으십시오.
- 불안 펌프를 준비하지 마십시오. 공항에 도착하기 전에 왜 스스로를 노숙하게 생각합니까? 교통 정체 및 도로 폐쇄와 같은 정상적인 지연뿐만 아니라 제한된 공항 출입과 같은 새로운 지연으로 인해 이륙하기 전에 도착할 수 있도록 충분한 시간을 허용하십시오.
- 긍정적 인 부분을 강조하십시오. 지연에 분개하고 괴롭히는 대신에, 거꾸로 생각해보십시오.
- 그것을 밖으로 기다릴 준비가되었습니다. 귀하 또는 여행 동반자가 오랜 기간 동안 서있는 것이 어려우면 보행기 또는 접이식 캔버스 시트로 짐을 가볍게하거나 공항에서 휠체어를 준비하십시오.
- 짜증을 일으킬 수있는 깡패들을 달래기 위해 기내 반입 용 가방에 스낵을 포장하십시오. 저혈당, 당뇨병 또는 기타 건강 상태 때문에 특별한식이 간식이 필요한 경우 반드시 준비하십시오. 체크인 줄에서 푸드 코트로 쉽게 몰래 들어갈 수 없습니다.
- 기내 반입 수하물 또는 수하물에 처방 의약품을 소지하십시오. 그런 식으로, 당신이 늦어 지거나 수하물을 잃어버린다면, 당신은 당신과 함께 약을 먹을 수 있습니다.
- 니가 계획 한 것을 증명해. 어른보다 어른을 여행하는 것이 훨씬 더 불안 할 수 있으므로 현실에 대비하십시오. 그들이 자신의 가방을 싸는 경우 보안을 경고 할 수있는 물총이나 스카우트 나이프와 같은 물건을 가지고 오지 않도록하십시오.
- 아이들이 지루함을 예방하고 점심을 먹지 않도록 간식과 활동을하는 것을 잊지 마십시오.
- 육체적으로 준비하십시오. 체크인 선에보고하기 전에 전체 시간을 앉아서하는 대신 일어나서 걸어 다닐 기회를 가져보십시오. 좀 더 편안하고 덜 감금되어있을 것입니다. 일단 줄을 서고, 다양한 근육 그룹을 조이고 혈액 순환을 유지하고 피로감을 줄이기 위해 주기적으로 스트레칭하십시오.
- stewing을 지방을 씹는 것으로 바꿉니다. 대기 시간을 사용하여 동료 승객과 함께 직업, 직업 및 목적지에 관해 이야기하십시오.
- 필요한 경우 적절한 처방약을 사용하십시오. 다른 방법으로 불안에 대처할 수 없다면 의사와 상담하십시오. 어떤 사람들에게는 약물 치료가 적절할 수 있습니다. 약물 치료를 통해 도움을받을 수있는 사람들은 울퉁불퉁 함과 조정 장애와 같은 가능한 반응을 준비하십시오. 의사는 처방약과 일반 의약품 사이의 상호 작용에 대해 물어보십시오.
- 심리학자 또는 정신과 의사의 전문적인 도움을 받아 긴장과 걱정을 줄이는 이완 운동 및 기타 기술을 배울 수도 있습니다 .
- 에너지를 전달하십시오. 공항에서 자신의 상황을 일부 통제 할 수 있다는 것을 알면 기분이 좋아질 수 있습니다. 가방과 더 중요한 것은 자녀를 주시하십시오. 비정상적으로 의심스러운 활동을 발견하면 자유롭게 공항 당국에 신고하십시오.
- 현실 확인으로 두려움을 확인하십시오.