이분법 적 사고는 극단적 인 것을 보는 것을 어렵게 만든다.
"흑인 또는 백인 사고"라고도하는 이분법 적 사고는 경계 성 인격 장애 (BPD)를 비롯한 많은 정신 질환의 증상입니다. BPD가 있고 이분법 사고가 당신을위한 투쟁이라면 극한의 것들만 볼 수 있습니다. 모든 생각이나 상황은 검은 색이나 흰색, 좋거나 나쁘게 그리고 전부 또는 무너져 내려갑니다.
이 극단적 인 사고는 심각한 과잉 반응이나 중대한 결과를 초래하는 반응을 일으킬 수 있습니다. 관계를 해산하거나 직장을 그만두는 이분법 사고와 BPD는 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
Dichotomous Thinking의 사례는 무엇입니까?
Dichotomous 생각은 당신의 인생의 모든 영역에서 완벽에 대한 당신의 애매한 생각을 끊임없이 추구하게하는 원인이 될 수 있습니다. 또한 자신의 극한 표준을 충족시킬 수 없을 때 불필요한 실패의 감정까지도 열 수 있습니다. 이로 인해 지속적인 실패, 부적절 또는 절망이 발생할 수 있습니다.
당신은 실현하지 않고서도 이분법적인 사고를 경험할 것입니다. BPD를 가진 사람들에게는 일상적인 상황에서 매우 일반적입니다.
예를 들어, 새로운 직업을 시작 했다고 가정 해보십시오. 시작하면 긍정적 인 극단으로 이동합니다. 직업은 당신의 "꿈 일"입니다. 네 사장님은 천재 야. 동료가 환상적입니다. 모두가 당신을 부러워해야합니다.
그런 다음 몇 주 또는 몇 달 후에 직장에서 실수를 저 지르며 비판을 받았다고 가정 해 봅시다. 갑자기 반대 극단으로 갈 수 있습니다. 새로운 사고 방식에서는 사장님을위한 멍청이와 함께 막 다른 골목이되어 당신이 거기에서 일한다는 것을 인정하는 것이 부끄럽습니다. 이러한 지각의 변화는 새로운 직업이없는 직장을 그만 두는 것과 같이 충동적이고 불규칙하게 행동하게 만들 수 있습니다.
여기에 또 다른 예가 있습니다. 몇 달 동안 다른 사람들과 데이트를하고 있다고 가정 해 봅시다. 너는 그녀가 멋지고 똑똑하고 너와 함께 할 사람이 있다고 생각한다. 그러나 사소한 싸움과 같이 잘못 된 것이 있거나 언급 한 것을 잊어 버리면 갑자기 그 관계를 끝내게됩니다. 이제 그녀는이기적이고 무능하고 결점이 있다고 생각합니다.
Dichotomous Thinking 치료하기
위의 예에서 볼 수 있듯이, 이분법 사고는 매우 해로울 수 있습니다. 좋은 소식은 이분법 사고와 BPD를 치료할 수 있다는 것입니다.
일반적으로 국경 성격 증상 및 일반적인 문제가있는 전문 의료 전문가를 찾는 것이 좋습니다. 그 배경은 이분법적인 사고의 근원에 도달하고 그것을 해결하는 데 필수적입니다.
치료 세션 중에 치료사 또는 심리학자가 일상적인 일상을 예를 들어 지적하고 다른 시각을 토론 할 수 있습니다. 극단으로 가면 중도를 파악하여보다 새롭고 균형 잡힌 사고 방식으로 안내 할 것입니다. 진행하면서 아래 질문을 통해 자신의 가정에 질문하는 방법을 배웁니다.
- 내 생각을 뒷받침하는 증거가 있습니까?
- 모든 각도를 고려하고 있습니까? 아니면 물건을 내고 있습니까?
- 당신의 가정은 다른 누군가에 의해 도전받을 수 있습니까? 방법?
- 다른 사람들도이 방법으로 그것을 볼 수 있습니까?
한 발 뒤로 물러나서 관계와 환경에 대해보다 현실적인 인식을 익히는 데 필요한 기술을 습득 할 수 있습니다.
출처 :
Amtz, A. "경계 성 인격 장애에서의 사회적인지". 행동 연구 및 치료, 2012, 707-718.