돈을 지출하는 것은 필요한 활동이기 때문에 쇼핑 중독 에 문제가있는 사람들은 돈을 쓰는 것을 멈추기가 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 쇼핑을 계속해야하고 중독 을 통제 할 필요가 있기 때문입니다. 설상가상으로 강박 쇼핑은 양극성 질환 과 같은 다른 정신 건강 문제의 증상 일 수 있지만 별개의 장애로 인정되지 않습니다.
따라서 다른 치료 가능한 문제를 배제하기 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다. 그동안이 기사에서는 지출 습관으로 인해 심각한 문제가 발생하지 않도록하는 일반적인 원칙에 대해 설명했습니다.
생활비 우선 처리
너가 무엇이든을 쓰기 전에, 너의 월간 계산서를 지불하기 위하여 너가 복지에 사금 수 있는지 또는 호화스러운 생활 산 ㄴ다는 것을 상관 없습니다. 집세, 전기 및 음식과 같은 지루하고 필수적인 비용. 전화, 인터넷 및 여행 경비와 같이 당연한 것으로 간주되는 필수 요소가 아닌 경우에는 선불금을 지불하십시오.
일주일에 한 번 이상 신선한 음식이 필요하기 때문에 음식을 구입하는 것이 가장 까다로운 구매입니다. 따라서 매월 초에 썩을 수없는 음식을 구입하고 신선한 과일, 채소 및 유제품을 커버하기 위해 매주 가질 수있는 금액을 별도로 마련하십시오.
부채로 들어가는 것을 피하십시오
overshopping에 대한 가장 일반적인 연료는 신용 카드입니다.
빠르고 쉽기 때문에 쉽게 충동 구매를 할 수 있습니다. "지금 구입, 나중에 지불하십시오"개념을 사용하면 이번 달뿐만 아니라 다음 달에도 계정을 유출 할 수 있습니다. 그래서 상점으로 향하면 돈을 쓸 수있는 현금 만 가져갈 수 있습니다.
신용 카드 부채를 지우고 신용 카드를 버리면 신용 평가가 향상되어 향후 신용에 대한 액세스보다 훨씬 많은 영향을 미칠 수 있습니다.
지출 내역 확인
먼저 지출 계획을 세운 다음 그 계획에 충실하십시오. 지출 계획에 포함 된 것을 충당 한 후에 남겨진 것이 있으면 지출 한 지출에 대해 최소한 정신 메모를 작성하십시오. 서면 메모가 더 좋습니다. 여분의 의류, 신발 또는 기타 액세서리 또는 전자 제품과 같이 필수 사항이 아닌 경우 비용, 보관 및 감정적 인 비용면에서 제한 할 수있는 한도를 설정하십시오. 모든 영수증을 보관하십시오.
불필요한 구매에 대해 초과 구매를 한 경우 가능한 것을 반환하십시오. 그리고 이전 제품을 포기할 수없는 물건이라면 (100 달러로 찾은 디자이너 구두 를 갖고 자한다면, 자선 단체의 브랜드가 아닌 신발을 기부하십시오). 최소한 당신은 자신의 축적에 압도 당하지 않을 것이며, 실제로 당신이 사는 것을 실제로 사용할 가능성이 더 커질 것입니다.
할인에 끌려 가지 마라.
Shopaholics 는 할인에 의해 유혹되는 경향이 있습니다. 그들은 당신이 당신의 케이크를 먹고 그것을 먹을 수있는 방법 인 것 같습니다 - 당신은 심지어 할인 된 것에 지출함으로써 돈을 절약하고 있다고 느낄 수도 있습니다. 실제로, 당신은 여전히 주머니에서 벗어날 것입니다.
그래서 명백한 거래로 유혹을받을 때마다 물어보십시오. "나는 그것을 필요로 하느냐?" 그리고 "그것은 전체 가격 가치가 있니?" 두 가지 모두에 대한 대답이 예인 경우에만 고려해야합니다.
출처
DeSarbo, W. & Edwards, E. "강박적인 구매 행동의 유형학 : 제한된 클러스터 회귀 접근법." Journal of Consumer Psychology, 5 : 231-262. >> 2008.
Benson, A. 구매 또는 구매하지 않기 : 왜 우리가 Overshop 및 중지하는 방법. 런던 : 트럼펫 연주자. 2008.