건강 혜택, 용도, 팁 및 기타
5-HTP (5-Hydroxytryptophan)는 아미노산 트립토판으로부터 체내에서 생성 된 화합물입니다. 그것은 신경 전달 물질 세로토닌과 호르몬 멜라토닌의 전구체입니다.
5-HTP 보충제는 알약 형태로 몸에 5-HTP를 제공하면 뇌에 사용 가능한 세로토닌의 양을 증가시키는 것으로 생각되는 항우울제와 마찬가지로 신체의 세로토닌 수준을 높일 수 있다고 생각되기 때문에 인기가 있습니다.
출처
5-HTP는 아프리카 식물 Griffonia simplicifolia 의 씨앗에서 제조됩니다. 그것은 건강 식품 상점, 온라인 및 일부 약국에서 발견됩니다.
용도
대체 의학의 한 유형 인 5-HTP 보충제는 다음을 돕는 데 목적이 있습니다.
- 우울증
- 걱정
- 잠 잘 수 없음
- 섬유 근육통
- 편두통
- 체중 감량
은혜
지금까지, 5-HTP가 어떤 상태라도 안전하고 효과적으로 대우 할 수 있다는 주장에 대한 과학적지지가 부족합니다.
1) 우울증
몇몇 소규모 임상 시험에서 5-HTP가 항우울제만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 6 주 임상 시험에서 63 명이 5-HTP (1 일 3 회 100mg) 또는 항우울제 (fluvoxamine, 50mg 1 일 3 회)를 투여 받았다. 5-HTP는 부작용이 적은 우울증 치료제만큼 효과적이었습니다.
그러나, 1966 년에서 2000 년 사이에 출판 된 연구에 대한 2002 년의 체계적인 검토는 108 개의 연구 중 단 하나만이 품질 기준에 부합한다는 것을 발견했다.
품질 기준을 충족시킨 작은 연구 결과 5-HTP가 우울증 완화에있어 위약보다 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
우울증에 대한 더 많은 치료법을보십시오.
2) 편두통
일부 연구 결과에 따르면 5-HTP가 편두통을 예방하고 편두통의 빈도와 심각성을 감소시킬 수 있지만 대규모의 무작위 통제 시험이 필요합니다.
한 연구에서 124 명의 사람들에게 5-HTP (600mg / day) 또는 methysergide 약을 투여했습니다. 6 개월 후, 5-HTP는 편두통의 중증도와 기간을 줄이는데 methysergide만큼 효과적이었다.
다른 연구에서는 5-HTP 또는 약물 propranolol을 4 개월 동안 관찰했습니다. 두 치료 모두 편두통의 빈도가 통계적으로 유의하게 감소했습니다. 그러나, 프로프라놀롤 그룹은 에피소드의 지속 기간 및 에피소드의 치료에 사용 된 진통제의 수를 감소시킴으로써 더 잘 수행되었다.
편두통 완화를위한 다른 자연 요법에 대해 알아보십시오.
3) 섬유 근육통
Fibromyalgia는 피로, 근육, 인대 및 힘줄에 광범위한 통증, 여러 부드러운 점이 특징 인 만성 질환입니다.
이중 맹검, 위약 대조 연구는 섬유 근육통이있는 50 명의 사람들에서 5-HTP 또는 위약을 관찰했다. 4 주 후 통증, 뻣뻣함, 불안, 피로, 수면이 개선되었습니다. 부작용은 경미하고 일시적이었습니다.
Fibromyalgia를위한 나물과 보충 교재를보십시오.
4) 불면증
세로토닌은 수면 - 각성주기를 조절하는 데 필요한 호르몬 인 멜라토닌으로 전환됩니다. 5-HTP는 세로토닌 수치를 증가시키는 것으로 생각되기 때문에 멜라토닌이 증가하고 수면 패턴을 정상화하는 데 도움이됩니다.
더 나은 야간 휴식을 취하기위한 14 가지 자연 요법에 대해 알아보십시오.
주의 사항
5-HTP의 잠재적 부작용으로는 메스꺼움, 현기증, 설사 등이 있습니다. 드물게 보충제에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
다운 증후군 어린이는 5-HTP를 복용해서는 안됩니다.
1998 년 FDA (Food and Drug Administration)는 일부 5-HTP 제품에서 "피크 x"로 알려진 화합물을 검출했다고보고했습니다. 피크 x는 이전에는 체내에서 5-HTP로 만들어진 보충 트립토판과 연관되어있었습니다.
Tryptophan은 수천명의 사람들이 Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS)라고 불리는 심한 혈액 질환을 일으켰을 때 시장에서 떠났습니다.
이 원인은 나중에 일본 회사 인 쇼와 덴코 (Showa Denko)가 제조 한 트립토판 (tryptophan) 배치에서만 발견되는 오염 물질에서 비롯된 것으로 밝혀졌습니다.
미국에서 판매 된 트립토판의 60 %까지 공급되는 쇼와 덴코 (Showa Denko)는 발효 된 생 트립토판을 여과하는데 사용되는 활성탄의 양을 줄인 테스트되지 않은 제조 공정을 사용했다. 일부 보고서는 순도가 5-HTP의 잠재적 인 문제 일 수 있다고 제안합니다. 그러나 5-HTP 사용으로 인한 EMS의 경우는보고 된 바 없다.
이것은 잠재적으로 5-HTP 보충제와 상호 작용할 수있는 약물의 목록입니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 소아, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오. 여기에 보충제 사용에 대한 정보를 얻을 수 있지만 5-HTP 보충제 사용을 고려하는 경우 먼저 주치의와상의하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
> 출처 :
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. 원발성 섬유근 통증 증후군 치료에서 5- 하이드 록시 트립토판 대 위약의 이중 맹검 연구. J Int Med Res. (1990) 18 (3) : 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. 우울증에 대한 기능적 차원 접근 : 5-Hydroxytryptophan과 Fluvoxamine의 비교에서 표적 증후군으로서의 세로토닌 결핍. 정신 병리학. (1991) 24 (2) : 53-81]에 기재되어있다.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan 및 5-Hydroxytryptophan for Depression ( Cochrane Review ). 체계적인 검토 2002 년의 문제점의 Cochrane 데이타베이스. 번호 : CD003198. DOI : 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan 대 Methysergide 대 편두통 예방제 무작위 임상 시험. 1986; 25 : 327-329