치료사가 CBT를 사용하여 청소년들이 다양한 문제를 해결할 수 있도록 돕는 방법.
인지 행동 치료 (CBT)는 사고, 행동 및 감정을 연결하는 데 중점을 둔 일종의 심리 치료법입니다. CBT를 사용하는 심리 치료사는 사람들이 역기능 패턴을 확인하고 변경하는 데 도움을줍니다.
CBT는 종종 청소년에게 사용됩니다. 섭식 장애 , 물질 남용, 불안 및 우울증을 포함한 광범위한 문제를 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다.
CBT의 기본 원칙
CBT는 생각, 행동 및 감정 사이에 명확한 연결 고리가 있다는 아이디어를 기반으로합니다. 다음은 그 예입니다.
- 생각 : 나는 사회적으로 어색하다.
- 느낌 : 불안
- 행동 : 십대는 파티에서 혼자 구석에 앉아있다.
어색하다고 생각하는 청소년은 눈을 마주 치지 않고 대화를 피할 수도 있습니다. 그런 다음 긍정적 인 사회적 상호 작용이 없을 때, 그녀는 사회적으로 어색하다는 자신의 믿음이 강화됩니다.
CBT는 사춘기가 생각하는 행동이나 행동을 바꾸어주기를 바라고 있습니다.
심리 치료사는 십대들이 행동 실험을 통해 부정적인 가정에 도전하도록 도울 수 있습니다. 예를 들어, 자신이 사회적으로 어색하다고 생각하는 청소년은 5 명의 새로운 사람들과 대화를 나누기 위해 스스로에게 도전 할 수 있습니다. 그녀가 약간의 성공을 경험한다면, 그녀는 사회적으로 어색하다는 자신의 믿음이 그렇게 강하지 않을 수도 있습니다.
또한 치료사는 그녀의 생각을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그녀는 "사람들은 내가 이상하다고 생각한다."라고 말하면서 "모두 다 다르므로 괜찮습니다."라고 상기시켜줍니다. 그녀의 생각을 바꾸면 그녀가 경험하는 불안을 줄일 수 있습니다.
CBT 작동 방식
십대들은 종종 자신에 대한 왜곡 된 핵심 신념을 발전시킵니다. CBT는 이러한 왜곡을 수정하고 수정하는 데 도움이됩니다.
가치가 없다고 생각하는 청소년은 항상이 믿음을 강화하는 증거를 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 시험에서 나쁜 성적을 얻는다면, 그녀는 어리 석다는 이유로 생각할 수도 있습니다. 친구가 다시 전화하지 않으면 그녀의 친구가 더 이상 그녀를 좋아하지 않기 때문에 그 사람이라고 추측 할 수 있습니다.
CBT를 사용하는 심리 치료사는 환자가 정신 건강 문제에 기여하는 건강하지 못한 생각 패턴을 식별하도록 도와줍니다. 치료사는 일련의 질문을하고 환자에게 역기능 한 생각을 파악하는 데 도움이되는 사고 기록을 보관하도록 요청할 수 있습니다.
나중의 세션에서는 부적절한 생각 패턴과 행동에 대해 생각할 수있는 새로운 방법을 가르치고 자신의 요구를 충족시킬 수있는보다 효과적인 방법을 유도 할 수있는 구체적인 기술을 활용합니다. 예를 들어, CBT는 행동을 정화하는 데 도움이되는 신체와 음식에 대한 생각, 태도 및 느낌 패턴을 탐구하고 돕는 등 폭식증이있는 청소년을 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다.
CBT의 이점
CBT는 십대들이 환경을 다르게 해석하는 법을 배울 수 있도록 도와줍니다. 다른 치료법과 비교하여 CBT는 단기적입니다. 간혹 소수의 세션 만 필요합니다.
그것은 또한 현재의 문제를 다루는 것을 의미하는 매우 문제 중심적입니다.
치료 제공자는 청소년의 어린 시절을 재촉하거나 자신의 행동에 숨겨진 의미를 찾지 않습니다. 대신, 세션은 현재 진행중인 문제로 십대를 돕는 데 중점을 둡니다.
이러한 유형의 치료는 다음과 같은 이점을 제공 할 수 있습니다 :
- 다른 사람들과의 커뮤니케이션 개선
- 두려움과 공포감 감소
- 중독성 또는 다른 자기 파괴적 행동으로 연결되는 인터럽트
- 자부심 향상
- 스트레스에 대한 긍정적 인 반응 확인
- 부정적인 생각 패턴 변경
인지 행동 치료사를 찾는 방법
십대 자녀가 정신 건강 문제 또는 행동 문제로 고생하고 있다면 의사와 상담하십시오. 의사는 문제에 기여할 수있는 가능한 모든 의학적 문제를 배제하여인지 행동 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다.
인지 행동 치료사는 현재 문제에 대해 더 잘 이해하기 위해 부모님과 자녀를 인터뷰하고 싶을 것입니다. 다음 세션에는 십대 만이 포함될 수도 있고 치료사가 귀하 또는 다른 가족 구성원이 참석하기를 바랄 수도 있습니다.
CBT에는 종종 숙제가 포함됩니다. 숙제를 끝내기위한 10 대들의 노력을 지원하는 부모의 참여가 점점 더 나아지기위한 열쇠가 될 수 있습니다. 십대 치료를 가장 잘 지원할 수있는 방법에 대해 치료사와 상담하십시오.
> 출처
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. 통증과 정서적 고통을 겪고있는 청소년을 대상으로 인터넷을 통해 CBT를 사용자 정의 : 예비 연구. 인터넷 개입 . 2016, 4 : 43-50.
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