DHA (docosahexaenoic acid)는 냉수 유성 어류 및 해조류에서 발견되는 오메가 -3 지방산입니다. DHA는 또한 보충 형태로 널리 이용 가능합니다. 또한 몸은 자연적으로 소량의 DHA를 생성합니다.
용도
대체 의학에서 DHA는 다음과 같은 광범위한 건강 문제 및 질병에 대한 자연 요법으로 선전됩니다.
- 알레르기
- 천식
- 주의 결핍 과잉 행동 장애
- 백치
- 우울증
- 심장병
- 고혈압
- 고 콜레스테롤
- 건선
- 레이노 증후군
- 류마티스 관절염
- 제 2 형 당뇨병
- 궤양 성 대장염
또한 DHA는 암, 연령 관련 황반변 성 및 알츠하이머 병을 예방하기위한 것으로 알려져 있습니다.
건강 혜택
삶의 모든 단계에서 DHA는 건강한 뇌 기능을 위해 필요합니다. DHA는 또한 생후 첫 6 개월 동안 신경계의 발달에 필수적입니다. 연구 결과에 따르면 DHA는 심장 혈관 건강 증진과 같은 여러 가지 건강상의 효과를 나타낼 수 있습니다. DHA는 소염 성질을 가지고 있기 때문에 염증 관련 건강 상태를 예방할 수 있다고 생각됩니다.
연구 결과에 따르면 DHA 보충제가 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 다음은 주요 연구 결과에 대한 것입니다.
1) 심장병
DHA를 EPA와 함께 복용하면 프로스타글란딘, 류코트리엔, 필수 지방산에 발표 된 2009 년 보고서에 따르면 심혈관 질환 (고 콜레스테롤 포함)에 대한 여러 가지 위험 요인을 줄일 수 있습니다.
또한 보고서 작성자는 DHA 보충제를 복용하는 것이 혈압을 적당히 호전시킬 수 있다고 지적했다. 보고서는 또한 DHA 수치가 높은 사람들은 죽상 경화증의 위험이 더 낮을 수 있음을 보여줍니다.
미국 의학 저널 The Journal of Therapeutics에 게재 된 2009 년 연구 조사에서 과학자들은 DHA와 EPA를 규칙적으로 섭취하면 심장 질환으로 사망 할 위험이 크게 줄어들 수 있다는 것을 발견했습니다.
그러나이 리뷰는 DHA 보충제의 심장 혈관 효과를 특별히 보지 않았습니다 (DHA의식이 섭취량과 반대 됨).
2) 두뇌 건강
DHA는 연령 관련인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 현재 Alzheimer Research의 2010 연구 조사를 제안합니다. 이전에 발표 된 임상 시험 자료를 분석 한 결과, DHA와 EPA를 모두 함유 한 보충제를 복용하면 경증인지 기능 장애 (알츠하이머 병은 아님)를 치료할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
3) 우울증
DHA는 우울증으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 Biological Psychiatry 의 2010 연구 조사에 따르면 밝힙니다 . 우울증 환자의 다중 불포화 지방산 수치에 관한 14 건의 연구를 살펴본 결과, 우울증 환자는 DHA와 EPA의 수치가 낮을 가능성이 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 리뷰의 저자는 DHA와 EPA가 우울증 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있으며 우울증의 대안으로 약속을 보여줄 수 있다고 제안합니다.
더 많은 이점
국립 보건원 (NIH)에 따르면 생선 기름은 류마티스 성 관절염, 생리 통증, 건선 및 천식을 비롯한 여러 다른 질병의 치료에 효과적 일 수 있습니다. NIH는 또한 어유가 뇌졸중 및 특정 형태의 암 (자궁 내막 암 포함)의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
그러나 DHA 보충제를 섭취하는 것이 유익한 생선을 섭취함으로써 어유 섭취량을 늘리는 것과는 대조적으로 건강에 도움이되는지 여부는 알려지지 않았습니다.
주의 사항
DHA는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, DHA를 어유 형태로 복용하는 것은 구취, 가슴 앓이 및 메스꺼움을 비롯한 많은 부작용을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 어유가 면역계 활동을 감소시키고 신체 감염을 막을 수 있다는 우려가 있습니다. 또한 특정 약물 (예 : 혈압 약)과 함께 생선 기름을 복용하면 일부 경우 유해한 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 어유와 약물을 함께 복용하기 전에 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대부분 규제가 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우, 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염되었을 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다.
어디에서 찾을 수 있습니까?
온라인으로 구매할 수있는 DHA 보충제는 많은 약국, 식료품 점, 자연 식품 상점 및식이 보조제 전문 매장에서 판매됩니다. Eicosapentaenoic acid (EPA)는 어유에서 발견되는 또 다른 오메가 -3 지방산입니다. 많은식이 보조제에는 DHA와 EPA가 혼합되어 있습니다.
그것을 건강에 사용하기
DHA를 규칙적으로 섭취하면 뇌의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 매주 여러 번 찬물 유성 생선 (예 : 연어, 고등어, 청어, 정어리)을 섭취하면 최적의 DHA 섭취를 얻을 수 있습니다. 냉수 지방이 일반 식단에 포함되어 있지 않다면 의사에게 DHA 보충 교재를 찾으십시오.
DHA 보충제를 복용하는 것이 건강에 도움이되는 반면, DHA를 어떤 상태의 치료제로 사용하기에는 너무 이릅니다. DHA 보충제는 만성 질환의 표준 치료를 대체하기 위해 사용되어서는 안된다는 점에 유의해야합니다. 만성적 인 상태의 치료를 피하거나 지연 시키면 DHA 자체 치료에 유리하게 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다.
> 출처 :
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