복구 프로세스를 시작하려면 수락이 필요합니다.
수용은 현실을 받아들이고 이해하고 미래를 변화시키고 계획하기위한 열쇠입니다. 우리가 만족 한 상태에있을 때, 수용은 자연스럽게옵니다. 그러나 우리가 상처를받을 때, 수용은 훨씬 더 어려울 수 있으며 우리는 거부의 상태에 들어갈 수 있습니다.
거부 란 무엇입니까?
거부 란 실제로 일어나는 일을 거부하거나 왜곡하는 상태입니다. 문제를 무시하거나 사람들의 우려를 최소화하거나 다른 문제를 탓할 수도 있습니다.
중독 의시기에는 알코올이나 도박에 관계없이 거부는 진실을 직면하는 것을 지연시키는 강력한 대응 메커니즘입니다.
거부는 매우 흔하며 중독성 행동으로 고생하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 아무도 알콜 중독자, 마약 중독자 또는 도박 중독자 로 확인하고 싶지 않습니다. 거부하면 현실을 더 아첨하게 할 수 있습니다. 거부 할 때, 사람은 다음과 같은 다양한 행동에 의지 할 수 있습니다.
- 최소화 : 중독이 시작되면, 사람은 당신이 비례에서 벗어나거나 과장된 것처럼 행동 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 "나쁘지는 않다"또는 "사람들이 내가하는 것보다 더 많은 일을한다"같은 것을 말할 수 있습니다.
- 합리화 : 중독 된 사람은 중독을 합리화하고 스트레스를 받고 약간의 도움이 필요하거나 힘든 일에 대한 보상을 얻는다 고 말합니다.
- 자기기만 (Self-deception) : 자기기만은 개인이 자신이 실제로 그렇게 나쁘지도 심각하지도 않다는 것을 확신시키는 강력한 거부 메커니즘입니다.
중독자는 중독성 행동을 계속하기 위해 거부를 사용합니다. 계속 거부하면 건강 문제에서 해를 끼치는 관계에 이르기까지 파괴적인 결과를 초래할 수 있습니다.
거부가 어떻게 극복되고 있는가?
불행히도, 부정을 극복하는 것은 쉬운 과정이 아닙니다. 중독이있는 사람은 흔히 " 타격 암벽 "을 밟 거나 인생이 어려워 져서 문제의 현실에 대처해야합니다.
상황을 받아들이고 도움을 구하며 앞으로 나아갈 수있는 기회입니다.
현실을 강조함으로써 부인 종식을 도울 수있는 다른 방법이 있습니다 :
- 치료법 : 중독 치료사는 중독자가 자신의 문제에 직면하도록 도울 수 있습니다.
- 업무 일지 : 매일 얼마나 많은 음료수를 적어두고 있는지 또는 카지노에서 지출 한 돈을 얼마나 적게 썼는지에 관계없이 중독성 행동에 관한 일기를 작성하면 문제의 범위를 정확하게 증명할 수 있습니다.
- 결과 : 은행 계좌의 고갈, 중독으로 인한 직장 폐쇄 또는 직업 상실과 같은 부정적인 결과는 주요 깨우기 전화 일 수 있습니다
- 교육 : 많은 사람들은 단순히 중독자라는 것을 인식하지 못하지만 특정 중독에 관한 교육 자료를 읽음으로써 스스로의 특정 행동을 인식 할 수 있습니다
거부는 중독자가 중독을 합리화하거나 합리화하는 데 사용할 수있는 강력한 대응 메커니즘입니다. 이것은 기간이 다를 수있는 상태입니다. 어떤 사람들은 단지 몇 주일 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. 이 상태가 지속되는 한 치료는 본격적으로 시작할 수 없으며 종종 재발로 끝날 것입니다. 중독자는 치료와 지원을 통해 현실을 받아들이고 완전한 회복을 향한 첫 번째 중요한 조치를 취할 수 있습니다.
출처:
Lancer, D. "약물 남용 : 수용의 힘". PsychCentral. 2015.