우울증이나 양극성 장애는 단순한 작업을 불가능한 공상으로 보일 수 있습니다.
우울증이 있거나 양극성 장애가있는 사람 이나 우울증을 유발할 수있는 정신 질환이있는 경우,자가 관리 및 가사일은 쉽게 쌓일 수 있으며 어려워 질 수 있습니다.
우울한 에피소드 동안 어려운 일들에 대해 양극성 질환 장애로 생활하는 사람들에게 이야기 했습니다 . 다음은 우울한시기를 경험할 때 어려울 수있는 몇 가지 일반적인 작업입니다.
개인 위생
개인 위생은 의심 할 여지없이 중요하지만, 기분이 떨어지면 샤워 나 욕조에서 자신을 얻는 데 필요한 에너지를 소집하지 못할 수도 있습니다. 도전 할 수있는 다른 작업에는 치아 칫솔질, 옷 입기, 머리 자르기 등이 있습니다.
Sumayah는 "나는 우울증에 샤워 나 욕조에 들어가는 것에 관심이 없다. "우울증과 양극성 장애를 앓고있는 사람들 사이에서는 매우 심한 것이 일반적이며, 밤낮으로 며칠이나 며칠 동안 똑같은 pj를 착용하고있다. 다른 불가능한 일은 옷을 세탁하고, 요리하고, 집에서 나가는 등의 일이다.
"샤워와 목욕도 싫어."Michelle이 동의했다. "나는 물이 싫고 때로는 같은 옷을 입고 며칠 동안 입을 수 있습니다."
"샤워하고, 다리를 면도해라! 내 머리를 해! 쿡! 그리고 집에서 나간다."헤레나는 정교했다.
침대에서 나오기
우울증과 피로감은 종종 손에 닿아 움직이거나 침대에서 나오는 것이 매우 어렵습니다.
Suzi는 전화 또는 문답에 응답하는 것 이외에 침대에서 벗어나는 것이 어렵다는 것을 발견했다고 말하면서 동의했다. "대화를하는 것은 어려운 일입니다."그녀는 덧붙였다.
Judith는 자신이 어려워하는 것을 찾으면 "집을 나간다. "나는 둘 다 싫어. 나는 단지 누에 고치고 싶다."
가정 일과 관리
우울한 상태에서 돌보는 것은 충분히 어렵습니다. 다른 사람들을 돌보는 것은 불가능할 수도 있습니다. 여기에는 자녀, 애완 동물 또는 파트너를 돌보는 일이나 집안에 누가 책임이 있는지 관리하는 일 등이 포함될 수 있습니다.
"내 집안일은 가사입니다."샹 틀레 (Chantelle)는 그녀가 어려움을 겪고 있다고 말했다. "나는 잠들고 세상을 피하려고하는 경향이있다."
"나는 기분이 낮을 때 아이들을 돌보는 것이 매우 힘들다"고 Laura는 덧붙였다. "나는 무엇이든 결정을 내릴 수 없다 : 저녁 식사를 위해 무엇을 먹어야 할까? 어디로 가야 하는가? 나는 무엇을하고 있는가? 나는 완전히 밖으로 나간다. 나의 파트너는 끊임없이 내가 먹고 싶은 음식을 먹고 물어 보지 않겠다고 말했다. 하루 종일 내내 먹는다고 생각하지 않는다. 위생 상태는 내리막 길을 걷는다. 특히 머리카락과 옷을 갈아 입거나 옷을 갈아 입는다. "
"우리 애들은 내가 따라하기 힘듭니다."Emily는 말했습니다. "나는 요리하거나 청소하지 않을 것이고, 일은 참기가 힘들다. 나는 대처할 수 없기 때문에 일을 거의 다했다."
"나의 가장 오래된 것은 12 살이다. 그래서 나는 그녀가 좀처럼 떠나지 않는 곳을 선택한다."Thea가 덧붙였다. 그녀는 먹을 것을 상기시켜줌으로써 나를 돕는다. 막내는 다섯 살이고 샤워를하지 않을 것이므로 그녀와 함께해야한다. 내 아이들은 나의 지원 시스템이다. "
"가정에서하는 모든 일은 소홀히됩니다."라고 Mona는 말했습니다. "저녁 10 시까 지 저녁 식사가 준비되지 않았거나라면 국수 나 전자 레인지 저녁 식사 야. 요리가 쌓이고, 세탁물이 쌓이고, 집 전체가 떨어져 버리고, 나는 그저 걸 으면서 침대에서 돌아 다니며 머무른다. 하루의 99 %를 잃어 버렸습니다. 나는 그 감정을 싫어합니다. 그래서 절망적이며 길을 잃었고 완전히 외롭고 혼자였습니다. "
직장에 가기
당신이 양극성 질환으로 살거나 쇠약 해지는 우울증의 기간을 경험한다면 직업을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.
Daniel은 "직장에서 벗어나고 나는 매우 불안해지기 때문에 나의 태도는 끔찍하다"고 말했다. "또한, 나는 체육관에 가고 싶은 모든 욕구를 잃고, 그 손실로 자신감에 손실이 온다."
운동 루틴 유지하기
"우울했을 때 나는 아무것도하지 않고 싶다."라고 Daleen은 말했다. "대부분의 시간은 그냥 자고 싶다."
"빨래하고 옷을 입고, 먹으려 고 체육관에가는 것은 Ekla가 어려운 일이라고 말하는 모든 것입니다.
셜리 대변인은 "침대에서 빠져 나와 걷는 일은 너무나 힘들다"며 "모든 것은 상처받으며 너무 약해 보인다"며 "집을 떠나지 않고 가장 근본적인 일만한다"고 말했다. 기본적인 음식을 만들고 정리하기 위해 너무 많은 혼란을 일으키지 않으려 고 노력했다. 위생 기준은 나 빠지고 아무 것도 신경 쓰지 않는다. 수면의 필요성은 압도적이다. "
가족과 친구들이 우울증을 이해하는데 어려움이 있다면이 목록을 보여주십시오. 양극성 우울증으로 생활하고 투쟁하는 사람들은 공통적으로 많은 문제 행동을합니다. 그것이 당신이 그들을 극복하려고 시도 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 누군가가 당신에게 분노하고, 어려움을 설명하며, 도움과 지원이 필요하면 변화를 가져올 수 있습니다.