피쉬 오일은 기름진 생선 조직에서 나오며 필수 오메가 -3 지방산 인 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoic acid)의 가장 풍부한 소스 중 하나입니다. 우리의 몸에는 오메가 3 지방산이 필요합니다. 그러나 우리 몸은 그들을 만들 수 없으므로 우리는 정어리, 참치, 연어, 고등어, 청어, 푸른 물고기 및 검은 대구와 같은 먹는 음식이나 보충제를 섭취해야합니다.
시체에 오메가 -3의 수치가 낮 으면 ADHD 증상과 유사 할 수있는 다양한인지 및 기분 문제를 유발할 수 있습니다.
ADHD 및 오메가
연구에 따르면 ADHD 환자는 ADHD 환자보다 오메가 -3가 적습니다. 그렇다고 오메가 3의 수치가 낮 으면 ADHD가 발생하거나 오메가 보충제를 복용하면 ADHD를 치료할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그러나 연구 결과에 따르면 보충제를 복용하면 ADHD 증상이 좋아질 수 있다는 것이 좋은 소식입니다.
Omega-3의 이점 ADHD가있을 때
오메가 -3 보충제를 복용하면 많은 이점이 있습니다.
- 개선 된 집중력, 집중력 및 기억 능력과 같은 ADHD 증상의 개선.
- 불안, 우울증 및 양극성 장애와 같은 공존하는 ADHD 증상의 증상 감소에 기여할 수 있습니다.
- ADHD를 위해 처방 된 각성제로 인한 부작용을 줄일 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
- ADHD를 앓는 많은 여성들이 PMS에 걸리고 ADHD 증상 이 악화됩니다. 오메가 -3 보충제를 복용하면 PMS 증상을 줄일 수 있습니다.
- 일반적인 건강 상태를 개선하십시오. ADHD로 생활 할 때 건강의 다른 측면도 잊기 쉽습니다. 오메가 3는 콜레스테롤 수치, 심장 건강 및 천식 증상을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
보충 교재 선택하기
오메가 -3, ALA (알파 리놀렌산), DHA (도코 사 헥사 엔 산) 및 EPA (에이코 사 펜타 엔 산)의 3 가지 유형이 있습니다. DHA와 EPA는 생선과 보충제에서 발견되며 일반적으로 선호됩니다. ALA는 아마 같은 식물에서 발견됩니다.
어유 보충제에는 일반적으로 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoic acid)라는 두 가지 유형의 지방산이 들어 있습니다. DHA와 비교하여 적어도 EPA의 양을 3 ~ 4 배 함유 한 캡슐을 찾으십시오.
의사와상의하십시오.
오메가 -3는 건강 식품과 약국에서 쉽게 구할 수 있지만, 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 모든 보충제는 부작용이있을 수 있으며 의사가 처방 한 의약품에 신체가 반응하는 방식을 변경할 수 있습니다. Omegas는 잠재적으로 "혈액을 얇게"할 수 있으며, 특히 고용량에서 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그들은 또한 위장을 일으킬 수 있습니다. 또한 메가 -3 복용량에 대한 의사의 조언을 받으십시오. 대부분의 경우와 마찬가지로, 당신은 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다. 다량의 오메가 -3를 섭취하면 코피 또는 출혈성 발작을 일으킬 수 있습니다.
물고기 버프
'물고기 덤불'이라는 용어는 대개 사람들을 웃게 만듭니다. 물고기를 먹지 않은 경우에도 물고기처럼 맛이 나는 찌꺼기입니다.
어떤 사람들은 실제로 트림을하지는 않지만 입안에 물고기 같은 뒷맛이 있습니다. Omega 보충 교재를 가지고 가기의이 부작용은 사람들이 그들의 Omega-3 보충 교재를 가지고가는 중지 할 수있는 이렇게 불쾌 할 수있다, 이는 또한 그들이 제공하는 이득을 얻는 중지 한 ㄴ다는 것을 의미한다. 물고기 찌꺼기가 생기면 시도 할 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 장용 코팅 된 오메가를 찾습니다. 이 캡슐은 두꺼운 코팅을 가지고 있으며, 이는 burps를 도울 수 있습니다.
- 오메가 3 액체를 사용해보십시오. 액체는 종종 예를 들어 레몬으로 맛을 내기 때문에 맛이 좋습니다. 액체 형태는 또한 정제를 삼키는 데 문제가있는 경우 좋은 옵션입니다.
- 보충제를 복용하는 시간을 시험해보십시오. 저녁 식사는 종종 좋은 해결책입니다.
개선 사항을 알리는 데 얼마나 걸리나요?
두뇌 스캔은 오메가가 당신의 두뇌를보다 효율적으로 돕는다는 것을 보여줍니다. 오메가 3 보충제의 잠재적 이점을 확인하려면 시간이 걸릴 수 있습니다.
> 출처 :
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