소셜 미디어 사용은 사회적 불안 장애 (SAD)를 앓고 있는 사람들 사이에서도 더욱 보편화되고 있습니다. 페이스 북, 트위터, 인스 타 그램 및 기타 플랫폼이 사회적 불안을 안고 사는 사람들에게 도움이되는지 아닌지에 대한 질문을 던지십시오.
이 질문에 대한 답은 간단하지 않으며, 의사 소통 채널을 어떻게 사용하고, 인생에서 어떤 역할을하고, 심지어 중독을 향한 경향이 있는지에 달려 있습니다.
사회적 불안을 가진 사람들을위한 소셜 미디어의 장점과 단점 중 일부는 장애가없는 사람들의 이점과 단점과 같습니다.
다음은 소셜 네트워크가 SAD 환자를 돕고 있거나 아프게하는 방법을 간략하게 비교 한 것입니다.
사회 불안에 대한 소셜 미디어의 이점
소셜 미디어가 모두 나쁜 것은 아닙니다. 사실로:
- 소셜 네트워킹 사이트는 사회적 불안을 가진 사람들이 사회적 연결 을 보다 쉽게 시작하고 확립 하는 것을 도울 수 있습니다.
- 이 사이트는 교통, 격리 또는 집을 떠날 때의 두려움이 문제가 될 때 다른 사람들과의 연결에 사회 불안 장애가 있는 사람들이 쉽게 참여할 수있게합니다.
- 개인은 온라인과 오프라인을 상호 작용할 때 불안감을 덜 경험할 수 있으므로보다 안전한 환경으로 사교 기술 을 연습 할 수 있습니다.
- 소셜 네트워킹 사이트는 사회적 불안 장애가있는 사람들에게 그들이 (Tumblr과 같은 사이트에서) 어떤 느낌인지를 나눌 수있는 콘센트를 제공 할 수 있습니다. 익명의 "블로깅"을 허용하는 플랫폼은 사회적 불안을 가진 사람들 이 덜 혼자라고 느낄 수 있으며 " 사회적으로 어색한 펭귄 (Socially Awkward Penguin) "시리즈와 같은 어리석은 밈을 보는 등 더 가벼운 마음으로 상황을 바라 볼 수 있습니다.
사회 불안에 대한 소셜 미디어의 단점
이점이 있지만 고려해야 할 몇 가지 단점이 있습니다.
- 페이스 북과 같은 사이트에서는 사용자가 실생활에서 아는 사람들과 친구가 될 것으로 종종 기대됩니다. 따라서 사회적 불안을 가진 사람들은 새로운 사람들을 만나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 사회 불안이있는 사람은 자부심이 낮아 다른 사람을 호소하지 않는 방식으로 자신을 표현할 수 있기 때문에 다른 사람들 과 연결하는 데 덜 끌리게됩니다 .
- 사회적 플랫폼을 중심으로 구축 된 우정은 실생활에서 발전 할 기회가없는 사람들보다 약해질 수 있으며 실제적인 유대 관계가 약화 될 수 있습니다.
- 페이스 북이나 트위터 친구들이 가지고있는 위대한 것들을 모두 보게되면, 당신 이 빠져 있거나 부적절하다고 느낄 수 있습니다. 자신의 게시물에 비해 다른 사람들이 자신의 게시물에 얼마나 많은 "좋아요"또는 댓글을 올리는지 확인하는 경우와 동일합니다.
- 컴퓨터 화면 뒤에서 편하게 느끼는 사회적 불안을 가진 사람들을 위해 실제 연결을 시도하는 것을 배제하기 위해 소셜 네트워킹 사이트에 너무 많이 의존 하는 경향이있을 수 있습니다.
- 소셜 네트워킹 사이트는 귀하의 삶에서 갖지 못한 모든 것에 대해 생각하게 만듭니다 (즉, 파트너, 자녀, 직업).
- 소셜 네트워킹 사이트를 지속적으로 사용하면 온라인 세계에 끊임없이 연결되어야한다고 생각하는 경우 특히 스트레스 가 증가 할 수 있습니다.
- 소셜 네트워킹 사이트를 사용하면 정신 건강 문제가 악화 될 수 있습니다. 우울증과 중독과 같은 다른 문제의 위험이있는 경우, 이것은 특히 문제가 될 수 있습니다.
- 사회 미디어를 사용하는 데 늦게까지 잠 을 자면 문제 가 생길 수 있으며 잠 을 자지 않으면 불안감이나 우울증이 더 심해질 수 있습니다.
- 그 사람을 만나기 전에 (누군가 자신의 소셜 네트워킹 계좌를 스토킹하여) 누군가를 너무 많이 발견하면 실제적으로 그 사람과 마침내 만날 때 사회적 불안이 증가 할 수 있습니다.
- 사회 불안 장애가있는 사람들은 인터넷 중독 장애 (IA)의 위험에 처할 수 있습니다.
소셜 미디어 사용 및 정신 장애 연구
2005 년과 2016 년 사이에 소셜 네트워킹 사이트 및 정신 질환에 관한 연구에 대한 메타 분석이 수행되었습니다.
일반적으로 소셜 네트워킹 사이트 사용과 정신 건강 사이에 긍정적 인 상관 관계와 부정적 상관 관계가 발견되었습니다.
소셜 네트워킹 사이트에 대한 부정적인 상호 작용과 사회적 비교는 높은 수준의 불안과 관련이 있습니다.
그러나 소셜 네트워킹 사이트에 대한 사회적 지원 및 사회적 연계성의 표시는 불안감의 수준과 관련이 있습니다. 또한, 소셜 네트워킹 사이트의 사용은 외로움의 수준이 낮고 자존감이 높으며 삶에 만족한다는 것과 관련이 있습니다.
사회 불안 장애 관련 결과
전반적으로, 메타 분석 결과는 사회적 불안 장애가있는 사람들에게 소셜 네트워킹 사이트를 사용하면 이익과 혐오감을 모두 가질 수 있다고 제안합니다. 많은 사람들이 개인과 사이트 사용 방법에 따라 다를 수 있습니다.
그러나이 검토 연구는 대부분의 이전 연구가 자체보고 된 데이터와 단면적 (어느 시점에서)을 기반으로한다는 것을 발견했습니다.
특히 다음과 같은 연구 결과가 제시되었습니다.
- 사회 불안 장애가있는 사람들은 페이스 북을 수동적으로 사용 (다른 사람들의 프로파일을 보면서)하고 컨텐츠 제작 (게시, 댓글 달기 등)에 덜 관여 할 가능성이 높습니다.
- 불안한 반칙을 조장하거나 참여하는 사람들은 Facebook을 수동적으로 사용할 때 사회적 불안이 악화 될 위험이 있습니다. 예를 들어, 하루 종일 집에 앉아 다른 사람의 Facebook 게시물을 읽거나 자신의 게시물을 게시하지 않고 다른 사람의 상태를 언급하지 않으면 사회 불안이 더 심해질 수 있습니다.
- 사람들은 당신이 상호 작용하는 방식 때문에 당신이 사회적 불안감을 가지고 있다고 소셜 네트워킹 사이트에서 알 수 있습니다. 예를 들어 상대적으로 활동하지 않거나 상호 작용에서 철수하는 경우를들 수 있습니다.
- 일반적으로 사회적 불안을 가진 사람들은 Facebook 사용자가 될 가능성이 적지 만 Tumblr이나 Myspace와 같은 " micro-bloggin g"사이트의 사용자가 될 가능성이 더 큽니다. (위협적이지 않은 분위기에서 감정을 나눌 수있는 출구를 제공하기 때문일 수 있습니다.)
- 사회 불안이있는 사람들은 소셜 네트워크 사이트에 부정적인 콘텐츠를 게시 할 가능성이 더 크지 않습니다. 그러나 긍정적이거나 부정적인 자료를 게시 할 때 다른 사람들이 귀하에게 응답하는 방식과 관련이 있습니다. 긍정적 인 업데이트는 증가한 '좋아요'와 관련이 있으며, 부정적인 자료는 긍정적 인 피드백이 낮습니다.
- 사회적 불안을 가진 사람들은 소셜 네트워킹 친구로부터 더 긍정적 인지지 의견 을 받고 더 적은 부정적인 상호 작용을받을 수 있습니다. 이 사회적 지원은 사회 불안의 수준이 높으면 건강에 더 큰 감정을 갖게하고 보호적인 역할을합니다.
실시간 데이터를 사용하여 더 많은 연구가 수행되어야합니다 (일정 기간 동안 실제 소셜 네트워킹 동작을보고하는 사람들).
당신이 슬프게 할 때 스마트 소셜 미디어 사용을위한 10 가지 팁
- 당신이 공유하거나 말한 것에 대해주의를 기울이십시오. 긍정적이고 개방적으로 머무르는 것이 부정적 또는 불만보다 다른 사람들이 당신과 상호 작용하도록 장려하는 경향이 있습니다.
- 실시간 연결에 소비 한 시간과 온라인으로 지출하는 시간의 균형. 또는 온라인으로 연결하는 시간을 사용하여 실제 세계의 이벤트를 계획하십시오.
- 사회적 네트워킹이 하루 종일 삼키는 것을 방지하기 위해 주위를 인식하도록 연습 하십시오.
- 모임 그룹에 가입하거나 관심 분야 나 취미가 비슷한 사람들과 그룹에 가입하십시오. 실생활에서 매우 제한된 소셜 서클이 있고 소셜 네트워킹을 사용하여 소통량을 늘리고 자 할 때 특히 유용 할 수 있습니다.
- 소셜 네트워킹 사이트에서 보는 것이 반드시 아는 사람들의 삶을 진실로 대표하는 것은 아닙니다 . 어떤 사람들은 오직 긍정적 인 것을 공유하고 다른 사람들은 부정적인 것을 공유 할 수도 있습니다 - 당신이하지 않는 것을 다른 사람들이 가지고있는 것을 비교하거나 생각하지 않으려 고 노력하십시오.
- 다른 사람들의 소셜 미디어 프로필을 사용 하여 친구가되는 길에있을 때 만나기 전에 미리 알게 하십시오. 동시에이 일에 너무 집착하거나 지나치게 시간을 보내거나 역효과를 낼 수 있습니다.
- 소셜 네트워킹 사이트를 사용하려는 경우 수동 사용자가되지 않도록하십시오 . 자신에 대해 아무 것도 공유하지 않고 다른 사람들의 게시물을 수 시간 보지 마십시오.
- 소셜 네트워킹 사이트에서 친구로부터받을 수있는 추가 사회적 지원을 활용하십시오 . 특히 높은 수준의 사회적 불안이 있다면,이 지원은 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
- 적당히 사용하십시오 . 중독성 패턴에 빠지지 않도록 소셜 네트워킹을 실제 세계에서 다른 일을 처리하는 데 대한 보상으로 활용하십시오.
- 소셜 네트워킹과 분리 된 관계를 유지하십시오 . 강점과 약점을 인식하고 의사 소통의 유일한 수단으로 결코 그것에 의지하지 마십시오.
한 단어
지금까지 소셜 미디어가 어떻게 도움이되었는지 생각해보십시오. 온라인에서 보낸 시간의 결과로 더 많이 연결되어 있거나 덜 연결되어 있다고 느끼십니까? 긍정적 인 변화로 나아갈 수있는 세 가지 단계의 목록을 만드십시오. 귀하의 개인 정보는 다를 수 있지만 다음과 같은 예가있을 수 있습니다.
1. 하루에 두 번만 소셜 네트워킹 사이트를 확인하십시오.
2. 일주일에 적어도 한 번 긍정적 인 말을하거나 긍정적 인 말을 남깁니다.
3. 현실 세계에서 정기적 모임을 갖는 같은 관심사를 가진 그룹에 가입하십시오.
> 출처 :
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