사회적 불안 장애 (슬픔)로 고생하고 결혼하는 경우, 큰 그룹 앞에서 결혼 서약에 대해 걱정할 수도 있습니다. 인지 행동 치료 또는 약물 치료와 같은 적절한 치료를받는 것 외에도 결혼 서약에 대한 불안을 줄이기 위해 사용할 수있는 전략이 있습니다.
당신의 맹세를 말할 때 불안을 줄이기위한 전략
- 그들을 의미있게 만드십시오. 가능한 경우 자신의 서약을하십시오. 개인화되고 의미가있는 것을 말하면 단순히 전통적인 서원을 낭송하는 것보다 불안감을 덜 느끼게됩니다.
- 큰소리로 연습하십시오. 큰 날이 오기 전에 서원을하는 데 시간을 보내십시오. 더 나은 방법은 친구에게 사용해보십시오. 큰소리로, 분명하고 천천히 말하기 연습을하십시오. 머리 부분에 "숨 쉬기"와 같은 키워드를 말하면 각 문장의 끝에서 잠시 멈추십시오.
- 암기하십시오. 서약을 소리내어 말하면 암송을 시도하십시오. 이것은 순간이 올 때 당신이 말하는 것에 의미를 더할 것입니다. 그러나 기억이 실패하면 걱정하지 마십시오. 공란을 피하기 위해 서약서를 손에 쥐고 보관하십시오.
- 성공을 시각화하십시오. 자신있게 자신의 서원을 말하십시오. 잘못 될 수있는 모든 것을 상상하는 대신 모든 것이 올바르게 진행될 것으로 기대하십시오.
- 한마디로 말하십시오. 불안한 마음이 들지 않는다면, 형제와 장래 배우자가 의식 중에 큰소리로 말하면서 맹세를 속삭이게 할 계획을 세우십시오. 관객은 눈치 채지 못할 것이고주의의 중심처럼 느끼지 않을 것입니다.
- 심호흡. 의식 이전 및 중, 휴식을 유도하기 위해 심호흡을 연습하십시오.
- 당신의 파트너를보십시오. 그 때가되면 미래의 배우자의 눈을 바라 봅니다. 당신이 그들에게만 이야기하고 있다고 생각하면 당신은 더 편하게 앉아있을 것입니다.
출처 :
앨런 버밍 튼. 결혼 서약 : 더 나은 것을 위해.
연설하는 것을 두려워합니다. 너의 결혼 서약을 말하는 법.