슬픈 사람과 대화하기위한 팁
부끄러워하거나 사회적 불안 장애 (SAD)를 가진 사람과 대화를하려면 조금 더 노력해야합니다.
SAD를 가진 사람들은 일대일과 그룹 상황 모두에서 불안감을 느끼고 종종 대화하기 전에 편안해질 시간이 필요합니다. SAD를 가진 사람이 더 이야기하고 대화에 참여하도록 격려하기 위해 취할 수있는 여러 단계가 있습니다.
- 그 사람에게 너무 많은 것을 슬퍼하기 전에 이야기 하고 공유하십시오. 수줍어하거나 사회적으로 불안한 대부분의 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것보다 다른 사람들의 말을 듣는 것을 즐깁니다.
- 어젯밤에 아카데미에 대해 어떻게 생각하니? "와 같은 자유로운 대화의 시작 을 부탁 하십시오. 다른 사람이 심문 인 것처럼 느끼기 때문에 예 / 아니오 응답을 요구하는 일련의 질문에서 벗어나십시오.
- 당신이 질문 할 때 , 다른 사람에게 더 많은 코멘트로 점프하기 전에 응답 할 수있는 충분한 시간을 주어야합니다 . 수줍음 또는 사회적으로 불안한 사람들은 질문에 대한 답변을 공식화하는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다.
- 대화의 어떤면에서 상대방을 칭찬 하십시오. 예를 들어, "나는 집에 머물러있는 부모에 대한 당신의 견해를 정말 좋아했습니다."라고 말합니다. 긍정적 인 피드백을 제공하고 대화에 관심이 있고 관심이 있다는 것을 다른 사람에게 알리면 추가 공유를 장려하는 데 많은 도움이됩니다.
- SAD 환자가 특정 지역에 강한 관심을 갖고 있음을 알고 있다면 해당 주제에 대해 질문하십시오 . 그 사람이 익숙하고 흥미로운 것에 대해 이야기하기 시작하면 대화가보다 자유롭게 진행된다는 것을 알 수 있습니다.
- 다른 사람의 개인 공간을 침범하지 말고 "내면의"유형의 대화 스타일을 사용하지 않도록주의하십시오. 몸의 언어 와 다른 사람과 이야기하는 방식을 조화 시켜서 편안함을 느끼게하십시오.
- 당신이 그를 잘 알지 못한다면 슬픈 것을 가지고있는 사람에 대한 지나치게 개인적인 질문 을 하지 마십시오 . 알기 쉬운 단계를 거친 후 더 친밀한 대화를 위해 이러한 유형의 질문을 저장하십시오.
- 그녀가 이야기 할 때 슬픔 에 빠져 있는 사람을 방해하지 마십시오 . 그녀가 열리도록 용기와 노력이 필요하며 방해가 그녀의 생각의 기차를 방해하고 불안감을 유발할 수 있습니다.
- 대화를 떠날 때 상대방과 대화 하는 것을 즐겼다 는 것을 표시 하십시오 . 적절한 경우, 활동을 위해 모일 초대장을 연장하십시오. 수줍어하거나 사회적으로 불안한 대부분의 사람들은 작은 대화에 참여할 때보 다 상호간의 일에 종사하면서 더 편안합니다.
사회 불안 및 대화 연구 결과
2016 년에 "행동 요법 및 실험 정신 의학 저널"에 발표 된 연구에서, 사회적 불안감이있는 사람들이 대화 중에 덜 불안한 동료보다 적게 기여했으며, 이로 인해 덜 불안해하는 것으로 나타났습니다. 2016 년 "인지 행동 치료법"에 발표 된 또 다른 연구에서, SAD 환자는 대화 중에 눈 접촉을 피할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.
이 발견은 당신에게 어떤 의미입니까? - 슬픈 사람과 이야기하는 사람?
본능을 믿지 마라!
누군가 당신을 보지 않고 당신이 말하고있는 것에 관심이없는 것 같으면 어떤 결론을 내릴 수 있습니까?
A. 그 사람은 혼란스럽고주의를 기울이지 않습니다.
B. 그 사람은 숨길 것이있을 수도 있습니다.
솔직히 말해서 상대방이 슬픈 경우에는 부분적으로 사실입니다. 그러나 그들을 혼란스럽게하는 사회 불안과 그들이 숨기려고하는 것, 당혹 스럽거나 거절 당하는 것에 대한 두려움, 당신이 손을 흔드는 것을 보길 두려워하는 것 등 여러 가지가 있습니다.
따라서 인내심을 갖고 모든 판단을 피하십시오. 슬픈 사람 은 당신이 말하는 것에 흥미가 있으며 더 많이 알고 싶습니다.
> 출처 :
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. 실시간 대화 중 사회적 불안, 안구 회피, 주 불안, 상호 작용 수행 능력의 관계 Cogn Behav Ther . 2016, 45 (2) : 111-122. > doi > : 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, 페이지 AC. 공동 행동의 적자는 사회적으로 불안해하는 사람들이 덜 좋아하는 이유를 설명합니다. J Behav Ther Exp 정신과 . 2016, 50 : 147-151. > doi > : 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.