스트레스에 대한 보충제가 어떻게 도움이되는지 알아보십시오
당신은 아마 스트레스에 대한 보충제를 복용하는 것이 실제로 문제를 치료하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그리고 대부분의 의학적 조건은 아니지만 스트레스에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 스트레스의 해로운 영향으로부터 몸을 보호하는 데 도움이되는 경우 일부 허브 보조제가 약을 제공합니다. 그들은 당신의 신체가 스트레스뿐만 아니라 더 정상적으로 기능하도록 도와 줄 수있는 천연 물질 인 아드 로 겐 (adaptogens) 으로 작용한다고 믿어지는 허브를 함유하고 있습니다.
따라서 라이프 스타일을 바꾸고 이완 기법을 사용하여 스트레스를 줄이려는 노력이 없다면 의사에게 스트레스 해소를위한 약초 보조제를 복용하는 것이 좋습니다.
그러나이 목적을위한 허브 보충제를 복용하는 것은 임상 시험에서 완전히 연구되지 않았 음을 명심하십시오. 이것은 지금까지이 보충제가 효과가있는 것으로 입증되지 않았 음을 의미합니다.
스트레스를위한 보충제로서의 Adaptogens
스트레스 관리를위한 보충제에서 종종 발견되는 몇 가지 약초를 살펴보십시오.
Rhodiola. 러시아와 일부 유럽 국가에서 전통 의학에서 오랫동안 사용 된 허브 인 rhodiola는 만성 (장기간) 스트레스를 가진 사람들 사이의 피로를 풀 수 있습니다. 예를 들어, 2009 년에 발표 된 소규모 연구에서 연구자들은 스트레스에 의한 소진으로 고생하는 사람들에게 rhodiola를 규칙적으로 섭취하면 피로를 줄이고 정신력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 28 일 동안 rhodiola 보충제를 복용 한 30 명의 참가자는 동일한 양의 시간 동안 위약 알약 (연구 대상 물질을 함유하지 않는 알약)을 복용 한 사람들보다 농도가 훨씬 향상되었다.
애쉬와 간다. 아유르베 다 (인도의 전통 의학)에서이 약초는 오랫동안 상쾌하고 활력을주는 효과로 추천되었습니다. 여러 동물계 연구에서 ashwaghanda가 상당한 적응력을 제공한다는 것을 보여 주었지만, 인간에게 스트레스 - 싸우는 효과가 있다는 과학적 증거는 아직 없습니다.
인삼. Panax 인삼은 (한국인, 아시아 사람, 또는 중국 인삼으로 또한 있있다) 그것의 anti-stress 재산을 위해 수시로 칭찬된다. 그러나 인간에 대한 적응증 효과에 대한 연구는 거의 없다. 2003 년 쥐에 대한 연구에서 연구자들은 만성 스트레스의 해로운 영향으로부터 보호하기 위해 한국산 (Panax) 인삼을 규칙적으로 섭취하는 것으로 나타났다.
스트레스를 자연스럽게 관리하는 더 많은 방법
이전에 보셨 듯이 허브 보충제를 복용하면 스트레스를 관리하는 데 도움이되지만 효과가 있거나 그렇지 않을 수 있습니다. 일하는 것, 스트레스 해소에 초점을 맞추는 것이 최선의 방법은 1) 귀하의 최고 스트레스 "발작"(집, 직장 및 / 또는 삶의 다른 부분에서 "스트레스를주는"것들)을 식별하고, 2) 그 효과를 최소화하기위한 방법을 찾고 사용하는 것.
요가, 명상, 태극권, 유도 영상, 생체 자기 제어 등과 같은 마음 몸 관행을 통해 스트레스 해소를 고려할 수도 있습니다.
알고 계셨습니까? 스트레스는 심각한 건강 문제의 위험 인자입니다.
스트레스는 우울증과 심장병을 비롯한 많은 심각한 질병의 입증 된 위험 요소이며 불면증과 고혈압과 같은 다른 건강 문제에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 장기간 스트레스를 관리하려면 의사와상의하는 것이 중요합니다.
스트레스에 대한 보충제 또는 기타 건강상의 문제를 고려하고 있다면 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 스트레스 관리를위한 보충제의 장기간 사용의 효과는 알려지지 않았 음을 명심하십시오.
출처 :
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