작동 원리, 기대 효과 및 팁
아로마 테라피 마사지는 마사지 오일 또는 에센셜 오일 (고농축 식물 오일)을 함유 한 로션을 사용하는 스웨덴 마사지 요법입니다.
아로마 테라피 마사지를하는 동안 이러한 필수 오일 분자를 흡입하거나 피부를 통해 흡수합니다. 그들은 신경 계통에 영향을 미치는 것으로 알려진 뇌의 변연계에 영향을줌으로써 당신의 마음과 신체의 유익한 변화를 촉진시키는 것으로 생각됩니다.
사람들이 아로마 테라피 마사지를받는 이유는 무엇입니까?
아로마 테라피에 사용되는 각각의 에센셜 오일은 다른 특성을 가지고 있다고합니다. 예를 들어, 일부는 차분하고 다른 사람들은 활력을 불어 넣는 동안 편안함을 느낍니다. 다음은 널리 사용되는 에센셜 오일과 그 특성입니다 :
- 진정 : 카밀레, 라벤더 및 제라늄 오일
- 들어 올리기 : 일랑 일랑, 클라리 세이지, 장미, 네롤리 오일
- 에너자이징 : 로즈마리 오일
- Decongesting : 유칼립투스, 소나무, 티 트리 오일
아로마 테라피 마사지 기술은 종종 스웨덴 마사지 (미국 마사지의 가장 일반적인 유형)에서 사용되는 것과 동일하기 때문에 사람들은 종종 아프거나 목 또는 어깨 근육이나 스트레스를 완화하기 위해 마사지 기법을 사용합니다.
마사지에서 치료 용 에센셜 오일의 사용은 다음과 같은 조건에서 탐구되고 있습니다.
- 걱정
- 치매 증상
- 우울증
- 잠 잘 수 없음
- 생리통
- 암과 같은 상태를 가진 사람들을위한 보살핌
아로마 테라피 마사지의 장점
아로마 테라피 마사지는 생리통의 통증과 불편 함을 줄이는 것으로 나타났습니다. 산부인과 학회지에 발표 된 2015 년 연구에 따르면,
참가자들은 월경주기 첫날에 장미 에센셜 오일, 무향 아몬드 오일 또는 오일없이 자기 마사지를했습니다. 두 번째 사이클에서는 아로마 오일 또는 오일을 사용하지 않은 마사지 요법에 비해 아로마 테라피 마사지가 통증의 심각성을 줄였습니다.
아로마 테라피 마사지는 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다.
폐경기에 발표 된 한 연구에서 연구자들은 30 분간의 아로마 테라피 마사지 (일주일에 두 번씩 4 주간)를 일반 오일 또는 치료없이 마사지 한 결과, 마사지와 아로마 테라피 마사지가 갱년기 증상을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다 (아로마 테라피 마사지는 마사지에만 효과적).
다른 연구에 따르면 아로마 테라피 마사지는 암에 걸린 사람들의 증상을 완화하지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 2016 년의 코크레인 데이터베이스 (Cochrane Database of Systematic Reviews) 에 발표 된 보고서에서 연구자들은 이전에 발표 된 연구를 분석하여 "이 리뷰는 우울증, 기분 장애, 심리적 고통, 메스꺼움, 피로, 신체 증상에 대한 마사지 효과에 차이가 없음을 입증했다 고민 또는 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. "
마사지없이 아로마 테라피 마사지를 비교할 때 그들은 "아로마 테라피 마사지 그룹에 도움이된다는 표시가 있었지만이 이익은 임상 적 이점으로 이어지지 않을 것"이라고 밝혔다.
아로마 테라피 마사지 동안 기대할 수있는 것들
거의 모든 마사지 클리닉이나 스파에서 아로마 테라피 마사지를 찾을 수 있지만, 치료 스타일, 주문 제작 정도 및 에센셜 오일의 품질은 다양합니다.
많은 마사지 치료사는 하나 이상의 미리 혼합 된 블렌드를 가지고 있으며 건강상의 우려를 토대로 블렌드를 선택합니다. 휴식과 스트레스 해소를위한 마사지에는 라벤더 에센셜 오일이 포함되며, 마사지에는 로즈마리 오일이 포함될 수 있습니다. 당신의 치료사는 다양한 혼합을 냄새 맡는 것을 당신에게 요구함으로써 당신의 선택 과정에 당신을 참여시킬 수 있습니다.
일부 마사지 치료사는 귀하의 독특한 상태 또는 건강 목표에 따라 각 마사지 직전에 마사지 오일에 에센셜 오일을 추가 할 수 있습니다.
에센셜 오일의 품질은 다양합니다. 에센셜 오일은 치료 효과가없는 합성 향기로 만든 오일과 다릅니다.
아로마 테라피에 대해 고도의 지식을 가진 마사지 치료사는 마사지 오일에 고급 에센셜 오일을 사용하는 경향이 있습니다.
마사지 오일을 선택하면 치료사가 방을 나와 마사지 테이블을 털어 놓을 수 있습니다. (옷을 얼마나 벗어야하는지 잘 모르겠습니까? 마사지 질문에 관해서는 너무 당황해서 물어 보지 마십시오.)
일반적으로 시트 아래로 얼굴을 내밀도록 요청할 것입니다. 마사지 치료사가 마사지를 시작하면 미묘한 에센셜 오일의 향이 느껴질 수 있습니다.
마사지 후, 마사지 치료사는 마사지 치료 사이에 집에서 사용할 수있는 혼합을 제안 할 수 있습니다.
예방 조치
면허받은 마사지 치료사는 마사지 전에 건강 기록을 가져 가야합니다.
에센셜 오일은 알레르기 성 피부 반응을 일으킬 수 있습니다. 에센셜 오일은 매우 강력하며 피부를 통해 흡수 될 수 있으므로 아로마 오일을 과도하게 사용하지 말고 캐리어 오일로 적절하게 희석 한 오일 만 사용하는 것이 중요합니다. 당신이 향기에 민감하다면, 아로마 테라피가 당신에게 옳지 않을 수도 있습니다.
임신 중이거나 모유 수유 중이면 의사에게이 유형의 마사지가 안전한 지 확인하십시오. 그렇다면 의사는 임신 마사지를받은 공인 마사지 치료사를 추천 할 수도 있습니다.
마사지는 타박상, 피부 뾰루지, 염증이 있거나 약한 피부, 치유되지 않은 상처, 종양, 복부 탈장 또는 골절상에서 직접해서는 안됩니다. 마사지가 고통 스럽다면 마사지 치료사에게 즉시 알리십시오.
건강 상태가 좋으면 아로마 테라피 마사지를 받기 전에 의사와상의해야합니다. 암과 같은 특정 조건을 가진 사람들은 치료 중 특정 시간에 에센셜 오일 및 / 또는 마사지를 피하거나 그것을 피할 필요가 있습니다.
마지막 생각들
에센셜 오일 향이 나는 마사지 오일과 로션이 함유 된 아로마 테라피는 스트레스와 불안을 덜어줍니다. 아로마 테라피 마사지를 시도하는 것을 고려하고 있다면 건강 관리 제공자와 먼저상의하여 자신에게 적합한 지 여부를 논의하는 것이 좋습니다.
마사지를 최대한 활용하는 데 도움이되는 몇 가지 추가 정보 :
- 마사지 직전에는 식사를 피하십시오.
- 클리닉이나 스파에서 처음이라면 일찍 도착하여 필요한 양식을 작성하십시오. 그렇지 않으면 마사지를 시작하기 전에 휴식을 취하고 휴식을 취할 수있는 시간을 갖기를 원할 수 있습니다.
> 출처 :
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> 면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 작성되었으며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든주의 사항, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.