스트레스를 해소하기 위해 마시는 것은 실제로 문제를 복합화시킬 수 있습니다.
인생은 스트레스로 가득차 있습니다. 슬픔, 분노, 두려움, 불안 및 흥분을 경험하게하는 상황이 일상 생활에서 발생합니다. 생리학 적으로 스트레스 란 신체가 정상적인 방식으로 기능 할 수 있도록 도전하는 것으로 정의됩니다.
상해, 질병 또는 극한의 온도에 노출되면 신체에 스트레스가 발생할 수 있습니다. 슬픔, 우울, 두려움, 성적 활동조차도 심리적 스트레스를 유발할 수 있습니다.
인체는 항상성으로 알려진 상태 인 생리적 균형을 유지하기 위해 스트레스에 의해 생성 된 유해하거나 위험한 상황에 적응하기위한 복잡하고 광범위한 과정을 개발했습니다.
신체가 스트레스를 경험하거나 심지어 스트레스를 감지 할 때, 그것은 항상성을 유지하고 스트레스에 대처하는 목표를 달성하기 위해 신경 및 내분비 시스템을 통해 다양한 생리 및 행동 변화를 동원합니다.
스트레스 상황이나인지 된 위협을 경험하는 많은 사람들은 그 스트레스에 대처하기 위해 술을 마실 것입니다. 문제는 알코올 자체가 신체의 생리적 균형에 스트레스를 유발할 수 있다는 것입니다.
연구자들은 알코올이 신체에 심리적, 생리 학적 통행료를 부과하고 실제로 스트레스의 영향을 혼합 할 수 있음을 발견했습니다.
음주는 단기간에 약간의 안도감 - 긍정적 인 감정과 이완을 제공하는 것처럼 보일 수 있지만, 스트레스가 많은 사건이 장기간 계속되기 때문에 과다한 음주 는 의학적 및 심리적 인 문제를 일으키고 알코올 사용 장애를 일으킬 위험이 높아질 수 있습니다.
일반적인 스트레스 유형
연구자들은 스트레스의 원인에 대해 네 가지 주요 카테고리를 확인했습니다.
- 일반적인 생활 스트레스
- 치명적인 사건
- 어린 시절의 스트레스
- 소수 민족 스트레스
일반 생활 스트레스
일반적인 생활 스트레스 요인의 예로는 움직이거나, 새로운 직장을 시작하거나, 결혼하거나 이혼하는 등의 주요 변화가 있습니다.
질병, 가정에서의 사망 또는 가정이나 직장에서의 문제 또한 스트레스의 중요한 원인이 될 수 있습니다.
알코올을 너무 많이 마시면 일자리를 잃거나 관계 문제를 일으키거나 법적인 문제를 일으키는 것과 같은 일반적인 삶의 스트레스를 유발할 수 있습니다.
치명적인 이벤트
연구에 따르면 주요 재해 인 12 개월 이내에 사람이 섭취하거나 자연적으로 음주가 늘어나는 것으로 나타났습니다. 일부 연구는 9 월 11 일 허리케인 카트리나 또는 오클라호마 시티 폭탄 테러 같은 재앙적인 사건 이후에 알코올 남용 장애가 증가한다는 사실을 발견했습니다.
그러나 다른 연구에 따르면 재앙에 의한 알코올 소비 증가가 1 년 후에 감소하는 경향이 있으며 다른 연구에서는 대규모 재해 발생 후 알코올 중독이 증가하지 않는다고합니다.
어린 시절의 스트레스
어린 시절의 학대 - 정서적, 성적 또는 신체적 학대 또는 태만은 - 오래 지속되는 효과를 가져올 수 있으며 모든 성인 정신 병리학의 상당 부분을 차지할 수 있습니다.
유년기의 학대는 청소년기와 성인기 모두에서 알코올 사용 장애의 위험을 증가시킵니다. 특히 알콜 중독으로 자란 어린이들에게는 더욱 그러합니다.
소수 민족 스트레스
사람의 소수 지위에 따른 스트레스는 경증에서 중증까지 다양하며 정서적이거나 육체적 일 수 있습니다.
스트레스를받는 사람들은 직장에서의 승진을 간과하는 것부터 폭력적인 증오 범죄의 희생자가 될 수 있습니다.
소수 집단과 관련된 스트레스가 알코올 섭취 증가와 얼마나 연관되어 있는지를 결정하는 것은 연구자가 음주 패턴 및 알코올 대사의 차이와 같은 소수 집단의 다른 위험 요소로 인해 결정하기가 어렵습니다.
스트레스 대처법
신체가 스트레스를 경험할 때, 몸 전체의 호르몬 메신저 수준을 변화시키기 위해 복잡한 시상 하부 뇌하수체 - 부신 (HPA) 축 시스템을 사용하여 정상적인 신진 대사 과정을 신속하게 높은 장비로 이동시킵니다.
HPA 축 시스템은 특정 장기를 대상으로 신체가 스트레스 요인에 맞서 싸우거나 신체에서 벗어나 도망 치도록 준비합니다.
호르몬 코티솔은 포도당 수준을 높이고 지방과 단백질 대사를 동원하여 영양 공급을 증가시켜 에너지를 증가시킴으로써 스트레스에 대한 신체의 반응에 중요한 역할을합니다.
스트레스에 대한 건강한 신체 반응은 코티솔 수치의 급격한 상승과 그 이후의 위협이나 스트레스가 끝났을 때의 급격한 감소를 포함합니다.
스트레스와 탄력
탄력성은 스트레스에 대처할 수있는 능력입니다. 탄력성이있는 사람은 신체의 스트레스 반응과 관련된 심리적, 생리 학적 요인에 적응할 수 있습니다.
연구에 따르면 긍정적이고 낙관적 인 전망을 갖고 있고 문제 해결 능력과 대처 기술이 뛰어난 사람들은 스트레스를 효과적으로 처리하는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다.
반면에, 충동, 신규성 추구, 부정적인 감정 및 불안 - 물질 남용 장애 위험이 증가하는 특징을 보이는 사람들은 스트레스를 다루기가 어렵습니다.
스트레스를 잘 처리하지 못하여 알코올 사용 장애를 일으킬 위험이있는 사람들은 다음과 같습니다 :
- 가족 알코올 중독의 역사가있는 사람들
- 임신 한 동안 어머니가 마신 아이들
- 아동 학대 또는 방치를 경험 한 사람들
- 기타 정신 건강 문제가있는 사람들
스트레스 반응에 대한 알코올 효과
신체의 HPA 시스템은 섬세한 생리적 균형을 유지하기 위해 열심히 노력하지만, 알코올이 혼합물에 첨가되면 신체를 해로울 위험이 커집니다.
알코올은 더 많은 양의 코티솔 이 방출되어 뇌의 화학을 변화시키고 신체가 "정상적"이라고 생각하는 것을 리셋합니다. 알코올 은 호르몬 균형 을 바꾸고 신체가 스트레스를 감지하는 방식을 변경하고 스트레스에 반응하는 방식을 변경합니다.
알코올은 신체가 초기 호르몬 균형점으로 돌아가는 것을 방지하여 생리적 기능의 새로운 지점을 설정하도록합니다 (위의 이미지 참조). 이것은 allostasis라고 불립니다.
새로운 균형점을 세우면 신체에 마모가 생기고 알코올 중독을 비롯한 심각한 질병의 위험이 증가합니다.
알콜 및 코티솔
연구에 따르면 코티솔은 뇌의 보상 또는 쾌감 시스템과 상호 작용하여 알코올의 강화 효과에 기여할 수 있습니다. 술꾼은 동일한 효과를 얻기 위해 더 많은 양을 소비해야합니다.
코티솔은 또한 습관에 기반한 학습을 촉진하여 습관적 음주자가되어 재발 위험을 높일 수 있습니다.
또한 연구자들은 코티솔을 대사 장애의 발달과 우울증과 같은 정신 질환의 발달과 관련시켰다.
알코올 스트레스의 역할
연구 결과 스트레스가 알코올 사용과 어떻게 관련되는지를 알아 냈습니다.
- 스트레스 수준이 높은 남성과 여성은 더 많이 마셔야합니다.
- 스트레스받는 남성은 여성보다 폭음하는 비율이 1.5 배 높습니다.
- 남자는 알콜 사용 장애가있을 확률이 2.5 배 높습니다.
스트레스와 알코올 중독 회복
스트레스는 누군가가 술을 마친 후에도 계속 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 반응을 다루는 HPA 축은 알코올 제거 증상 으로 추적되었습니다.
새로 태어난 많은 사람들이 술 마시고 증상을 완화하기 위해 다시 술을 마시기 시작합니다. 따라서 연구자들은 알코올 금단 증상 을 완화 하고 알코올 중독 환자의 재발을 방지하기 위해 신체의 스트레스 - 반응 시스템에 균형을 유지할 약물을 개발하려고합니다.
스트레스와 알코올 간의 관계에 대한 연구는 조기 회복에서 알코올 재발의 위험이 가장 큰 환자를 확인하고 스트레스가 스트레스를 어떻게 받아 들일 수 있는지에 대해 환자를 도와줌으로써 의료 서비스 제공자를 도울 수 있습니다.
출처 :
알코올 남용 및 알콜 중독에 관한 국립 연구소. "스트레스와 알코올의 연결 고리" 2016 년 1 월 알콜 경보 발령
알코올 남용 및 알콜 중독에 관한 국립 연구소. "알코올과 스트레스" 알콜 경고 1996 년 4 월