정서적 고통은 물리적 고통만큼 파괴적이고 유해 할 수 있습니다.
정서적 인 고통은 어떤 사람들에게는 중독 이 될 수 있습니다. 슬픔, 우울, 죄책감, 수치 또는 두려움과 같은 감정으로 압도 된이 감정은 너무나 평범하고 일상적으로 변해서 당신이 그 일부분 인 것처럼 느낄 수 있으며 당신은 그것 없이는 삶을 상상할 수 없습니다.
계속해서 감정적 인 고통에 노출되면 뇌에 변화가 생겨 그 감정에 의존하게됩니다. 그리고이 정서적 고통은 중요하고 쇠약해질 수 있지만, 오랜 기간 동안 지속될 경우 신체적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 정서적 고통이 신체적 고통을 유발할 수 있습니다.
정서적 인 통증은 종종 육체적 인 통증보다 덜 심각한 것으로 간주되지만, 지속적인 정서적 통증을 진지하게 받아 들여야합니다. 경우에 따라 정서적 인 통증이 지속되기 전에 의사를 만나야 할 수도 있습니다.
다음은 건강에 영향을 줄 수있는 정서적 고통과 관련된 4 가지 공통된 감정입니다.
비애
슬픔은 병든듯한 슬픔이나 실망감을 안겨줍니다. 그 눈물을 질식시키는 것은 많은 에너지를 소비하여 배수되고, 부담스럽고, 심지어 경련이나 아프다는 느낌을 갖습니다. 물기가 있거나 약한 느낌이나 팔다리가 납과 같은 느낌이 드는 것이 일반적입니다.
슬픔을 우울증 과 혼동해서는 안되며 적절히 처방 된 약물로 성공적으로 치료할 수 있습니다.
슬픔이 며칠 이상 지속되어 일상 생활에 영향을 주면 의료 개입을 찾아봐야 할 수도 있습니다. 의사와상의하고 자기 치료를 위해 사용한 알코올이나 마약에 대해 완전히 솔직해야합니다.
우울증이 알코올이나 마약 사용으로 인해 때때로 발생하기 때문에 우울증에 시달리고있는 경우에는 금욕을 통해 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 항우울제를 복용하기 전에 이것이 가능한지 의사와 상담하십시오.
표현되지 않은 분노
분노는 근육 긴장을 증가시키고 호흡을 가속화시키는 아드레날린을 방출합니다. 이것은 "fight / flight / freeze"응답의 '싸움'부분입니다. 표현되지 않고 분노는 장기적인 긴장감을 일으키고, 풀지 않으면 분노 나 폭발로 폭발 할 수 있습니다.
걱정
분노, 불안, 걱정 또는 두려움과 마찬가지로 아드레날린을 방출합니다. 이는 일반적으로 급격한 변화, 쉽게 놀라게하는 경향, 긴장을 풀지 못하는 것 ( "비행 / 비행 / 정지" 응답 의 "비행"부분 또는 움직이지 않거나 멈추는 느낌 ( " 싸움 / 비행 / 동결 "응답).
어떤 사람들에게는 불안이 불안 장애의 증상이며 처방약이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 불안 장애 약물은 중독성이 있으므로 약물 치료는 일반적으로인지 행동 치료와 함께 처방됩니다. 치료는 불안 증상을 잘 관리하기위한 대처 전략을 가르치는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안은 알코올이나 마약으로 유발 될 수 있으며, 마약을 끊으면 증상을 해결할 수 있습니다. 의사에게 알콜이나 약물 사용에 관해 알리고 적절한 진단과 치료를 받도록하십시오.
부끄러움 / 죄책감
부끄러움과 죄책감으로 인해 종종 뱃속에 "나비"또는 체중이 발생합니다. 중독과 만성 통증이있는 사람들에게 공통적 인 사실은 비밀 유지의 필요성과 자신을 위해 일을 할 수 없기 때문에 수치심이 심해집니다.
감소하지 않으면 부끄러움과 죄책감이 메스꺼움과 다른 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
> 출처 :
> Caudill, M. 관리하기 전에 고통 관리. 세 번째 버전. 뉴욕 : 길드 포드. 2009.
> Sadler, J. 약을 복용하지 않은 통증 완화 : 만성 통증 및 외상을위한자가 진단 안내서. 제 3 판 . 로체스터, 버몬트 : 힐링 아트 프레스. 2007.