방금 읽은 것을 기억하기위한 팁
성인용 ADHD 환자 라면 읽은 것을 기억하는 데 어려움을 겪었을 것입니다. 독서 과제는 정보를 정확하게 처리하기 위해 읽고 다시 읽어야하고 다시 읽어야한다는 사실을 발견하면 특히 오래 걸리는 것으로 느껴질 수 있습니다.
그렇다면 학교 나 직장에서 실패 할 운명입니까? 아마 아니야!
그 이유는 귀하가 실제로 얻은 문제점을 이해하고 나면, 아래의 검증 된 팁을 사용하여 문제를 극복 할 수 있기 때문입니다.
문제 는 무엇입니까? ADHD 환자들이 읽은 것을 기억하는 것은 왜 그렇게 힘든 일입니까? 당신의 방법으로 얻을 가능성이 몇 가지 문제가 있습니다.
- 흥미롭지 않거나 완전히 지루한 것을 읽을 때 특히 내부적 생각이나 외부 산만에 의해 탈선하는 것은 드문 일이 아닙니다.
- 페이지의 모든 단어가 시각적으로 혼란 스럽기 때문에 장소를 잃어 버리거나 긴 구절로 단어를 건너 뛰는 경우가 종종 있습니다.
- 방금 읽은 것의 요점을 확인하고 기억 하는 데 어려움이있을 수 있습니다.
- 당신은 독서 중에 구역 밖으로 나가 잠잘 수 있습니다.
읽기 및 기억을위한 조언
자신이 읽은 것을 기억할 수 있도록 집중하고 세심한 자세를 유지할 수 있도록 다음 전략 중 하나 이상을 시도하십시오.
- 조용히 소리내어 읽지 말고 크게 읽으십시오. 이 과정은 더 오래 걸릴 수 있지만 각 단어에 집중하는 데 도움이됩니다.
- 읽는 동안 걷거나 걷기. 이 전략 을 사용하면 페이지의 단어 대신에 구역 설정 또는 내부주의 분산에 집중하는 것을 피할 수 있습니다.
- 잠시 휴식을 취하십시오.
- 오디오 북을 사용하거나 다른 사람에게 읽게하십시오. 이 방법은 특히 듣기를 통해 배우거나 텍스트로 가득 찬 페이지에 직면했을 때 쉽게 압도당하는 사람들에게 유용합니다.
- 방금 읽은 것에 대해 이야기하십시오. 친구 와 토론하거나, 큰 소리로 이야기하십시오.
- 다채로운 형광펜을 사용하여 주요 점을 강조하십시오. 이것은 집중력을 유지할뿐만 아니라 주요 점을 기억하는데도 도움이됩니다.
- 읽는 동안 메모를 작성한 다음 돌아가서 주요 사항을 요약하십시오.
- 책갈피 또는 눈금자를 사용하여 각 줄을 읽을 때 페이지를 아래로 내리면 자리를 잃지 않습니다.
- 많은 양의 책을 가지고 있다면 자료를보다 관리하기 쉬운 작은 덩어리로 나눈 다음 각 부분을 끝내고 휴식을 취하십시오.
- 조용한 독서 영역 또는 배경 소음이있는 독서 영역 - 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오.
- 종이 한장을 가까이에 두십시오. 내면의 생각에 정신이 산다면, 그것을 기억하고 나중에 다시 생각해 내기 위해 생각을 적어 두십시오. 생각을 적어 두었 으면 나중에 따로 설정하십시오.