그것은 당신의 마음을 날카롭게 유지하고 질병으로부터 보호 할 수 있습니까?
포스파티딜 세린은 신경 세포를 (특히 뇌에서) 보호하고 보호하며 체내에서 생성되는 지방성 물질이며, 그 사이의 신호 전달을 도와줍니다.
세포막의 필수 구성 요소 인 포스파티딜 세린은 나이가 들어감에 따라 기억을 날카롭게 유지하는 데 중요한 역할을한다고 여겨집니다. (동물을 대상으로 한 연구에 의하면 나이가 들수록 레벨이 감소하는 것으로 나타났습니다.)
포스파티딜 세린은 특정 식품에서 자연적으로 발견되며식이 보조제 형태로 판매됩니다.
포스파티딜 세린의 용도
포스파티딜 세린 보충제는 다음을 포함하는 다양한 건강 상태를위한 자연 요법으로 선전됩니다 :
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
- 알츠하이머 병
- 걱정
- 우울증
- 다발성 경화증
- 스트레스
또한 포스파티딜 세린 보충제는 기억력 을 보존하고 건강한 수면을 촉진하며 기분을 개선시키고 운동 수행을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
포스파티딜 세린의 이점
소수의 연구가 포스파티딜 세린 보충제의 건강 영향을 조사했지만, 대부분의 연구는 작고 날짜가 있습니다. 다음은 몇 가지 주요 결과를 보여줍니다.
1) 운동 능력 및 근육 통증
포스파티딜 세린 보충제는 스포츠 의학에 발표 된 2006 년 보고서에 따르면 운동 능력을 높이고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 보고서 작성자들은 포스파티딜 세린 보충제 사용에 대한 연구 결과에서 포스파티딜 세린이 근육 통증을 완화시키고 종종 결과로 발생하는 코르티솔 (스트레스 호르몬) 수치가 증가하는 것을 방지 할 수 있음을 발견했다. overtraining.
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2) 메모리
포스파티딜 세린은 나이와 관련된 기억 상실을 늦추려 고 시도하기도합니다. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition 지에 발표 된 2010 년 연구에서, 경증인지 장애를 가진 78 명의 노인들이 포스파티딜 세린 보조제 또는 위약으로 6 개월간 치료를 받았다.
6 개월이 끝날 때 시행 된 테스트에서 연구 초기에 메모리 점수가 상대적으로 낮은 참가자는 기억력이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
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3) 우울증
포스파티딜 세린은 기분을 조절하는데 도움을주는 것으로 생각됩니다. 예를 들어, 정신 질환 에 관한 2015 년 연구에 따르면, 65 세 이상의 주요 우울증 환자는 포스파티딜 세린과 오메가 -3 지방산 DHA와 EPA가 포함 된 보충 약을 하루에 세 번 12 주 복용했습니다. 연구가 끝나면 우울증 점수가 향상되었습니다. 포스파티딜 세린 (phosphatidylserine)이 권장되기 전에 대규모의 잘 설계된 임상 연구로부터 더 많은 연구가 필요하다.
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4) ADHD
포스파티딜 세린과 오메가 -3 지방산을 함께 사용하면 소아에서 ADHD 치료에 도움이 될 수 있으며 2012 년 유럽 정신 의학 잡지에 발표되었다. 이 연구에서 ADHD 환자 200 명에게 위약 또는 포스파티딜 세린과 오메가 -3 지방산이 함유 된 보충제를 투여 한 지 15 주간의 치료를 받았다.
연구 결과에 따르면 포스파티딜 세린과 오메가 -3 지방산을 함께 복용 한 참가자는 과잉 행동 / 충동 적 행동의 현저한 감소 및 기분의 개선 (위약 투여군에 비해)을 경험했다.
가능한 부작용
포스파티딜 세린은 불면증, 가스 및 위장을 비롯한 많은 부작용을 유발할 수 있습니다.
포스파티딜 세린은 혈액 희석 효과가있을 수 있습니다. 혈액 희석제 (와파린과 같은) 또는 항염증제를 복용하거나 혈액 응고 문제가있는 경우, 포스파티딜 세린을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 수술 예정일로부터 2 주 이내에 복용해서는 안됩니다.
대부분의 포스파티딜 세린은 콩으로 만든다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부, 소아, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오. 여기에 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수도 있습니다.
음식 소스
포스파티딜 세린은 콩, 흰 콩, 달걀 노른자, 닭 간, 쇠고기 간을 포함하는 수많은 식품에서 이용 가능합니다.
테이크 아웃
소규모 연구가 몇 가지 이점을 보여 주었지만, 많은 주장을 뒷받침하는 고품질의 인간 연구가 부족합니다. 우리가 더 많이 알기 전까지는 다른 방법을 고수하는 것이 현명 할 수도 있습니다.
기억과 두뇌 기능을 유지하려면 운동, 정신 활동 및 이러한 음식을식이 요법에 추가하십시오. 연구에 따르면 신체 활동은 기억에 중요한 뇌 영역 (해마와 같은)의 크기를 증가시킬 수 있다고합니다.
당신이 여전히 포스파티딜 세린을 시도 할 생각이라면, 우선 주치의와 상담하고자가 치료를 피하고 표준 치료를 피하거나 지연하십시오.
출처 :
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. 대두 유래 포스파티딜 세린은 기억에 불만이있는 노인 일본인의 기억 기능을 향상시킨다. J Clin Biochem Nutr. 2010 Nov; 47 (3) : 246-55.
> Kingsley M. 인간 운동에 포스파티딜 세린 보충제의 효과. 스포츠 메드 2006; 36 (8) : 657-69.
> 고모리 T. Phosphatidylserine과 Omega-3 지방산 함유 보충제가 후기의 우울증에 미치는 영향 멘토. 2015 4 월 1 일; 7 (1) : 5647
> Manor I, Magen A, Keidar D, 외. 소아에서 주의력 결핍 과다 활동 장애 증상에 대한 Omega3 지방산을 함유 한 포스파티딜 세린의 효과 : 이중 맹검 위약 대조 시험, 공개 라벨 확장. Eur 정신과. 2012 Jul; 27 (5) : 335-42.
> 면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 작성되었으며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든주의 사항, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.