은퇴 후 우울증

은퇴가 마침내 당신의 노동의 결실을 누그러 뜨리고 즐길 수있는 시간이되어야하는 것처럼 보일 수도 있지만, 때로는 우울증의 느낌으로 이어질 수 있습니다. 왜 이런 일이 일어나고 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

퇴직 후 우울증에 걸린 이유

많은 사람들에게 작품은 유용성과 목적을 부여합니다. 가족의 일원이되고, 성취하고, 사회의 유용한 부분이되기를 원하는 평생의 열망이 있습니다.

그 사람의 자기 감각은 살아있는 삶을 위해 매우 강하게 묶여 있습니다. 은퇴하면 손실 감이 생겨 사람이 자신이 누구인지, 가치가 무엇인지 이해하는 데 어려움을 겪게됩니다.

우울증의 또 다른 이유는 가정의 역학이 변화하고 있다는 사실입니다. 한 배우자 또는 두 배우자가 집에서 운동을하고 하루 중 상당 부분을 벗어 났을 경우, 이제는 두 배우자가 함께 집에서 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 역할이 변할 수도 있고 공동 의사 결정이 필요할 수도 있습니다. 새로운 평형에 도달 할 때까지 각 배우자가 새로운 상황에 적응할 때 갈등이있을 수 있습니다.

마지막으로 퇴직은 사망, 질병 및 장애에 대한 두려움과 함께 그 사람이 노화되었다는 사실을 일깨워주는 것으로 볼 수 있습니다.

퇴직 후 우울증에 대처하는 방법

많은 전문가들이 새 은퇴자들이 자신의 삶의 다음 단계로 쉽게 전환 할 수 있도록 다음과 같은 팁을 제안합니다.

• 활성 상태를 유지하십시오. 수업을 듣거나, 스포츠에 참여하거나, 자원 봉사를하거나 심지어는 아르바이트를하는 것과 같이 마음과 몸을 활발히 유지하는 일을하십시오.
• 사회적 관계와 가족 관계를 강화하십시오. 자녀를 방문하거나 손자 손녀 보육을 제안하십시오. 친구들과 함께 활동에 참여할 시간을 가지십시오. 지역 사회 센터를 방문하여 새로운 친구를 사귈 수있는 즐거운 활동을 찾아보십시오.

• 새로운 목적 의식을 찾으십시오. 어쩌면 당신은 당신의 전 경력과 관련된 자원 봉사를 할 수 있을까요? 아니면 항상 특정 원인에 대해 깊이 생각해봤을까요? 자신의 삶에 의미를 부여하는 새로운 방법을 찾는 것은 일을 통해 예전에 발견 한 목적 의식을 회복 할 것입니다.
• 꿈을 이루십시오. 어쩌면 당신은 항상 악기를 연주하거나 여행을 배우고 싶었을 것입니까? 이제 완벽한 시간입니다. 당신에게는 자유가 있으며, 당신은 아직도 그것을 즐기기에 충분히 젊습니다. 어서가!
• 일정을 세웁니다. 직장에서 하루 종일 계획을 세우는 데 익숙해지면 완전히 구조화되지 않은 날로가는 것이 당황 스러울 수 있습니다. 대신, 집 주변에서 일하거나, 운동을하거나, 자원 봉사를 할 때 정해진 시간을 만들어 스스로 일정을 잡으십시오.

우울증이 심각 할 경우에는 어떻게해야합니까?

우울증이 사라지지 않고 있거나 인생을 심각하게 방해하기 시작했다면, 우울증이 주요 우울 장애에 대한 전문적인 도움을 찾는 것이 필요할 수도 있습니다. 주요 우울 장애의 증상은 다음과 같습니다 :

• 슬프거나 우울하거나 비어있는 느낌
• 일을 즐기는 데 익숙한 것들에 대한 흥미를 잃었습니다.
• 과민 반응 또는 불안한 느낌
• 아침에 잠을 자거나 깨기에 문제가있다.

• 식욕이나 체중 변화
• 사고, 결정 또는 기억에 문제가 있음
• 항상 피곤한 느낌
• 가치가 없거나 과도한 죄책감
• 무기력하거나 절망적 인 느낌
• 죽음이나 자살에 대해 생각하기

이러한 증상이 여러 가지 발생하는 경우에는 평가를 위해 주치의를 확인하는 것이 좋습니다. 그는 당신에게 몇 가지 질문을하고 우울증 증상이 건강 상태 나 약물 복용과 같은 다른 원인으로 인한 것인지를 결정하기 위해 몇 가지 검사를 시행 할 것입니다. 이러한 일들이 배제 될 수 있다면 우울증을 앓을 수 있습니다.

우울증이있는 경우 항우울제 , 정신 요법 , 상담과 같은 여러 가지 매우 효과적인 치료법이 있습니다. 이러한 치료법을 사용하면 평생 회복 할 수 있습니다.

의사는 약물 치료를 선택할 수도 있고 정신과 의사 나 다른 정신 건강 전문가에게 도움을 요청할 수도 있습니다. 일반적으로 우울증에 대한 최상의 치료는 약물 치료와 상담 또는 상담의 조합이 될 것이지만 의사가 환자에게 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하기 위해 귀하와 협력 할 것입니다.

_{출처 :}

_{"은퇴 조정." 호주 MensLine. 호주 MensLine.}

_{Chamberlin, Jamie. "은퇴하는 마음은 알고 싶다." 모니터 . 미국 심리 학회. 45.1 (2014 년 1 월) : 61.}

_{Jacobs, Deborah L. "은퇴 블루스를 이길 방법." 포브스 . Forbes.com, LLC. 게시 날짜 : 2013 년 5 월 10 일}