통제권 포기 및 한계 인정
사실 너무 단순한 것처럼 보이지만 알콜 중독은 만성적 인 질병 이며 개인적인 장애가 아니라는 사실을 받아 들여 장기간의 회복을 달성하는 열쇠입니다.
즉, 통제권을 포기하고 한계를 인식하며 현실에 직면하면 (알코올 문제가 있음) 회복을위한 가장 중요한 단계입니다.
그런 다음 무력감을 받아들이면, 당신이 할 수있는 것을 변화 시킴으로서 앞으로 나아갈 수 있습니다 (당신의 통제 영역 내에있는 것).
알코올 중독의 수용
수용에 관한이 짧은 글은 회복 문학에서 가장 많이 인용 된 구절 중 하나 일 수 있습니다. Alcoholics 익명 또는 The Big Book 의 제 4 판이 널리 알려져 있기 때문입니다.
이 장은 83 세의 나이로 캘리포니아의 Mission Viejo에서 2000 년 5 월 19 일 금요일 사망 한 Paul Ohliger 박사가 썼습니다.
"수용은 오늘 내 모든 문제에 대한 해답이다. 내가 방해를받는 것은 내가 어떤 사람, 장소, 사물 또는 상황 (내 인생의 일부 사실)을 받아 들일 수 없기 때문이며, 받아 들일 때까지 나는 평온함을 찾을 수 없다. 그 사람, 장소, 사물 또는 상황이 바로이 순간에 있어야하는 것과 정확히 같은 것입니다.
"아무것도, 절대 실수로 하나님의 세계에서 아무것도 일어나지 않는다. 나는 내가 알코올 중독을 받아 들일 수있을 때까지 깨어있을 수 없었으며, 인생의 조건에 따라 삶을 완전히 받아 들일 수 없다면 나는 행복하지 않을 수있다. 나와 내 태도가 바뀔 필요가있는 것과 마찬가지로 세상에서 바뀌어야한다. "
여기에있는 테이크 홈 메시지는 알코올 중독에 대한 감정적 인 (논리적 인 것만은 아닌) 수용력은 건강 해지고 재발을 예방하는 데 필수적이라는 것입니다.
반대로, 알코올 중독에 대한 감정적 인 비 수용은 거부, 죄책감, 싸우거나 질병을 빠져 나갈 때 사람이 합리적으로 질병에 동의 할지라도 재발 위험이 높습니다.
감정적 인 비 수용의 다른 표시는 알코올 중독의 발달에 관한 분노 또는 수치의 감정을 포함 할 수 있습니다. 두려움과 자기 연민은 수용과 마음의 평화를 막는 두 가지 다른 감정입니다.
전문 상담이나 치료 (개인, 집단 또는 둘 다)를 통해, 사람은 이러한 부적응한 감정적 대응 전략을 인식하고 그들이 (예를 들어, 의식이없는 아동기의 기억을 탐구하는 것을 통해) 시작된 곳을 인식 할 수 있습니다. 그런 다음 긍정적 사고 방식을 개발하는 것과 같은 수용을 촉진하는 건강한 전략을 고안 할 수 있습니다.
동료들로부터의 지원도 수용하기위한 중요한 요소입니다.
사실, 한 연구에 따르면, 알코올 중독에 대한 지원 그룹 에 참석하는 사람이 자신의 알코올 중독의 감정적 인 수용을 달성 할 수 있는지 여부에 큰 영향을 미쳤습니다. 이 같은 연구에서 긍정적 인 태도를 취하는 것은 또한 질병 수용에 큰 영향을 미쳤습니다.
치료를 통해 입학 허가 받기
일단 알코올 중독을 받아들이는 것이 중요하다는 것을 이해하면 아직 도움이되지 않았다면 도움을 청하는 것이 중요합니다. 알코올 문제를 해결하는 데 도움이되는 다양한 치료 옵션이 있습니다. 첫 번째 단계는 주치의와 상담하는 것입니다.
그 또는 그녀는 치료 소개를 제공하고 약물 치료가 귀하를위한 선택인지 여부를 결정할 수 있습니다.
음주를 줄이거 나 줄이는 데 도움이되는 약물 외에도인지 행동 치료 또는 동기 향상 치료와 같은 행동 치료가 있습니다. 강한 가족 지원은 절제를 유지할 수있는 기회를 증가시키기 때문에 결혼 및 가족 상담은 종종 치료와 통합됩니다.
마지막으로 Alcoholics Anonymous (AA) 또는 다른 12 단계 프로그램과 같은 상호 지원 그룹은 동료 지원을 제공하므로 재발 방지 및 금욕 유지에 매우 유용 할 수 있습니다.
한 단어
결국, 질병 수용이 당신이 그것을 좋아하거나, 용인하거나, 심지어 그것을 무시해야한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그것이 의미하는 바는 당신이 당신의 무력과 한계를 인정하고 있다는 것입니다. 당신은 떠나야하므로 회복하고 치료하기 시작할 수 있습니다.
> 출처 :
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. 우울증과 알코올 중독이있는 환자의 감정적이고 합리적인 질병 수용. 건강한 삶의 결과 . 2008 1 월 21 일; 6 : 4. doi : 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. 물질 남용 : 수용의 힘.
> 알콜 중독 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소. 알콜 문제 치료 : 도움을 얻고 도움 받기.