논박은 합리적 감정 행동 치료의 일부입니다.
Disputation은 사회적 불안 및 기타 정신 질환을 치료하기위한인지 적 구조 조정에서 합리적 감정적 행동 치료 (REBT)에 사용되는 기법입니다. 기본적인 프로세스는 당신의 불안을 유지하고 앞으로 나아갈 수 있도록 생각과 신념을 질문하는 것입니다.
REBT와 논쟁이란 무엇입니까?
REBT는 정서적 및 행동 적 문제를 변화시켜보다 완벽한 삶을 살 수있는 정신 요법의 한 형태입니다.
심리학자 Albert Ellis 가 1950 년대에 개발 한 REBT는 상황에 따라 불안정한 것이 아니라 정보를 처리하고 견해를 구성하는 방식을 기반으로합니다.
REBT를 통해 당신은 당신의 동기와 당신이 어떻게 비합리적이거나 자멸적인 생각을하는지 이해할 것입니다. 그것은 당신의 치료사가 당신과 함께이 생각들을 확인하고 그것들을 질문하고 더 생산적이고 합리적인 아이디어로 대체하는 연습을하는 교육 과정입니다.
분쟁은 비합리적인 생각에 의문을 제기하고 분쟁을 해결하기위한 조치를 취하는 과정입니다. 행동을 바꾸고 사회적 불안을 줄이기 위해서는 자신의 생각에 비합리적인 구조를 찾아 내고 적극적으로 자신을 바로 잡아야합니다. 이것은 당신의 불안에 지속적으로 대처할 수있는 전략입니다.
치료사는 어떻게 도움이됩니까?
일부 다른 형태의 치료법과 달리 귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 귀하의 치료에 매우 관여하고 주요 문제를 확인하고 불합리한 행동을 교정하기 위해 적극적으로 귀하와 협력합니다.
훌륭한 치료사 는 공감적이고 지속적이며 생산적인 삶을 영위 할 수 있도록 도와줍니다.
REBT와 논쟁에서 다른 형태의 치료법이 비합리적 행동과 불안의 원인을 밝혀내는 동안 그 원인은 반드시 탐구되지는 않습니다. 대신, 논쟁을 통해 근본 원인을 인식하지 않고 행동을 수정하고 앞으로 나아갈 것입니다.
힘든 일
REBT와 논쟁은 쉽지 않습니다. 그것은 약물 복용과 같이 단순하지 않습니다. 그러나 열심히 노력하면 훨씬 오래 지속될 수 있습니다. 당신의 헌신과 노력이 많이 필요합니다.
치료 세션 밖에서 치료사는 일상 업무를 통해 숙제를 할당 할 것입니다. 이러한 과제물은 당신이 사회 불안을 유발할 수있는 파티 나 이벤트에 참석하도록 강요하는 것과 같이 정면으로 두려워하는 것에 대면하는 것과 같이 간단 할 수도 있고 어려운 일이 될 수도 있습니다. 이를 통해, 당신은 적극적으로 당신의 두려움에 반대 할 것입니다.
분쟁에는 두 가지 형태가 있습니다 :
- 인지 적 논쟁
- 상상의 논쟁
인지 적 논쟁 에서 당신의 치료사는 당신의 대답 논리에 도전하는 질문을 할 것입니다. 이것은 감정적 인 경험과 불안정 할 수 있습니다. 오랜 믿음과 인식을 재 해석 할 수 있습니다.
상상적인 논쟁 에서 당신의 치료사는 심령을 사용하여 당신을 화나게하는 다양한 시추를 검사 할 것을 권장합니다. 주어진 상황에서 각기 다른 각도를 상상함으로써 상황을 어떻게 반영 하는지를 바꿀 수 있고 이에 따라 응답을 조정할 수 있습니다.
한 단어
분쟁을 통해 미래의 역경을 관리함으로써 불안감을 관리 할 수있는 권한이 부여됩니다.
그것은 당신의 두려움을 감당할 수있는 능력을 증진시키는 평생 기술입니다. 비록 힘든 일이지만, 당신이 지금하는 노력은 당신이 수년 동안 혜택을 얻을 수있게 해 줄 것입니다. 사회 불안으로 살아가고있는 것처럼 느끼면 REBT 같은 치료법이 선택 사항인지 의사에게 문의하십시오.
출처 :
Ellis, A., 합리적인 감정적 행동 치료의 실습, 제 2 판, 2007.
> Ellis, A. 합리적 감정 거동 이론의 초기 이론과 실행 및 지난 30 년 동안 그 이론이 어떻게 보완되고 개정 되었는가? Rational-Emotive &인지 행동 치료 저널. 2003; 21 (3/4).
> 앨리스 엘리스 리더 : 합리적인 감정적 인 행동 치료법을 사용하여 웰빙에 대한 지침. 1998.