강박적인 행동은 회복에 도움이되지 않습니다.
알코올 중독자와 회복 중독자가 다른 중독으로 대체하여 다른 활동에 강박적으로 개입하기는 쉽습니다. 직장이나 운동과 같은 활동은 건강하고 생산적 일 수 있지만 중독이 옮겨지면 회복을 방해 할 수 있습니다.
술에 취하지 않은 생활 방식을 배우고 배우는 것의 목표 중 하나는 자신의 삶과 선택에 대한 통제를 회복하는 것입니다.
강박적인 행동은 생산적인 활동을하더라도 당신이 자유로운 선택을 할 수 없으며 자신의 통제하에 있지 않습니다. 삶의 어떤 영역에서 통제를 벗어나지 않아도 장기적으로 진정한 절주로 이어지지는 않습니다.
대용되는 일반적인 강박 행동
회복을 처음 접하는 사람들을위한 일반적인 강박 행동은 "일 중독"입니다 - 직장, 직업 또는 구직에 대해 강박적입니다. 재무 상황을 개선 하고 개선하는 것은 고귀한 목표이지만 풀 타임으로 일하는 것보다 더 많은 시간을 할애하거나 일에 관해 생각하거나 이야기하는 데 대부분의 시간을 보내는 것은 힘든 행동이 될 수 있습니다.
운동에도 마찬가지입니다. 운동과 건강 해지는 것이 회복중인 사람들에게 유익한 반면, 연구에 따르면 운동 프로그램이 강박적이되고 이전 중독성 행동을 대신한다면 장기적인 절주가 방해받을 수 있음이 밝혀졌습니다.
건강에 해로운 강박 행동
물론, 알코올 중독자와 중독자는 회복력이 없어 생산적이거나 건강하지 못한 중독을 대체하기도합니다.
예를 들어, 대중적인 대용품 중 하나는 알코올 중독 환자가 마리화나를 흡연하기 시작하는 것으로 마리화나 유지 관리 로 알려져 있습니다.
헤로인이나 메스암페타민에 중독 된 중독자는 마리화나를 대체 할 것이지만 거의 유해하지는 않습니다. 술을 마시거나, 섹스 , 비디오 게임 , 쇼핑 등 강박 할 수있는 다른 많은 행동들이 있습니다. 이들은 냉정한 생활 방식을 유지하려는 사람에게 건강하지도 않고 생산적 이지도 않습니다.
전문 재활 프로그램에서 후속 보살핌을 받고있는 경우 카운슬러는 이러한 선택의 위험성을 지적 할 것입니다. 왜냐하면 그들은 쉽게 재발로 이어질 수 있고 장기적인 회복에 비생산적이기 때문입니다.
당신의 인생에서 균형을 찾아보십시오.
귀하의 지속적인 치료 치료 카운슬러는 회복 활동에 관해 질문하고 자신의 행동에 강박적인지 확인하려고 노력할 것입니다. 이것은 중독을 대체하는 것이 일반적인 경우이므로 대부분의 카운슬러가 토론하는 주제입니다.
회복 관련 활동을 일일 일정 구조의 최우선 순위로 삼는 것이 좋습니다. 카운셀러는 개인적인 필요를 충족시키고 휴식과 여가 활동의 혜택을 누릴 중요성을 상기시켜줍니다.
장기적이고 건강한 회복의 열쇠는 일을하거나, 편안하게 먹고, 운동하고, 충분한 수면을 취하고 지나치게 세게 치며 지나치게 일하는 것을 피하면서 삶의 균형을 찾는 것입니다.
대체 규칙에 대한 하나의 예외
카운슬러가 12 단계 또는 지원 그룹 프로그램에 참여하는 것을 막을 수 없다는 이유로 강박 할 수있는 영역이 있습니다. 또한 회복에 새로운 사람들이 지원 그룹에 참여하는 것에 대해 강박적이되고, 때로는 하루에 여러 번 회의에 참석할 때가 있습니다.
이 회복 행동이 실제로 당신이 당신의 그룹에 대한 의존성을 개발할 때까지 강박 할지라도, 그 이슈는 회복의 나중 시점에 카운슬러에 의해 해결 될 것입니다. 재활의 초반에는 상담원이 익명의 알코올 중독, 익명의 마약, 익명의 코카인 및 / 또는 기타 상호 지원 단체에 적극적으로 참여하도록 권장 할 것입니다.
출처 :
국립 약물 남용 연구소. "코카인 중독을 치료하기위한 개별 약물 상담 접근법 : 협동 코카인 치료 연구 모델."
국립 약물 남용 연구소. "약물 중독 치료의 원리 : 연구 중심 가이드" 2007 년 개정.