어둠에 대한 두려움은 성인과 어린이에게 매우 잘 다룹니다.
Nyctophobia, 또는 어둠에 대한 두려움은 아이들에게 가장 흔한 특정 공포증 중 하나입니다. 6 세에서 12 세 사이의 아이들은 어둠을 두려워하지만, 이것은 정상적인 발달 단계이며 공포증은 아닙니다. 성인은 또한 삶의 어두운 부분에 대한 약간의 두려움을 유지할 수 있습니다. 이 두려움이 공포증이되고 어떻게 대처할 수 있는지 알아보십시오.
두려움이나 공포증?
그 차이는 공포증 이란 비합리적인 두려움과 쇠약 해지는 불안 장애이며 시간이지나면서 악화 될 수 있다는 것입니다.
어둠을 두려워하는 것은 어린 아이들의 정상적인 발달의 일부가 될 수 있지만, 나이가 많은 어린이와 성인의 경우, nyctophobia는 연령에 부적합한 두려움이며 달리 정상적인 삶을 살 수 없습니다.
미국 정신과 학회 (APA)와는 두려움과 공포증의 차이를 나타내는 뚜렷한 기준이 있습니다. 가장 기본적인 차이점은 공포의 결과가 훨씬 덜 심각하지만 공포증이 당신의 삶을 방해한다는 것입니다.
어둠에 대한 두려움이 있다면 의사가 당신이나 당신의 자녀에게 공포증 진단을 줄 수 있습니다 :
- 심한 심리적 또는 육체적 증상을 동반 한 강한 두려움
- 6 개월 이상 지속되는 증상을 가진 지속적인 두려움
이 두려움은 많은 포식자들이 밤에 사냥을하는 것처럼 본질적으로 진화 일 수 있습니다. 따라서 공포 영화와 할로윈 이벤트는 당신을 놀라게하는 방법으로 어둠을 사용합니다.
특정 공포증이란 무엇입니까?
Nyctophobia는 특정 공포증이며 특정 대상이나 상황에 대한 두려움이며 세 가지 공포증 분류 중 하나를 나타냅니다 (다른 두 가지는 사회적 공포증 또는 사회적 불안 장애 및 광장 공포증입니다).
일부 전문가들은 특정 공포증을 세 가지 그룹으로 분류합니다.
- 어둠, 높이, 밀폐 된 공간과 같은 상황 공포증
- 거미 또는 뱀의 두려움과 같은 동물 공포증
- 치과 의사 또는 주사의 두려움과 같은 불임 공포증
Nyctophobia의 증상
신경성 공포증의 증상은 사람마다 다르며 특별한 경우의 심각도에 따라 다릅니다.
일반적으로 nyctophobia의 증상은 다음과 같습니다.
- 어두워 진 환경에서 긴장하게 됨
- 야간 조명으로자는
- 밤에는 외출하는 것을 꺼린다.
- 어둠 속에서 시간을 보내고 싶을 때 심박수 증가, 발한, 눈에 보이는 떨림, 심지어 아픈 느낌 (메스꺼움, 두통 및 설사가 흔합니다)과 같은 생리적 증상을 경험합니다.
더 심각한 경우의 nyctophobia의 증상은 다음과 같습니다.
- 어두운 방에서 도망 간다.
- 밤에는 강박 적으로 실내에 머무르다.
- 누군가가 당신을 어둠 속에서 시간을 보내도록 격려한다면 화를 내거나 방어적이됩니다.
Nyctophobia 치료
치료 의 목표는 부정적인 자기 대화를 긍정적 인 메시지로 대체하여 어둠에 대한 두려운 신념에 도전하는 것입니다.
nyctophobia와 같은 특정 공포증에 대한 성공적인 치료의 비율은 약 90 %이며 종종인지 행동 양식 학교에서 가져온 기술을 통해 성취됩니다. 치료사가 귀하 또는 귀하의 자녀에게 제안하는 치료 계획은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 감도 줄이기 (desensitization) 과정에서 작고 점진적이며 위협적이지 않은 복용량으로 어둠에 노출
- 일대일 대화 요법, 가족 요법 또는 집단 요법
- 심호흡과 같은 이완 기술 학습
- 항 불안과 항우울제
> 출처 :
> 미국 정신과 학회. 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 (5th Ed) . 워싱턴 DC : 저자; 2013.
> 데이비스 TE, 올리 닉 TH, Öst LG. 어린이와 청소년의 특정 공포증에 대한 집중 치료. 인지 및 행동 실습 . 2009; 16 (3) : 294-303. doi : 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
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