비디오 게임이 우리가 생각하는 것보다 나은 이유
비디오 게임에 관해서 많이 쓰여졌는데, 상당수는 부정적인 것입니다. 우리는 비디오 게임이 우리 아이들을 덜 사회적이고 폭력적으로 만들고 우리 모두를 더욱 압박하게 만들까봐 두려워했습니다. 이 주제에 대한 중요한 연구가 있었고 좋은 소식이 있습니다. 비디오 게임은 실제로 스트레스 수준에 좋을 수 있습니다!
비디오 게임 및 스트레스에 관한 연구
대부분의 게이머는 비디오 게임 (심지어 폭력적인 게임)이 스트레스 해소와 친구와의 게임을 즐기는 방법이라고보고합니다.
그러나 비디오 게임에 대해 수행 된 연구의 대부분은 게임이 스트레스를 받거나 심지어 심리적으로 해로울 것이라는 가정하에 나옵니다. 이것이 전체적인 이야기는 아니지만,이 가정을 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있습니다.
비디오 게임이 스트레스를 만드는 방법
일부 연구에 따르면 스트레스가 많은 게임 속 상황은 플레이어가 실생활에서 스트레스 반응을 경험하게합니다. 다른 연구에 따르면 사람들이 폭력적인 게임을 할 때 실험실 기반 시나리오에서 공격적으로 행동 할 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 20 분 동안 폭력적인 게임을 한 선수는 기회가 주어지면 다른 피사체에게 시끄러운 소리를 내며 공격의 표시로 간주됩니다.
또 다른 연구에 따르면 폭력적인 게임을 한 십대 청소년들은 침략 감각이 약간 증가했지만 증가는 거의 발견되지 않았습니다. 사춘기 소녀는 긴장에있는 경미한 증가를 경험했다.
비디오 게임이 스트레스 해소에 도움을주는 방법 : 과학이 보여주는 것
비디오 게임 폭력과 침략 사이의 연관성을 발견 한 연구의 상당 부분은 게임 내 폭력에 대한 노출과 현실 세계의 침략 사이의 명확한 연관성을 실제로 나타내지 않습니다. 예를 들어 대부분의 사람들은 비디오 게임 플레이어가 게임을 한 후 낯선 사람이 시끄러운 소리를 내며 걸어 다니는 것을 보지 않고 있으며 주로 피실험자가 그렇게하도록 요청한 실험실 환경에서 발견됩니다.
마찬가지로 게임에 의해 유발되는 스트레스 반응이있을 수도 있지만, 게이머가 제공 한 전반적인 자체 평가는 사회 생활, 학업 행동, 직업 행동 또는 신체 반응 (스트레스)과 관련된 문제를 연결하지 못했고, 부정적인 효과는 게이머 스스로가 그 사실과 삶의 영향을 인식하지 못하는 것입니다.
한 연구는 선수들이 경쟁 게임이나 협동 게임을 할 때 검사했습니다. 예상 한 바와 같이 연주 후 스트레스 수준에는 차이가 있었고 협력 적으로 연주 한 사람들은 스트레스 수준이 크게 감소했지만 차이는 거의 없었습니다. 두 그룹 모두 게임을 통해 스트레스가 감소했습니다. 또한 두 그룹 모두 다른 플레이어에 대해 긍정적 인 느낌을 유지했지만 협조적 인 사람들에 대해서는 약간 더 높은 평가를 받았다. 이것은 비디오 게임이 긍정적 인 사회적 경험과 스트레스 감소를 제공 할 수있는 또 다른 방법입니다.
또 다른 연구에서는 1614 명의 게임 플레이어에 대한 설문 조사를 통해 컴퓨터 게임을 스트레스 복구 도구로 사용하는 방법을 조사했습니다. 결과는 게임이 실제로 스트레스가 많은 상황과 스트레인에 노출 된 후 대처 도구로 사용되고 있으며,이 "회복 경험"이 게임 경험의 중요한 측면임을 보여줍니다.
연구자들은 일과 관련된 피로, 일상적인 번거 로움, 사회적지지, 대처 스타일, 회복 경험, 회복을위한 비디오 및 컴퓨터 게임의 사용 간의 관계를 조사하여 스트레스 재생과 게임 플레이를 더 강하게 연관시키는 사람들이 비디오 및 컴퓨터 게임은 스트레스가 많고 피곤한 상황보다 더 자주 발생합니다.
또한 참가자의 작업 관련 피로감과 일상적인 번거 로움에 대한 노출은 게임을 사용하여 회복에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 감성 중심의 대처 스타일을 가진 참가자는 문제 중심의 대처 스타일을 가진 참가자보다 회복을 위해 게임을 사용하는 경향이 더 컸다.
복구 목적으로 작업 관련 피로와 게임 사용 간의 관계는 사회적지지에 의해 완화되었습니다. 비디오 및 컴퓨터 게임의 스트레스 완충 기능은 사회적지지가 덜한 참가자에게 더 중요했습니다. 이 참가자들은 사회적 피로를 많이받는 참가자들보다 일과 관련된 피로와 회복을위한 게임 사용간에 더 강한 관계를 보였다.
보다 나은 스트레스 릴리프를 위해 비디오 게임을 사용할 수있는 방법
비디오 게임은 우리에게 감정 인식과 대처 기술 개발을위한 안전하고 재미있는 아울렛을 제공 할 수 있습니다. 네덜란드의 행동 과학 연구소 (Behavioral Science Institute)의 한 연구에 따르면, 스타 크래프트 2 에서 게임 중 대응 메커니즘이 전반적인 스트레스 수준과 관련이 있는지를 결정하는 능숙한 게이머를 대상으로했습니다. 게임 플레이 중에 화가 났던 여러 플레이어가 부정적인 감정을 다루는 유용한 대처 전략을 찾았습니다.
가장 유용한 전략은 부정적인 감정에 대한 해결책을 찾거나 (문제 해결 또는 개인 대처 전략을 사용하여) 또는 다른 플레이어의 사회적지지를 이끌어내는 전략이었습니다. 잘 대처 한 사람들과 덜 효과적인 사람들 사이의 한 가지 주요 차이점은 자신의 감정과 내부 상태 - 지각 인식이라고 알려진 것을 모니터하고 건강한 균형을 유지하기위한 조치를 취하는 능력이었습니다. 자신의 상황을 더 좋게 바꾸거나 지원을 요청하십시오. 사실, 대부분의 게임은 스트레스에 직면 해 자신의 감정을 관리하고 해결책을 찾기 위해 노력할 수있는 선수에게 보상합니다.
이러한 게이머에게 가장 좋은 점을 이해하는 데있어 우리는 우리 자신의 삶에서이 정보를 사용할 수 있습니다. 우리 자신의 지각 인식을 개발하고 그것을 사용하여 정서적 균형을 유지하는 것이 건강한 대처의 핵심입니다. 더욱 중요한 것은 게임을 통해 우리는 게임을 플레이하는 장점 중 하나 인 비 위협적이고 재미있는 방식으로 이러한 기술을 개발할 수있는 연습 시나리오를 제공 할 수 있다는 것입니다.
또 다른 연구에 따르면 행동 기반 비디오 게임은 스트레스를 줄여 줄뿐만 아니라 반응 속도와 같은인지 능력을 향상시킬 수 있다고합니다. 이것은 게이머가 발 빠르게 생각하고 문제 해결에 능숙 해지고 다른 방법으로 스트레스를 줄일 수있게 도와줍니다. 전반적으로 비디오 게임이 재미있을뿐만 아니라 여러 가지 이유로 훌륭한 스트레스 해소 도구가 될 수 있다는 중요한 증거가 있습니다.
추천 비디오 게임
캐주얼 게임 : 이 게임은 몇 분 동안 선택하여 재생 한 다음 다시 내려 놓을 수 있습니다. 간단한 도전, 게임 플레이의 짧은 경기 또는 언제든지 중지하고 저장할 수 있습니다. 캐주얼 게임은 빠른 휴식, 도전적이지는 않지만 스트레스가 많은 경험, 집중력의 변화를 제공 할 수 있기 때문에 즐겁습니다. 일부 캐주얼 게임에는 Animal Crossing, Tomodachi Life 또는 3DS 용 Pokemon X 또는이 컴퓨터 캐주얼 게임 목록이 포함됩니다.
협동 게임 : 이 게임은 다른 플레이어와 함께 할 수있는 도전 과제를 포함합니다. 이것에 몇 가지 이점이 있습니다. 주요 이점 중 하나는 플레이어가 게임을 통해 친구 네트워크를 만들 수 있다는 것인데, 이는 위로가 될 수 있고 힘을 실어 줄 수 있습니다. 우리가 어렸을 때 친구들과 게임을 즐겼으며, 이러한 요구가 반드시 성인기에 사라지는 것은 아닙니다.
협동 게임 플레이의 또 다른 이점은 플레이어가 상징적 인 지원을 제공하고 서로가 문제 해결 기술을 개발할 수 있도록 서로 도울 수 있다는 것입니다. 이러한 긍정적 인 경험과 "승리"는 힘을 얻고 스트레스에 대한 탄력성을 구축 할 수 있음을 느낄 수 있습니다. 주제가 보도되면 협동 게임은 스트레스 해소와 선수 간의 긍정적 인 느낌을 일으킬 수 있습니다. 이 게임은 휴대용 게임 시스템, 컴퓨터 또는 Facebook과 같은 소셜 미디어 사이트에서 재생할 수 있습니다.
노골적인 스트레스 관리 구성 요소가있는 게임 : 실제로 일부 게임은 플레이어가 스트레스를보다 효율적으로 관리하는 방법을 배우도록 만들어졌습니다. 이 게임들이 다른 게임들처럼 반드시 "주류"는 아니지만 스트레스 해소에 특히 도움이 될 수 있습니다. 일부 게임은 선수 명상을 훈련시키는 반면 다른 사람들은 생체 자기 제어 중이 어서 훈련 할 수 있기 때문에 사실상 스트레스가 많은 상황에서 사용할 수있는 강력한 스트레스 관리 기법으로 플레이어가 기술을 습득 할 수 있습니다.
스트레스 관리 기술을 가르치는 게임은 드물지만 몇 가지가 있습니다. 생체 자기 제어 중이 죠 가르쳐 이전 게임은 Wild Devine의 Relaxing Rhythms로 알려져 있으며 손가락 센서를 사용하여 게임 내 피드백을 제공합니다. 명상에 대한 피드백을 제공하는 Muse로 알려진 "두뇌 감지 헤드 밴드"도 있습니다 : 당신이 명상하면서 자연 소리를 듣지 만, 마음이 떠돌기 시작하면 대기 자연 소리는 생각을 되 찾을 때까지 더욱 강렬 해집니다 현재 순간. 이것은 "게임"과 "도구"사이 어딘가에있는 것처럼 보이지만, 많은 새로운 명상 종사자에게 더 재미 있고 재미있을 수있는 장치입니다.
매우 유망한 게임 중 하나 인 Shengha Champions of Shengha는 플레이어가 실감 나는 센서를 착용하고 게임을 할 때 침착하게 유지함으로써 게임에서 더욱 강력 해지고, 마음을 움직이는 실습을 용이하게합니다. (여기서 당신은 Shengha의 챔피언이 어떻게 작동하는지 비디오를 볼 수 있습니다.) 감정적 인 숙달의 연습을 장려하고 플레이어가 게임 에서뿐만 아니라 실생활에서 더욱 강력해질 수 있다는 점에서 놀라운 게임입니다. 이것은 십대들과 mindfulness와 같은 스트레스 관리 기술을 배우는 데 어려움을 겪을 수 있지만 게임을 좋아하는 사람들에게 이상적입니다. 아직 개발 중이지만 가까운 시일 내에 이용할 수 있어야합니다.
기술을 쌓은 게임 : 이 게임은 두뇌 능력이나 특정 능력을 구축 할 수 있습니다. 그 혜택은 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 문제를 해결하고 스트레스를 덜어 줄 수있는 평상시의 삶을 꾸준히 지킬 수있는 집행 기능을 개발하도록 도울 수 있습니다. !
스킬 빌드 게임은 온라인 게임이나 휴대용 게임 장치에서 즐길 수있는 십자말 풀이와 같은 퍼즐 게임이거나 빠른 사고가 필요한 게임이 될 수 있습니다. 여기에는 Brain Age, Brain Age 2, Brain Age Concentration Training 또는 Big Brain Academy와 같은 게임이 포함되며 Nintendo 3DS에서 재생할 수 있습니다. WeBoggle, 온라인으로 무료로 즐길 수있는 Boggle 게임; My Spanish Coach와 같은 언어 교육 게임이나 빠르게 생각할 수있는 여러 게임이 있습니다.
정말 즐기는 게임 : 정말로, 진정으로 즐기는 게임은 스트레스 릴리버가 될 수 있습니다. 사실상 재미있는 게임은 매일 스트레스를 피하고 반추의 패턴을 없애거나 긍정적 인 감정을 형성하는 방식으로 도움이 될 수 있습니다. 그러니 놀고, 연주하는 동안이나 연주 한 후에 자신의 감정을 조율하고 가장 즐겁게 즐기는 것을보십시오!
피해야 할 대상
기본적으로, 게임을 즐기는 경우, 그것은 아마도 당신에게 좋은 스트레스 릴리버 일 것입니다. 사회적 요소가 강한 게임, 특히 협동 게임은 스트레스 해소 도구로 특히 유용 할 수 있습니다. (시간이 많이 걸릴 수도 있으므로 조심해야합니다.) 엄청난 시간 투자가 필요하지 않고 가벼운 참여를 허용하는 게임을 찾는 것 (특정 게임이 끝난 후 게임을 종료해야하는 경우 딱딱한 페널티를지기보다는) 시간의 양 또는 제한된 양의 시간 동안 만 플레이하는 것)은 분명한 이유 때문에 스트레스를 덜받을 수 있습니다.
최종선 : 궁극적으로, 당신은 당신이 연주하는 동안이나 연주 한 후 느끼는 것에주의를 기울여 그에 따라 행동 할 수 있습니다.
> 출처 :
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