매우 민감한 사람 (HSP)이된다는 것은 나쁜 것이 아닙니다. 단서, 감정 및 경험과 같이 사물을 더 깊이 처리하는 경향이 있음을 의미합니다. 당신은 주변 환경을 잘 알고 있으며, 다른 사람들이 눈치 채지 못하는 환경에서 미묘한 단서 를 찾아내는 데 예리한 선물을 가지고 있습니다.
이러한 미묘한 단서를 받아들이고 다른 사람들보다 더 깊은 단서를 처리하는 경향이 있으므로, 그렇게 미묘하지 않은 경험을하면서 압도 당했다고 생각하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
시끄러운 소음, 격렬한 온도 변화, 군중 또는 정서적으로 부과 된 상황과 같이 시스템이 과도하게 자극되어 조난을 유발할 수 있습니다. 배신, 분실, 또는 거절과 관련된 경험을 한 후에 치료가 힘들어지는 것을 발견 할 수도 있습니다.
HSP가된다는 것은 단순히 세계에 존재하는 방법이라는 것을 명심하십시오. HSP로 확인하는 많은 사람들은 자신이 "너무 민감하다"또는 "물건을 놓을 수 없다"는 말을 다른 사람들의 삶에서 경험했을 수 있습니다. 이것들은 특히 우리가 신경 쓰는 사람들에게서 듣기 힘든 일이 될 수 있으며 우리가 오해되거나 더 나 빠지거나 약할 수없는 것처럼 느끼게합니다.
Elaine Aron 박사는 민감한 사람들에 대한 연구에서 "민감도가 높은 것은 아무런 문제가 없습니다 감도는 많은 경우와 많은 목적에서 장점이지만 다른 경우에는 그렇지 않습니다. 대다수가 아니더라도 인구의 많은 부분에 의해 상속 된 중립적이고 정상적인 형질입니다. " Aron 박사는 고감도의이 특성이 인구의 15-20 %에서 발견되는 것으로 추정합니다.
당신이 매우 민감한 사람으로 간주 될지 확실하지 않은가요? Aron 박사가이 퀴즈에 참여하여 더 많은 것을 배우십시오.
민감한 사람으로 도움말 요청하기
HSP로서, 당신은 당신과 당신의 인식, 당신의 능력에 의문을 품은 상황과 사람들을 경험했을 것입니다. 이것은 좋은 느낌이 아니며 어떤 식 으로든 결함이 있다고 느낄 수 있습니다.
우리는 배신, 손실 또는 거부를 두려워 사람들을 들여 보내지 못하게하는 경향이 있습니다. HSP가 어려움을 느끼고 직장, 개인 생활 또는 관계에서 어려움을 겪을지라도 HSP가 도움을 요청하는 것은 위험 할 수 있습니다.
학대 나 외상과 같은 치유가 필요한 특히 깊은 상처가있을 때 우리가 치유와 평화를 찾는 데 도움이되는 이야기와 경험을 가진 사람을 신뢰할 필요가 있다고 생각하는 것은 압도적입니다. 다음은 매우 민감한 사람과 일하는 방법을 이해하는 치료사를 찾아 내고 찾아내는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
검색 시작
Aron 박사는 그녀의 저서 [매우 민감한 사람의 워크 북 : 매우 민감한 사람들과 HSP 지원 그룹을위한 실용 가이드]에서 치료사를 찾는 구체적인 단계를 설명합니다. 그녀가 만드는 첫 번째 제안 중 하나는 "이 결정이 당신의 삶에 중대한 영향을 미칠 것임을 이해하는 것"입니다. 의사 결정을 내릴 때 결정을 내리기 전에 옵션을 연구 할 시간을 가지십시오. 치료사는 일정 기간 동안 자신의 삶에 편입시키는 사람이 될 것이며, 도전적인 감정을 통해 경험을 공유하고 처리 할 수있는 안전한 공간을 꾸준히 제공 할 것입니다.
인가받은 치료사 찾기
많은 사람들이 도움 전문가 로서 서비스를 제공하지만, 적절한 분야에서 적절한 교육, 훈련 및 면허를 소지 한 공급자를 찾는 것이 중요합니다.
예를 들어 정신과 의사, 심리학자, 면허있는 치료사 및 사회 복지사가 그 예입니다. 이 직업을위한 주 (州) 규정이 있으며 제공자가 크게 다르더라도 정식으로 훈련되고 자격을 갖춘 사람을 선택하면 선택한 분야에서 특정 기준을 충족했음을 알 수 있습니다. 많은 제공 업체가이 정보를 웹 사이트 또는 기타 목록에 제공하지만 쉽게 정보를 찾을 수없는 경우 해당 사용자에게 자격 증명 및 라이센스 정보를 묻는 것을 두려워하지 마십시오.
찾는 곳
온라인에서 치료사에 대한 많은 정보를 찾을 수 있습니다.
온라인 리스팅 사이트와 이용 가능한 치료사에 대한 정보 공유에 전념하는 다른 웹 사이트가 있으며 위치별로 검색 할 수 있으므로 어떤 옵션이 가까이에 있는지 확인할 수 있습니다. 일정 기간 동안이 사람을 정기적으로 보게 될 것이므로 일정 및 통근을 고려할 때이 사람을 염두에 두십시오.
온라인 목록의 예는 다음과 같습니다.
- 좋은 치료법
- Theravive
- 민감한 사람 웹 사이트
손을 뻗어 정보 수집
일부 치료사는 간략하게 직접 또는 전화로 무료 상담을 제공합니다. 그들이 당신에게 잘 맞는 것처럼 보이는 제공자를 찾고, 그들이 무료 상담을 제공한다고 말하지 않는다면, 두려워하지 마십시오. 대부분의 치료사들은 전화 또는 이메일을 통해 15 분을 훈련하고 경험에 대한 질문에 대답하게되어 기쁠 것입니다. 이 상담 시간은 사전에 예약해야 할 수도 있고, 일부 상담원이 직접 상담을 받기를 원할 수도 있습니다.
Aron 박사는 HSP가 상담자 또는 첫 세션에서 치료사가 세션에서 어떻게 반응하는지에 대한 정보를 수집 할 수있는 충분한 정보를 공유 할 수있는 지점을 제시합니다. 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 그들은 친하게 지내며 대화에 참여하고 있습니까?
- 그들은 동정심과 이해심으로 보입니까?
- 첫 번째 세션에서 공유 할 수 있습니까?
- 도움이되는 통찰력을 가지고 있다는 것을 알고 있습니까?
- 교육이나 자격증에 대한 질문을 할 수 있습니까?
일부 치료사는 매우 민감한 사람들이지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 선택한 치료사가 반드시 당신과 같은 HSP가 될 필요는 없지만 그러한 선호도를 가질 수는 있습니다. 이것이 안전한 환경인지 그리고 치료사가 HSP의 선물과 도전을 이해 하는지를 알기 위해 필요한 정보를 수집하도록하십시오.
스스로 결정할 시간을 허락해라.
소수의 치료사와 대화를 한 후에는 약간의 시간을 들여 떠나서 선택 사항을 고려하십시오. 대화 형 스타일과 사무실 환경과 같은 것들을 생각해보십시오. 매우 민감한 사람들이 자신의 생각을 두 번째로 추측하거나 의심 할 수 있습니다. 당신은 단서를 잘 읽을 수있는 선물을 가지고 있으므로, 자신이 검색에서 수집 한 정보에 대해 생각하고 자신에게 가장 적합한 사람을 결정할 시간을 갖도록하십시오.